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彆看馬德拉島挺小的，但這裡的健身房卻很專業。
用努諾克魯斯的說法，這裡的專業設備甚至不輸給裡斯本競技的阿爾科謝蒂，有些甚至更好，例如蘇東正在練習的這台氣阻功能性訓練器。
這台看起來有點像是四腳怪的訓練器械比鋼鐵配重塊更安全，同時訓練也更豐富。
它可以滿足全身上下每一個部位，幾百種不同的訓練方式，甚至就連球員受傷後的康複訓練，它都是一把好手，在各類運動項目裡都可以使用。
簡單點說，氣阻訓練器就是讓使用者在一定負荷下，以任意速度完成訓練動作，這是傳統配重力量器械所無法做到的。
不僅如此，它還配備了電子表，顯示包括阻力、次數、功率、最大爆發力等數據。
當蘇東在訓練器上，按照努諾克魯斯的要求，完成一組訓練動作時，私人教練總是拿著筆記本，在電子表旁隨時記錄他所需要的實時數據。
用他的說法，這有利於長期跟蹤和分析，不斷改善訓練效果。
還有一項比較新鮮的就是速度和爆發力訓練平台。
顧名思義，這就是一套對球員進行橫向和縱向的爆發力訓練的設備，球員還可以進行有球的抗阻訓練、防守移動訓練等等，可在四十個不同固定點對球員施加阻力。
剩下的像什麼極限攀爬機、無動力跑步機、翻輪胎和振動訓練器之類的，都算是專業健身房的標配，跟裡斯本競技的健身房也差不多。
除了健身房的設備外，努諾克魯斯還專門為蘇東和羅尼購置了兩套高科技的訓練背心，叫什麼運動表現檢測分析係統。
努諾克魯斯明確要求他們，不管是在健身房，還是在外麵，訓練時都必須要穿上背心，方便於他檢測兩人的訓練表現，對他們的訓練進行量化分析，真正實現大數據，減免風險，充分挖掘出潛能，更好地幫助他們進步。
“彆小看這條背心，我專門托朋友從美國訂回來的，歐洲足壇還沒看到有人用。”
努諾克魯斯介紹起來，倒還真是頗有幾分自得。
蘇東和羅尼對於這種高科技的產品，保持著新鮮感，但也不懂。
不過有一點是肯定的，那就是努諾克魯斯看起來就像是個學院派，他更多時間都是在分析他們的身體狀況和訓練表現。
這估計就是為什麼，他給自己的定義是，運動表現訓練師。
對於努諾克魯斯層出不窮的高科技訓練方式，蘇東和羅尼早已見慣不怪了，可在一旁偷師的佩佩卻是看得目瞪口呆，佩服得五體投地。
不管是在巴西，還是在馬裡迪莫，他何曾見到過這麼高大上，又富有神秘感的訓練
以至於，佩佩看向努諾克魯斯的眼神都變得很不一樣。
用他自己沮喪的說法，他就算是偷學，也很難學到真正的本事。
除非努諾克魯斯願意用訓練蘇東和羅尼的方式來訓練他，否則他就隻能是邯鄲學步。
不過，就算是如此，佩佩也依舊還是遵守承諾，當起了蘇東和羅尼的陪練。
隨後幾日，日子過得十分緊湊而充實。
蘇東和羅尼每天五點就起床，先是穿上訓練背心，在豐沙爾到聖安東尼奧這段山路跑步，並在附近公園裡進行一個小時左右的有球訓練。
回來用完早餐，他們會在司機的接送下，前往十幾公裡外的度假村，接受梅麗莎的瑜伽訓練，每天兩節課，都被排得滿滿的。
練完瑜伽，回到豐沙爾，基本上就到了午飯時間。
兩人所有的飲食都是有努諾克魯斯負責，他會每天製作不同的食譜，下單給附近的餐館，有時候他甚至會親自跑去菜市場買菜，務求讓兩人的飲食營養更加均衡。
午休之後，兩人就要去健身房進行訓練，並在這裡一待就是三個小時。
健身房訓練過後，還有一段時間的戶外訓練，依舊還是在山路上跑步，在公園裡踢球。
佩佩從健身房開始，就一直跟著蘇東和羅尼訓練。
他幾乎什麼雜活都乾，任勞任怨，就算是在健身房後的跑步和有球訓練裡，他也甘當蘇東的陪練，而蘇東則是有意借助佩佩那強壯的身體，來打磨自己的身體對抗能力。
作為回報，佩佩的晚餐就由蘇東負責。
晚飯之後，羅尼或者回家陪家人，或者跟喬丹娜煲電話粥，但蘇東還要繼續跟隨遊泳教練學遊泳，為期兩個小時。
由於佩佩也不會遊泳，再加上遊泳課程比較便宜，所以巴西中衛在征得蘇東同意後，也跟他報了同一個班，兩人每晚都在同一個遊泳教練手底下訓練。
說來有趣，佩佩身體確實很強，但遊泳也實在是沒什麼天賦。
第一周的周末，努諾克魯斯返回裡斯本陪家人，蘇東、羅尼和佩佩三人則是參加了瑜伽靜修班的徒步。
馬德拉島是火山爆發後形成的島嶼，中部的兩座高峰海拔都超過一千八百米，全島地勢高低不平，景色各異，是一個舉世聞名的徒步勝地。
據說，全島有五十多條徒步線路。
第一次跟團出行，路線是最東邊的聖洛倫佐r8線。
這邊的風景確實極好，就是走起來沒什麼難度。