“比如，劈棍，動作要迅猛有力，從高處快速落下，目標明確，主要攻擊對手的頭部或肩部等部位。掃棍則是利用棍的橫掃之力，可以攻擊對手的腿部，使其失去平衡。點棍則較為精準，可快速點擊對手的要害部位，如手腕、膝蓋等。”
現在重點說說掃棍。掃棍是棍法中很有威力的一招。未倪，掃棍的時候，身體的重心要放低，雙腿微微彎曲，這樣能更好地發力。
同時，轉動腰部，將力量從腰部傳遞到手臂，再到棍上。掃棍的方向要準確，橫向掃擊的時候，要注意控製好幅度和速度。速度不能太慢，否則容易被對手躲避；但也不能過快而失去控製。
而且，掃棍可以結合步伐進行變化，比如前進掃、後退掃或者側移掃，讓對手難以捉摸你的攻擊方向。
點棍則較為精準，可快速點擊對手的要害部位，如手腕、膝蓋等。同時，防守也不可忽視。當對手攻擊過來時，可以用棍進行格擋。
豎棍格擋可以擋住來自上方的攻擊，橫棍格擋則能抵禦側麵的攻擊。在對練過程中，要時刻保持警惕，注意觀察對手的動作，預判其攻擊方向，以便及時做出反應。
而且，步伐的配合也至關重要。靈活的步伐能讓你更好地發揮棍法的威力，同時也能讓你迅速躲避對手的攻擊。”
同時，防守也不可忽視。當麵對對手的攻擊時，我們可以用棍進行格擋。豎棍格擋可以擋住來自上方的攻擊，這時要將棍豎直舉起，手臂用力，穩穩地抵擋對手的下劈。橫棍格擋則能抵禦側麵的攻擊，把棍橫向伸出，身體微微側傾，增強防禦的穩定性。
如果對手近身攻擊，我們可以用棍身環繞身體進行防禦，快速轉動棍，讓對手難以靠近。還可以利用退步的方式拉開距離，再尋找機會進行反擊。在對練過程中，要時刻保持警惕，注意觀察對手的動作，預判其攻擊方向，以便及時做出反應。
而且，步伐的配合也至關重要。靈活的步伐能讓你更好地發揮棍法的威力，同時也能讓你迅速躲避對手的攻擊。”
“未倪好，棍法的練習需要不斷地重複和磨練，隻有這樣，才能在實際對練中運用自如。現在，我們開始對練吧，在實踐中感受棍法的奧秘。”
王新老師說完，擺好架勢，等待未倪的回應。未倪眼神堅定，緊緊握住手中的棍，準備迎接這場對練的挑戰。
王新老師與未倪相對而立，手中的棍穩穩地握著。
王新老師說道：“未倪，棍法有很多基本招式。比如挑棍，當對手的攻擊較低時，你可以迅速用棍的前端向上挑起，化解對方的攻擊並尋找反擊的機會。
挑棍的時候，手腕要靈活發力，動作要快而準。還有撥棍，當對手的棍向你襲來，你可以用棍身向一側撥開對方的棍，改變其攻擊方向。
這需要你有敏銳的觀察力和快速的反應能力。”
“對練開始後，不要急於進攻，先觀察我的動作。如果我用劈棍攻擊你，你可以用橫棍格擋，然後迅速反擊，比如用點棍攻擊我的手腕。
記住，在對練中要保持冷靜，不要慌張。每一個動作都要做到位，力量和速度要恰到好處。”
兩人開始對練，王新老師率先發動攻擊，一棍劈下。未倪迅速橫棍格擋，發出“砰”的一聲。王新老師接著又是一棍掃來，未倪靈活地跳開，同時準備反擊。
王新老師一邊對練一邊指導：“未倪，你的反應還不錯。但是在反擊的時候要注意時機，不要過早暴露自己的意圖。比如現在，你可以等我再次攻擊的時候，用撥棍撥開我的棍，然後順勢用挑棍攻擊我的下巴。”
未倪按照王新老師的指導，成功地進行了反擊。對練繼續進行，王新老師不斷地指出未倪的不足之處，未倪也在不斷地學習和進步。
汗水從他們的額頭滑落，但他們的眼神依然堅定，專注於這場棍法的對練之中。
王新老師緩緩開口道：“未倪好，棍法之招式眾多。其一為挑棍，當對手攻擊趨低之時，你可速以棍之前端向上挑起，如此既能化解對方攻擊，又可覓得反擊之機。
挑棍之際，手腕需靈動發力，動作當迅疾而精準。其二乃撥棍，若對手之棍向你襲來，你可用棍身向一側撥開其棍，以改其攻擊方向。此招需你具敏銳之觀察力與快速之反應能力。
說到防禦技巧，當對手以大力劈棍攻來，除了橫棍格擋之外，你還可以側身閃避，同時以棍尾輕點地麵，借反彈之力迅速調整身形，準備反擊。
若對手橫掃攻擊，你可快速下蹲，以棍豎立於身前進行防禦，若時機恰當，可順勢向前滑動棍身，破壞對方的發力節奏。
而當對手以點棍攻擊你的要害部位時，你可以用棍身旋轉，形成一個防護圈，將對方的攻擊化解於無形。
對練既啟，切勿急於進攻，先細察我之動作。倘若我以劈棍攻你，你可速以橫棍格擋，而後迅即反擊，例如以點棍擊我手腕。
切記，於對練之中當保持冷靜，莫要慌張。每一個動作皆需做到位，力量與速度須恰到好處。”
二人開始對練，王新老師率先發難，一棍劈下。未倪即刻橫棍格擋，發出“砰”的一聲悶響。王新老師接著又是一棍橫掃而來，未倪敏捷地跳開，同時籌備反擊。
王新老師一邊對練一邊悉心指導：“未倪，你的反應甚是不錯。然反擊之時需留意時機，切不可過早暴露己之意圖。譬如當下，你可待我再度攻擊之時，以撥棍撥開我的棍，繼而順勢以挑棍攻我下巴。”
場內，棍與棍的碰撞聲不時響起，“砰，砰砰”，清脆而有力。王新老師與未倪好全神貫注地進行著棍法對練。
王新老師一邊格擋未倪的攻擊，一邊說道：“未倪好，你的發力還不夠集中。你看，當你揮棍的時候，力量要從腳底升起，通過腿部、腰部，最後傳遞到手臂和棍上。這樣才能打出更有威力的一擊。”未倪好微微點頭，眼神中透露出思索。
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