那麼，咱們要怎麼養護好腎上腺這個“嬌氣”的小家夥呢？
首先，得學會調節情緒，避免讓自己陷入焦慮、緊張、生氣這些不良情緒當中。您想想，要是您總讓自己的心情像坐過山車一樣起伏不定，腎上腺不得被您嚇得“瑟瑟發抖”，然後亂了陣腳呀？所以，保持一顆平和的心，就是對腎上腺最好的安撫。
其次，作息一定要規律。咱們的身體就像一個精準運行的大時鐘，每個器官都有它的工作和休息時間。如果您總是熬夜、作息混亂，腎上腺激素分泌的晝夜節律就會被打亂，就像時鐘的指針亂轉一樣，那身體能不出問題嗎？
還有啊，要控製好血壓，多運動運動。過高的血壓和過度的肥胖就像是兩個沉重的包袱，壓在腎上腺的身上，讓它喘不過氣來。通過控製血壓和增加運動，咱們就能幫腎上腺減輕負擔，讓它能輕鬆愉快地工作。
說完了腎上腺本身，咱們再聊聊它在足部的反射區。
腎上腺的反射區位於兩側足底，就在第二、三蹠骨頭近側之間。
定位在前墊後緣最前端，縱向位於二、三趾之間，而且緊貼著蹠趾關節近側。
按摩這個反射區的時候，咱們用的手法是指關節點法。著力點就在食指的第一指間關節。
施力手的食指要屈曲，輔助手的拇指腹要放在施力手食指第一指間關節的屈麵，其餘四指則要放在足背上，正對著施力的部位。
操作的時候，食指第一指間關節要垂直點壓，輔助手的拇指要同時同向推壓，其餘四指也要相向用力。這樣一來，既能增強施力部位的力度，又能減少施力手的勞動強度。
這裡有幾個要注意的點。首先，施力手食指的第一指節要和接觸麵垂直，不然就像打拳沒打正，力氣都白費啦。其次，施力手食指的第二指節要和足底縱向平行，可彆歪歪扭扭的。
這個腎上腺反射區的適應證還不少呢！像腎上腺本身的疾病，各種感染炎症、電解質代謝紊亂、各種過敏性疾病、哮喘、風濕病、心悸心率失常、昏厥、休克、中暑、低血壓、嗜鉻細胞瘤及其引起的高血壓、頭痛、多汗及代謝紊亂症群、因滲透性過高引的脫髓鞘病（格林巴利綜合征、多發性硬化病）、庫欣氏病、糖尿病、生殖係統病以及虛勞、黑疽、消瘦無力的艾迪生病等等。足療這個腎上腺區還能提高人體免疫抗病應激防禦能力。對蕁麻疹、支氣管哮喘和其他變態反應性疾病，以及風濕性關節炎、震顫麻痹、虛脫等也有幫助。
朋友們，現在您對腎上腺是不是有了更深入的了解呢？咱們可得好好照顧這個小小的腺體，讓它乖乖地為咱們的身體服務，這樣咱們才能健健康康、快快樂樂地生活喲！
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