“我們創造了一場大勝，但並不意味著網上說的國足真的已經崛起，這場球賽具有偶然性，接下來我們的對手是日本隊，明天唐寶就要返回英國準備英超的比賽，他沒有時間隨隊訓練！今天是最後一天和大家一起訓練，我聽說唐寶在青訓營曾經短暫代為執教過u17精英隊十天，打敗了英超狼隊u17的a隊！所以今天我希望你能根據自己的想法來安排球隊的訓練！能帶給大家一些不一樣的東西！”伊萬教練安排好唐寶來製定訓練計劃就離開了現場！
隊長笑道：今天就讓唐教練來給大家安排訓練！
唐寶笑著道：各位哥哥都是久經沙場的老將，說實話我沒有什麼能安排大家的，不過我有過和三球王的交手經驗，個人突破能力我不如他，速度上我也跟不上他，所以我做了一個防守策略，利用身體欺負他！我的身體條件不比他好，所以這個任務是交給隊裡的托蒂。我想同樣的策略仍然可以用於小日子其他球員，他們普遍技術好，身體靈活，速度快，拚搶凶猛！當一群這樣的人在一起，會瞬間形成一個連續三角網絡，如果我們去搶他們的球，隻會被他們眼花繚亂的攻勢徹底瓦解一切防守。所以必須要做的就是，我方持球1:1的情況下可以不丟球，這裡我說的不丟球不是要求每一名球員都可以帶球過掉對方，也不是要求球員可以把球高質量的傳給隊友，我提一點要求，每個人要訓練側身護球動作，做到任何人一對一都不可能把你腳下球搶走，同時要不斷引誘對方伸腳犯規！不斷中斷比賽，如果身體護不住球了，一定是兩個人來包夾，這個時候要注意，要把球往兩邊用力踢，往對方身上踢，或者往界外踢，但是不能往中間踢，如果有隊友來接應，不能確保隊友安全不要傳！我們要把運動戰轉化為陣地戰，首先就是要讓球暫停下來！停在原地護球就是一個好選擇！
唐寶拿到一個球開始示範，讓隊長來搶，示範如何張開手臂，利用身體始終側身護球！
等到他背身的時候，武磊從兩腿之間把球捅掉！
唐寶馬上解釋道：我們球員普遍比他們高大強壯，所以要張開手臂護球不難，難的是始終保持視線能抬高！注意觀察有沒有人來包夾，選擇什麼時候把球踢出去！但是第一步我們要練的是如何一對一用身體護球！這個我們從小到大每個人都練過！練完第一步，一對一能絕對護住球，我們再練第二個動作！定位球的卡位防守，對手如果從陣地戰中無法取得進球，一定會尋求角球，定位球的機會！這裡如何防守，其實就是平衡與破壞平衡的關係，我建議我們所有球員不要想著起跳爭頂，而是利用身體卡位，讓對手無法起跳，隻要他不能起跳，高度優勢就是我們的，更高的身體優勢，更強壯的身體，足以讓球權屬於我們，要做的事情很簡單，如果是角球就是把球踢向前場的球員，讓他一個人去帶動對方球隊的防守！如果做不到，就是把球儘可能踢的遠離球門的邊界。
這是防守端目前要改變的，我們的體力要用在陣地戰密集防守上，在他們鬆懈的時候，利用反擊進球，或者利用定位球得分，但是我們角球的時候，仍然要做好他們打快攻的防守準備！這就要求我們球員的防守意識要高於進攻意識！最後如果後衛來不及跟防對手快攻的前鋒，那麼要選擇在距離禁區較遠的安全位置戰略犯規，不要送給對方位置太好的任意球機會。
我們有沒有贏的機會呢，其實關鍵在於平衡能力，在動態防守中的平衡能力！如何在一對一防守中不被對方欺騙重心的能力，有人認為是閱讀進攻球員真實意圖的能力，我認為是時刻保持理智的能力！這種能力需要常年累月的積累，但是有一條簡單的原則，那就是不看球，隻看對方的眼睛和身體！你的目的不是搶下來球，而是隔開球和對方的聯係，所以時刻想著破壞球和他的聯係，比如我，我會不斷用非慣用腳小步靠近對方，乾擾對方，一旦對方背身護球，我會一步不讓把身體貼近對方，甚至給對方一定的壓力，但是這個壓力不能太多，否則收不住重心！
我來示範如何1對1防守，韋哥來配合一下！
韋世豪控球準備突破唐寶，看著唐寶兩腳不斷切換前後角度，始終不受假動作影響，在他回拉的一瞬間，忽然上前，縮短了防守距離，卻並不伸腳，韋世豪本能就背身護球。唐寶的壓力一下從後背傳來，韋世豪再想感受壓力的時候又忽然不見了，但是他不敢貿然轉身，隻能側身護球選擇傳球！唐寶一邊講解著以慢防快的要訣，一遍親自示範，第二次韋世豪打算加速，利用速度生吃唐寶的時候發現唐寶根本不管球，瞬間卡在他和球之間，不斷變化位置，隔開他和球的聯係，最終成功斷球！
這個精彩的卡位，看的眾人目瞪口呆，這個以慢製快，對預判能力的非常重要！唐寶接著講解道：你們要去研究對手的習慣，尤其是可能的對位對手，研究對方的細節動作，比如三球王，要下載他的視頻，形成紙質報告，讓你的對手模擬他的過人和控球習慣動作，從而給提前預判他做出充分的準備，即便無法有效攔截，也不要輕易放棄自己對重心的把握，也就是對身體平衡的控製！隻要不失位，就是最好的防守。如果對方願意遠射，我對雷哥的守門能力有信心，視線不受阻擋，除非神仙球和折射球，不然他們沒機會在禁區外直接洞穿球門的！
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