〝加快速度，加快速度〞，孫笑在一旁陪著林飛跑著，同時開始仔細指點著，比如說100米空跑的時候要儘量的加大速度，但同時不能過度的消耗體力。
走平衡木的時候一定要控製重心，轉彎時不能幅度過大，也不能幅度過小，通過雲梯時一定要速度快，並且不要看下麵等等。
終於在班長的催促下，林飛跑完了全程3分58秒，接近4分鐘。不過這也已經很快了，以他的這個身體素質在第1次跑的時候不少人連4分30秒都跑不進。
孫校在簡單休息了一下，然後在自己的班裡尋找下一個訓練對象〝李寧出來”。
被點到名的李寧隻能生無可戀的走了出來，他還想再看幾遍記住一些細節，沒有想到第2個就叫到了自己。
不過班長都下命令了自己也不能拒絕直接走上限。簡單的活動了一下子身體便來到了起跑線上。
孫校之所以讓李寧過來，純粹是為後麵的人打個樣，林飛也是做一個示範，目的是讓新兵不要小看這個訓練項目。
“準備好了嗎？100米保存體力，但是不能速度過慢，放心，我會在一旁指導的，比給林飛那家夥指導的要詳細的多，畢竟你和他不一樣，那家夥就算我說的再詳細他也跑不快”。
孫校在旁邊安慰他，有一些新兵本來訓練的挺不錯，可是等到新兵考核的時候卻發揮不好原因就是緊張，心裡太緊張了。
李寧僅僅是點了頭，然後便做好了起跑的姿勢，並沒有像那些百米跑專業運動員那樣，采取蹲姿起跑，這樣確實能在短距離內極速的爆發，而這個考核不僅僅是跑100米，還有後麵的那些障礙項目呢。
這些才是最關鍵的。
“準備好了嗎”？計時的老兵問道。
李寧直接比了一個ok的手勢，此時的他正在努力的調整呼吸，根本沒辦法說話。
“開始”。
隨著計時員手一揮，李寧就像一隻兔子一樣竄了出去，在他衝出的那一刻，孫校也跟著一起奔跑著，400米障礙跑是數一數二的高難度高危險的項目。
現在就是為了讓新兵們全部看清楚動作，要不然正常訓練時都會讓士兵們在跑道周圍圍起來。
要是真出了意外，從高台上掉下來，這些士兵都能接得住。
李寧通過勻稱的呼吸，在15秒中跑完了這100米，這個速度已經很快了，要不是孫校起跑的位置距離李寧有幾米的距離，他都未必能跟得上。
李寧在跑到90多米時便開始減速，因為這裡有一個轉彎，這就像汽車過彎一樣，除非是在專業的賽道，否則都需要減速。
通過這個過彎減速可以有足夠的時間觀察三步樁的位置，直接幾步就順利通過了，壕溝也是一樣，一個小跳直接越過。
接下來是一個矮牆，這就需要加快速度和運用腿部的力量，不過這也沒有問題，速度足夠快，可以勻速通過，但是也有一些慢的或者身手不好的，隻能靠手和腳翻過去。
好了，輕鬆就到此為止了，因為下一個項目是高板跳台，李寧需要控製好自己的平衡，同時還要控製住自己的力道，至於這個項目的危險性，你看看兩邊各有兩個新兵班長在這裡看著就能看出來。
不過這個總體來說也比較簡單，再想想之前那近一個月的訓練，那可不是白練的。
不過接下來的水平梯和獨木橋就不是那麼輕鬆過的了，必須要控製好自己的平衡性。
李寧通過調整呼吸，讓自己的心平靜下來，同時瘋狂回憶起自己在上一世喜歡踩馬路牙子的各種細節。
總算是有驚無險的走了過去，沒錯，這裡隻能用走，小跑不行，至少對於目前來說是做不到的。
接下來的項目是高強這個也很簡單，除了耗費體力之外並沒有什麼其他的問題，之後的低柱網也一樣，可能唯一不好的就是耗時。
之後就是重複之前的項目，隻是水平橋換成了橋柱，水平梯要用手爬過去，矮牆變成了鑽牆洞孔，按理來說，李寧通過之前的熟悉應該返程會變快。
而現實情況是變得更慢了，因為現實不像打遊戲，你不能像遊戲裡的角色一樣一直保持最高體力，李寧現在已經被累得氣喘籲籲，真想一下子趴倒在地上。
此刻他真正的體驗到了障礙跑400米的恐怖，障礙太多了，可自己的意誌力不允許他停下來，隻能踉踉蹌蹌的繼續向前奔跑，進行下一個項目。
“馬上就要結束了”，李寧想著便一下子跳進了深坑，這是之前跨越的壕溝，隻是在翻出來的時候你必須要跳起來，然後再抓著坑的邊緣爬出來。
因為他不像梯子那樣，你有東西慢慢爬上去，所以相當之費力，而這個項目還處於整個400米障礙跑的後半段，你都沒有多少體力了。
這讓原先就已經筋疲力儘的李寧第1次在這個訓練中摔倒。
“沒衝上去，接著再來，調整好呼吸，現在才過了不到兩分鐘”。
林飛在一旁鼓勵道，李寧聽後硬撐著身體又衝了一下子，這次比上回更要猛，當然力量用的也更多，如果這一次他衝不上去，那就要緩一會兒了。
好在這一下子直接從深空中翻了出來，接下來的五步柱難度也不高，隻需要細心，然後控製好步伐就能過去。隨後便是轉彎。
接下來就到了最後的一個環節，100米跑。
如果是平時的話，20秒，最多20秒自己就能跑完100米，可現在腿像灌了鉛一般，邁不動了。
可是一旁的戰友們已經在呐喊，給自己加油！即使再怎麼跑不動，也不能在這些人麵前丟臉，勉強著讓上半身向前傾，努力的向終點邁著步子。
在不少新兵看來這個速度並不快，可是對於那些老兵，他們非常清楚。李寧這是快要到極限了，不過這也很好了，彆忘了現在才剛剛過了兩分05秒。
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