一頓早飯加回宿舍整理內務的時間，等嘉賓們在哨聲的呼喚中趕到操場，一眼就發現器械區又有了新變化。
不少原先被遮住的器械和設施都重見天日。
引得眾人忍不住往那些露出真容的器械上瞥了又瞥。
也把不少直播間觀眾們的視線給吸引了過去。
那些剛被放出來的器械該不會就是四百米障礙跑要用的吧？】
不用懷疑，那些就是。】
這麼多都是？有誰知道該怎麼過？】
都是哦，簡單解釋一下吧。從這頭到那頭是一百米，四百米劃分下來就是：開頭和結束要分彆跑一百米，中間的兩百米就需要穿越這些器械跑個來回，過去和回來的方式還不一樣。】
跑過，無氧極限，給我感覺簡直就是噩夢！】
關於四百米障礙跑，有句俗語：寧跑越野五公裡，不跑障礙四百米，諸位體會一下？】
這就是短時間內榨乾你所有體能，剛跑完一滴汗沒有，隻是會臉色慘白，半分鐘後直接汗如雨下。如果有選擇，我選擇五公裡！】
想體驗一把肺要炸了的朋友可以大膽嘗試一下，絕對讓你終生難忘。】
被科普了一番的觀眾：瑟瑟發抖！
等抖完又猛地想起來：他們又不用跑，隻需要看嘉賓們跑就行了，抖什麼！
頓時又精神抖擻地開始滿心期待嘉賓們待會的表現。
開始訓練之前，還是照老規矩先跑兩圈熱熱身，隨後就被教官領到了那些器械旁邊。
“上一階段我們主要做的基礎訓練，現在難度升級，”李承宵說著指了指旁邊的四百米障礙區，“這就是你們接下來要挑戰的，四百米障礙跑。”
嘉賓們頓時挺直腰板，一個個都眼神亮晶晶的。
“老規矩，我先演示，所有人看好每道障礙要怎麼過，記住：我隻演示一次！”
教官為什麼強調最後那句？】
哈哈，待會你就知道了。】
走到起點處，確定所有人都記住自己說的話並目光專注看過來後，李承宵檢查了身上的作訓服，又蹲下身檢查了下鞋帶，這才衝出起跑線。
跑之前還特地整理了作訓服和鞋子，感覺教官這次比之前多了點慎重誒！】
認真的男人果然是最帥的。】
開頭先是一百米跑，速度不慢但也不是最快的，十幾秒後輕鬆抵達終點。
繞過跑道儘頭的信號旗，過來就是一百米距離內各種各樣的障礙物。
開頭先是幾個小腿高的矮樁，踩上去連跨三個落地。
矮樁和矮樁之間的距離還挺遠的。】
中間是不是還不能落地？】
看來得跳得夠精準才行，教官這速度也太快了。】
緊接著就是一個長寬高兩米的深坑，李承宵速度沒減直接跨了過去。
就一個眨眼，跳過去了！】
再往前是一道差不多腰身高度的矮牆，再次直接跨過。
驚現跨欄！】
都不用手撐一下嗎？】
牆上怎麼還有個小洞？】
返回的時候要從小洞鑽回去。】
確定不會把人給卡住嗎？】
緊接著又利落翻過一個跟身高差不多的高板。
目測教官身高應該是在一米八多點，也就是這板子的高度，就問在沒有任何支撐的情況下該怎麼上去？】
我選擇低頭鑽過去！】
前麵還有倆高低台呢，鑽不了！】
在兩步跳過前高後矮的台子後，前方就是雲梯。
這得有兩米多了吧？】
嗯，兩米四。】我去，教官直接就從台子上跳上去了，我還以為是從雲梯下麵過去！】