周末，李柏再次來到森林公園，梁曼君見麵，就遞給他一個牛皮紙信封。
“裡麵是金海日報開出的介紹信，收好了，回頭你憑借這個去領參賽物資。”
梁曼君看他把信封放到包裡了，才慢慢地補充了幾句。
“25到27號是參賽物資的領取時間，如果你能請得假，25、26號去比較好。”
“27號會有很多人，因為28號就比賽了，27號又是周六，很多外地的選手會在這個時間過來。”
雖然相對金海本地人來說，梁曼君和李柏都算是外地選手了。
但兩個城市畢竟還是挨著的。
就市區的距離來說，也就是兩個多小時車程的事。
跟那些其他市的選手、外省的選手比起來，說他們是本地人也不為過。
李柏撓頭：“謝謝，我知道了！”
新領導剛來不久，他還不知道能不能請得到假呢！
梁曼君沒跟他繼續廢話，她戴起鴨舌帽之後，就抬起手腕調手表。
“今天跑36公裡？”
本來課表是35公裡的，但他們在公園跑一圈是12公裡，索性跑夠三圈。
“對，梁老師，我們還是跑馬拉鬆配速怎麼樣？”
李柏抬起頭來，眼神裡閃爍著梁曼君不太能理解的興奮。
她當然不知道李柏這幾天剛剛完成了一次大的升級。
這家夥正渴望著要試試【體力】屬性升級到接近滿級的效果呢！
平時十幾公裡的慢跑，已經明顯滿足不了他胸膛裡這顆強壯的心臟了！
“可以，不過在比賽之前，就跑這次長距離了。”
“比賽前要減量？”
“嗯，下個星期還可以跑一趟24公裡，再下個星期就主要以調整身體、儲備體能為主。”
再下下個星期就是比賽日了！
梁曼君參加過很多場馬拉鬆了，經驗比李柏更加豐富。
李柏點點頭。
他沒執拗，因為就算是基普喬格，比賽前的準備期也會降低跑量。
梁曼君帶著李柏來一場經典的髖關節熱身運動“馬克操”。
抬腿、墊步抬腿
熱身結束後，他們就開始了今天的36公裡長跑。
雖然說是馬拉鬆配速跑，但實際上，開始的時候，他們僅僅是維持在五分多的配速上。
等跑了十公裡，身體完全打開，心肺負荷能力也完全跟上之後。
梁曼君才漸漸加快步頻，在前麵破風領跑。
她的馬拉鬆個人最好成績是三小時三十分以內，也就是所謂的破了330。
這pb在女跑者中，已經非常接近新的大眾精英水準。
甚至大多數男跑者都跑不過她呢！
李柏就跑不過她。
倒不是說他不優秀！
才練了一個月，李柏已經能輕鬆完賽馬拉鬆。