生怕李柏看不懂學不會，他還熱心地講解教學。
“我們跑步不是靠小腿發力去跑的，而是要轉換意識，用大腿去帶動小腿。”
“落地點要靠近自己身體重心，邁步注意不要太大。”
“你落地點太過靠前，是會產生刹車效應的，這對身體會是很大的負荷。”
“”
他嘮嘮叨叨地說了半天，甚至連擺臂的動作都給李柏說得清清楚楚。
最後，他笑著給剛剛恢複力氣站起來的李柏安排了一組練習。
“你可以來一組原地跑，這個原地跑跟高抬腿有點像。”
“但它發力點不一樣，而且強調腳後跟要拉向臀部。”
李柏按照他說的去練，果然感覺不一樣了！
跑步的動作感覺變得輕盈許多！
“現在你要糾正自己的跑步姿勢，可以每次跑步前，先做一遍這個原地跑，找到感覺了再去跑。”
季子楊看見李柏學得很快，也讚許地豎起大拇指。
“然後我就可以去跑馬拉鬆了，是嗎？”
李柏猝不及防的話，讓他猝不及防地來了一個踉蹌。
“馬拉鬆？你要去跑馬拉鬆？”
季子楊一臉古怪地看他。
剛才看李柏練習，他已經判斷出來了，李柏就是一個跑步菜鳥。
身體素質可能不錯，但絕對沒跑過幾次步。
所以，一個菜鳥直接就想去跑馬拉鬆？
“對，我不是看網上說嗎？十公裡跑進三十九分鐘以內，每公裡配速在四分十五秒左右，就能在馬拉鬆比賽中，跑進三小時。”
李柏的話，雷得季子楊外焦裡嫩。
這個菜鳥，不僅要跑馬拉鬆，還想全馬破三！
季子楊看了看自己還拿在手上拍素材的手機，猶豫要不要關掉。
這話傳出去，李柏可是會被網上的跑友們笑死啊！
“哥們，你這個想法有點逆天啊！你看的丹尼爾斯公式是不是？”
“全馬破三，要十公裡跑進三十九分鐘以內，半馬跑進126分鐘以內，月跑量保持在三百公裡左右。”
“但這些要求，是循序漸進的啊！不是說你就十公裡跑了個三十九分鐘，全馬就能直接破三。”
“而且全馬可不是簡單的四個十公裡的累加，它的難度比你想象的都大！”
“你剛剛接觸長跑，彆說破三，參加比賽，完賽的可能性都微乎其微！”
季子楊哭笑不得地說。
“這樣啊，那我怎麼樣才能跑好馬拉鬆，怎麼樣才能跑進兩小時三十分，或者更快的成績？”
李柏的話，再次讓季子楊白眼翻飛。
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