在熬過體能的生理極限後，說明你初步合格了。
接下來就來到400米最難的階段，專項技術。
400米和200米在技術上是1定程度通用的。
但400米又多了1個彎道和1個直道，這也就注定技術的細節上，兩者肯定存在著細微的差異！
加上，400米跑動的距離比較長，體力分配和節奏的調整成為關鍵。
運動員不可能1上來就衝得太猛，也不可能完全不發力。
在這裡又得說1說洞房的事，上來充得是很猛，可最後到終點的時候，你絕對會後繼乏力，甚至根本到不了終點。
所有，上來1定不要著急，讓身體充分預熱，等到了後半程的時候，再突然發力……
所以，400米最佳的跑法，應該是這樣的：
400米跑的第1個百米是彎道，這個階段首先要加速，1般隻發78成力，將速度快速提升後馬上轉為勻速的彎道跑，整個彎道要保持1定節奏。
就好比初期那個啥1樣，你得先有啟動動作。
第2個百米是直道，說是直道，實際上隻有8十米的直線，這個階段主要也是勻速的高速跑，關鍵點還是掌控節奏，不要儘全力，但也不能太慢，儘量讓自己處在1個比較舒服的節奏當中。
等那個啥的時候，已經進入到雙方的舒適區，兩人情緒滿滿上來了，就可以進行下1個階段。
第3個百米是400米跑中最艱難的，主要是身體的機能已經開始下降，而且這個階段還需要對運動節奏進行調整，儘可能地將身體情況調整到最佳的狀態，來應對接下來最後1百米的衝刺。
這個階段知道你快堅持不住了，可必須大口地喘息，讓自己的體力得以保存……
至於最後1百米的衝刺就沒什麼說的了，全力跑，能跑多快就跑多快！
就和你～……是吧！
少年迎著風，開始奔跑吧！
所以那些有經驗，身經百戰的運動員，都會在跑完400米的時候。
剛好把自己的體力壓榨乾淨。
arks……”
發令員的聲音讓現場進入了1片安靜，跑道上的8個人，紛紛屏氣凝神，等待著發令的槍聲。
“set！”
“嘭～”
槍聲響起，8個人瞬間激動，在他們啟動的同時，觀眾席上瞬間爆發出震耳欲聾的呼喊聲。
石敢的起跑異常的順暢，大步邁出的步伐、配合擺動的雙臂。
加上出色的反應和柔韌度，使得石敢在彎道中身體傾斜，看著身形步伐異常的流暢！
人體在彎道中高速奔跑，身體本來就是需要有1定傾斜的。
不單是這樣，同時還需要通過兩隻手臂擺臂的幅度來調整平衡，更重要的1點是運動員在跑彎道的時候，必須切賽道的內線。
所以，有經驗的運動員每邁出1步，都會進行微微地調整步伐！
隻要是運動中的調整，就對身體的協調性和柔韌性有非常高要求。
身體的協調性和柔韌性越好，運動中調整的能力就越強。
身體的協調性方麵，石敢從來不缺少。
初賽沒有太多高手，石敢沒有過多地關注其他人，專心跑自己的節奏！
雖然體魄異於常人，可有些生理規律也必須遵從。
“1...2...吸，1...2...呼...”
石敢努力地調整著自己的呼吸節奏。
400米跑步的呼吸節奏可以分為兩種。
兩步1呼兩步1吸，或者是3步1呼3步1吸。
這個不同運動員采用的方法都不1樣，每個人的體質有差異，所以不好說哪種方法更好1些。
但是基本原則就是，適合自己的就是最好的！
不過，無論你是選兩步呼吸還是3步呼吸，都要儘可能地增加呼吸深度，增加體內的氧含量。
這1點毋庸置疑！
比賽進程很快，很快就來到直道，石敢是最先進入到直道的。
除了他的速度比較快，更多的是他處於外道。
直道上的跑法和彎道上很不相同，很多運動員都會借此機會增加步幅！
就是選擇在原本的步伐頻率下，儘可能地去擴大每1步跨步的幅度。
增加跨步的距離，然後仍然保持原本的步伐頻率，在高速的運動中實際上是1種技術，這種技術的動作要點並不難掌握，但關鍵就是後續的體力分配。