清晨的曙光剛剛灑滿大地，李虎和劉曉雪便迫不及待地起了床。他們今天懷揣著激動與期待，因為今天是學校集訓隊的第一天訓練。集訓隊的同學們已經早早地齊聚一堂，共同為即將到來的全國武術錦標賽做著最後的準備。
為了這次盛大賽事，學校特意邀請了眾多經驗豐富的教練，他們針對比賽項目進行了精心的指導與訓練。全國武術錦標賽共設有12個大項，分為男子組和女子組，高手雲集，競爭激烈。而李虎和劉曉雪，作為少年組的佼佼者，將分彆代表學校參加男子少年組和女子少年組的比賽。
值得一提的是，少年組的參賽年齡範圍是7到16周歲，而李虎恰好即將迎來他的七周歲生日。
1男子項目：
長拳
南拳
太極拳
刀術
劍術
南刀
太極劍
棍術
槍術
南棍
二人對練
三人對練
2女子項目：
長拳
南拳
太極拳
刀術
劍術
南刀
太極劍
棍術
槍術
南棍
二人對練
三人對練
此外，針對太極拳賽區，還有特定的比賽項目，包括：
自選項目：太極拳、太極劍
規定項目：楊式太極拳、陳式太極拳、吳式太極拳、孫式太極拳、武式太極拳、42式太極拳、42式太極劍。
李虎和劉曉旭作為兩位天賦異稟的運動員，他們的日常訓練計劃絕非尋常。不同於一般學生，他們的訓練日程被精心打造，密集而充實，充滿了挑戰和激情。這段時間，他們將迎來一場特殊的集中訓練，專注於長拳中的五大基礎拳種——查拳、華拳、三皇炮錘拳、紅拳和少林拳，以及與之相匹配的刀劍槍棍技巧。
兩個小家夥短短幾日就要將查拳的靈活、華拳的華麗、三皇炮錘拳的剛猛、紅拳的威猛、少林拳的深邃一一展現，再配上與之相配的刀劍槍棍，壓力不是一般的大！
長拳技術以姿勢、方法、身法、眼法、精神、勁力、呼吸、節奏等為八要素。
它包括拳、掌、勾三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種步型。
手法主要有衝、劈、崩、貫、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，頂、盤、格等肘法。
腿法主要有彈、蹬等。
為了讓這兩個小家夥儘早步入狀態，幾個教練輪流施展查拳、華拳、三皇炮錘拳、紅拳和少林長拳，又將與之相配套的刀劍槍棍一一展現了出來。