晨跑之前，每個人先喝了一碗藥膳。
溫熱的藥膳入口之後，藥力化作一股暖流，驅散了周身的寒意。
喝完藥膳，葉景辰教他們做了一套熱身運動。
從頭部到肩頸，然後到胸部，腰腹，膝關節，壓腿以及手腕腳腕，身體的每一個重要部位和關節，葉景辰都教他們活動了幾遍。
對於這幾個孩子來說，葉景辰教給他們的動作很奇怪，做著也很彆扭。
但對於葉景辰來說，搖頭晃腦，手忙腳亂學著這些動作的小崽子們實在是太可愛了，他恨不得每隻崽子都上手薅一薅！
謝長安倒是很快就察覺到這些簡單動作的神奇之處。
頭部也好，頸肩也罷，還有腰腹以及手腳關節處，都是習武之人最容易受傷的地方，若是像葉景辰教的這樣，在劇烈運動之前先活動活動筋骨，就能最大程度的避免在訓練的過程中受傷。
察覺到這一點之後，他學的很認真，仔細觀察葉景辰的每一個動作，同時在心裡思忖能否有改良之處。
這套動作不僅他們適用，若是在軍中普及，對將士們來說也特彆好。
其實每次訓練之前，謝長安也會先活動筋骨，但這是他用一身病痛得來的經驗，而且他活動筋骨的方式太過隨心，不像葉景辰展示的這樣，每一個動作都很有意義，麵麵俱到。
葉景辰看著他們將熱身運動重複了三遍，天知道他是用了多大的自製力，才沒有對小崽子們伸出他的魔爪。
熱身之後，晨跑開始。
因著今天是第一天，葉景辰在最前麵帶隊。
前一世，他讀書時就有慢跑的習慣，隻不過開始啃弟弟之後他就變得比較鹹魚，穿書之後又換了一副軀殼，這個軀殼還是一個身嬌體貴的小崽子，所以他花了一段時間適應。
他現在之所以帶著所有人一起跑，自然是因為他的這副軀殼已經適應的差不多了，每一步，都能保證差不多的距離，差不多的頻率。
葉景和緊緊跟在哥哥身後，仔細觀察著哥哥跑動的姿勢。
哥哥的腳步邁多大，他就邁多大，不一會，他就體會到了樂趣，踩著哥哥的步子，玩的很開心。
“皇弟，你是小烏龜嗎？怎麼跑這麼慢？能不能快一點啊！”葉靜姝在後麵催促道。
“皇姐，人的精力是有限的，跑太快了累的也快。”葉景辰說。
“累嗎？我不覺得啊！”葉靜姝對葉景辰的話不以為意。
跑步而已，怎麼可能會累呢？
“可能是你們人矮腿短，我跟你們不一樣，我腿長，就先跑了！”葉靜姝說著就從葉景辰身邊跑過去，衝到了最前麵。
路過葉景和時，她還手欠的拍了拍葉景和的腦袋。
她不但手欠，嘴也欠，“小矮子，就你這小短腿，還想跟我比，癡人說夢！”
對於葉靜姝的嘲諷，葉景和無動於衷，隻是冷冷瞥了她的背影一眼。
葉景瑜也覺得皇兄的速度有些慢，不過他是一個有禮貌的好孩子，所以他什麼都沒說，隻是從葉景和身邊跑過去的時候，對著他笑了笑。
葉景和跑的這麼慢，這次他一定能贏！
這是葉景瑜內心的想法。