電梯的大門剛剛打開，就看見高璐一臉緊張地走了過來。
她剛要開始聲情並茂的把有氧區的設施介紹一遍。
笑著擺了擺手。
“璐姐，咱倆就彆在關公麵前耍大刀了，這幾位大哥，那可都是荼毒健身好幾十年的健身老炮，咱倆就跟在他們的身後學學動作，取取經得了！”
“哈哈哈好！”
高璐連忙答應道。
三層的設備很多。
跑步機，樓梯機，動感單車，甚至還有幾台製氧機。
孫糧軒微笑著看了一眼。
“小鵬，我考考你啊，你健身的話，應該是胸，肩，背，手臂，腿一個周期吧，差不多五分化，開心了再練練腰腹這個類型吧。”
點了點頭。
“差不多，比較規律的情況是這樣的，就是……練腿日我總是能拖就拖……”
“哈哈哈！臭小子，你可不能不練腿，沒聽說過嘛，健身不健腿，遲早得陽痿，雖然沒那麼誇張吧，但是總不能虎頭蛇尾，頭重腳輕吧。”
剛哥拍了拍的肩膀，十分嚴肅地說道。
點了點頭。
“有很多人健身，都喜歡先做有氧熱身，然後再開始力量訓練，，你是這樣做的嗎？”
孫糧軒摸了摸下巴上的胡茬，一本正經地看向。
“我試過這麼做，有氧熱身的話，時間最好不要太長，正常的五六分鐘就好，雖然不知道為什麼，健身房裡的老炮們一般都是先做力量，隨後再進行有氧吧。”
孫糧軒點了點頭。
“沒錯，先做力量區再做有氧是對的！”
孫糧軒揉了揉肉自己的手腕。
“你看像熱身運動，其實根本不需要很劇烈，活動活動手腕腳腕，或者小幅度的拉伸，伸展，都能起到熱身的作用，咱們人體中的能量主要分三種，碳水化合物也就是糖，脂肪，還有蛋白質，一般情況下，蛋白質是不參與給咱們身體的供能運動的，主要消耗的還是碳水化合物和脂肪。這其中呢，碳水化合物供應能量的速度比較快，脂肪供應能量的速度比較慢，做力量訓練所消耗的能量很快，所以消耗的能量大部分都是糖，也就是碳水化合物。有氧運動呢，一般都是小重量的持久性運動，消耗慢，糖和脂肪都能在運動過程中被消耗，所以，你仔細品一品。”
對健身方麵的知識本就了解，孫糧軒的話就像是一味良藥，直接讓精光一閃。
“所以說……比如說我們先做力量訓練，就能將身體內的糖分也就是碳水化合物迅速的消耗，隨後我們在做有氧，就能消耗更多的脂肪，脂肪就是肥肉，先力量在有氧，可以讓減脂的過程變得更加順利！”
“孺子可教！”
孫糧軒高興地點了點頭。
“不錯，一家健身房再好，如果老板不懂健身，那就是個賺錢機器，一點意思也沒有，隻有老板在心裡熱愛健身運動，這家健身房才會長遠的走下去！”
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