今天又有人跟我講，
說他有一個朋友經常熬夜，
現在已經引起心肌梗塞，
住進了醫院。
我就說我早就跟你們說過，
這個千萬不要熬夜，
你熬夜是在透支你未來的生命。
一個人如果7天不睡覺，就可能把命都丟掉，
可以說，必須把睡覺，當作是生命中最重要的事情之一，
因為人和那個機器一樣，
不可能永無休止地運轉，
也需要休息。
因為根據科學家研究，
在睡眠的時候大腦得到了休息，
它能夠在休息的時候，把白天所損耗的精力恢複過來，
而且人體，還能在夜晚，幫你把大腦所接受的，那些沒有用的信息都過濾掉。
在睡眠的時候，
身體裡麵會進行新陳代謝，
比如說分泌生長激素、
新細胞的分裂、
蛋白質的合成。
當然也有人經常睡不著，
我告訴你們，
失眠不是說你今天睡不著，就叫失眠，
如果從病理學上講，
必須有30天以上出現這種情況，
就是說睡著以後，沒有進入深睡眠狀態，
隻是淺淺的半睡半醒的狀態，
這種狀態對身體是非常不好的，
可以斷定為這種狀態就是失眠。
為什麼會出現失眠這種狀況呢？
就是因為人，會受到外界的各種各樣的乾擾，
有時候是工作太疲勞了，
有時候環境太嘈雜了，
要不就是吃東西吃多了睡不著，
各種各樣的原因都能夠阻擋你睡著。
啊？
有種說法是，30歲以前的人一天要睡10個小時，
30歲以後的人，一天隻需要睡6個小時，
但是根據一些專家的研究，
每天最好是保持78個小時的睡眠，
在這個時間段以內，
人的大腦得到了充分的休息。
如果睡眠超過了10個小時，或者睡眠少於5個小時，
人的狀態也是不太好的，
睡得太多、
睡太少也都是不行的。
如果你想得到，一個比較好的睡眠質量，
你就從現在開始，每天要求自己8點鐘就開始洗澡，
9點鐘就上床，
你堅持30多天就能養成習慣了。
而且我還告訴你，
如果你的床上還睡的另外一個人，
你就會受到乾擾，
因為兩個人有時候需要翻身，
有時候打鼾，
這種行為，都會乾擾另一半的睡眠質量，