“現在我們又獲得十斤大米了，加上之前儲存、兌換的大米，夠我們五個人吃上一兩個月的時間了，吃的上也不用在省了，早晚吃麵喝粥，中午就吃大米飯。
我們五個人的體重，除了我之外，你們四人都不能夠繼續再下降下去，以免影響身體健康和日常的生活。
特彆是茜茜，你本來就瘦，從今天開始，我們要製定一個合理的飲食計劃，確保營養均衡，同時又能滿足我們長時間生存的需求。
早上，我們可以熬上一鍋香濃的大米粥，搭配一些自製的鹹菜或者新鮮采摘的野菜，既暖胃又補充了必要的鹽分和維生素。
午餐，我們可以嘗試用大米和少量的肉類或魚類以及一些蔬菜來做蓋澆飯或者炒飯，這樣既能保證蛋白質的攝入，又能增加膳食纖維，幫助消化。
晚餐，則可以繼續以粥為主，但可以換換口味，我們做涼麵吃也行。
當然，除了主食之外，我們還要確保每天有足夠的水果攝入，它們富含維生素和礦物質，對我們的身體大有裨益。
雖然條件有限，木瓜、仙人掌果、蓮霧和無花果我們營地附近還是有一些的，平日裡也多吃一些。
此外，最重要的是，我們各自身體有什麼地方不舒服的地方，都不要隱瞞，或許我們誰能夠解決呢？是吧！
我還想和你們堅持到最後，一起把冠軍給拿下的。”等李想離去之後，李音笙見黃小明、張一興、劉一菲、趙麗瑩幾人還有些失落後，她規劃他們a組的飲食。
李音笙的話語如同溫暖的陽光，穿透了他們心中的陰霾，每個人的臉上漸漸浮現出了希望的光芒。
黃小明首先打破了沉默，他拍了拍胸脯，堅定地說：“胖妞說得對，我們距離目標已經很近了。我們得相互扶持，把每一天都過得充實而有意義。”
。
節目組，某間會議室內。
“下次變數定在六天之後，下次變數，你們拿出什麼章程出來了沒有？”紅濤望向會議室的一眾編導問道。
“這次我們準備兩個變數，考慮到參加《荒島求生》的選手身體情況，他們也不宜參加耗費大量體力變數。
所以，準備著兩次變數，一個是野外獨自一人求生。
各組挑選一位選手出來，送往其他島嶼上，那組人選獨自求生堅持的時間到最後，獲取節目組提供的獎勵。
第二個變數是，荒島尋寶。
我們準備在一個島嶼上，放置一些我們節目組準備的寶箱，各組派一人上島上尋找寶箱。
寶箱之中，我們節目組會放啤酒、可樂、巧克力、米麵、辣條等吃的，個憑運氣尋找，也算是給各組提供一波能量了。
尋找寶箱的時間，兩天時間，不參與排名和獎勵。”這兩個變數，都是蔡安安提供的思路，她朝紅濤訴說著兩個變數。
“六日之後的變數，就按照安安你說的尋找寶箱的變數進行來策劃。
尋找寶箱？放置多少寶箱？另外各自尋找寶箱的人選，隨即抽取？可不可以帶食物前去尋找寶箱？
另外，要是在尋找寶箱的島嶼上，各自的人碰見了？能不能同行？這些具體的執行細節，你們確實需要再細化一下。”紅濤聽到尋找寶箱的變數，覺得這個點子算是新意，也符合目前這個階段選手的狀況，他點頭表示讚同。
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