整個下午，一行人逛遍了整個天都城，無論是購物還是其他的，都逛了一遍。尤其是在鬥魂場，所有人都看的非常刺激，也都非常羨慕。
現在五人中有三個才剛21級，完全沒有上鬥魂場的實力，倒是楊平安實力已經夠了，都有點躍躍欲試，不過還是被楊破敵給製止了。這次主要是遊玩和放鬆的，想要鬥魂的話，以後有的是機會，而且這也在楊破敵的計劃中了。
這次聚會持續了三天時間，三天之後一行人才離開禦之一族，小妹楊天玥顯得非常不舍，跟白沉香兩個小丫頭都快哭起來了，難道這就是傳說中的姐妹情深嗎？這也太快了點吧。
回到破之一族之後，楊破敵開始思考後續的鍛煉計劃了。自己的力量方麵還是不錯的，哪怕是魂宗恐怕單從力量上來說都比不過自己，但身體的靈活性和協調性還是有點不夠，簡單的負重跑對身體靈活性已經無法提升太多了。
想到這裡，楊破敵不由得想起前世那些運動員進行鍛煉，很多運動員喜歡鍛煉瑜伽球，不過以現在自己的實力來說，恐怕已經沒什麼作用了。
最終還是想到了一項運動，那就是前世相對比較極限的推輪胎，很多力量強的運動員都喜歡做這項鍛煉，既能鍛煉肌肉，也能鍛煉身體的靈活性和平衡性，相對來說會更加全麵。
還有就是負重攀岩，不過清源山比較小，沒有那種可以鍛煉的地方。
這次去天鬥城，楊破敵請之力之一族的泰隆幫忙定製了幾個圓形的鐵球，鐵球直徑超過了1米，表麵有兩個凹陷進入的手環，重量分彆是2000斤3000斤和5000斤。
回家之後的第二天下午，楊破敵並沒有跟著大家一起去鍛煉，而是來到了後山的一條小路上，將最小的兩千斤鐵球從魂導器中拿了出來。
然後楊破敵在不使用魂力的情況下，試著將這個鐵球從小路上推到山頂。
楊破敵將三枚鐵球換著推到山頂，其中多注意到危險，還好有家族的前輩陪著。
尤其是那枚5000斤重的鐵球，哪怕是楊破敵用儘全身魂力，現階段都隻能推到小半山腰，根本沒辦法到達山頂。
等到傍晚的時候，楊破敵整個人都累趴下來了，全身上下每一塊肌肉都充滿著酸痛，尤其是一些以往負重跑步鍛煉不到的地方，一些特殊的肌肉會更加痛苦。
不過藥浴之後，效果也會更加明顯，整個人每一寸肌膚，每一個毛孔似乎都顯得非常通暢。
而小弟楊平安則試著推那一個2000斤重的鐵球，但推動的距離實在太短了，連半山腰都達不到，最終無奈放棄了。
接下來的一段時間裡麵，楊破敵每天下午的鍛煉都改成了推鐵球，儘量將鐵球推到山頂，尤其是那個5000斤重的，不過可惜，截止到現在也沒有成功過一次。
但楊破敵本人似乎樂此不疲，每天都要嘗試多次，每次都累到魂力耗儘，整個人都趴下了。
不過這樣鍛煉無論是力氣還是身體的靈活性都有所提升，尤其是將鐵球往山上推的時候，鐵球上沒有任何著力點，幾乎要靠整個身體來推動前進。（www.101novel.com）