“領導，讓我們一起加油，奔赴美好的明天……。”
這人果然不能給好臉，說兩句就能飄，
“還開始不了。”
“開開開，我們的課堂開始了，今天周五，按照我們的計劃——練臀。首先，我們講一下練臀有什麼好處。”
“嗯。”
“一、練臀可以飽滿臀部，顯你的腰細，防止臀部扁平，肌肉鬆弛下垂，讓你的身姿挺拔；
二、練臀可以改善腿型，拉長腿部線條，改善臀腿的比例；
三、練臀可以改善腰背部疼痛；
四、練臀可以加速脂肪燃燒；
五、練臀可以優化循環係統，提高你的身體代謝；
六、練臀可以保護骨盆的穩定，增加關節的靈活性，降低膝關節的壓力。”
“我有幾個問題。”
“您說？”
“練臀怎麼拉長腿部線條？”
“這個和咱們練胸一樣，臀部和胸部都有很多的脂肪，增加胸部的肌肉厚度之後，胸部的脂肪有了更多的支撐就會被扥起來（拉拽），我們練臀練得更多是上臀，上臀的肌肉多了，臀部脂肪朝上走，從視覺上直接拉高腿長的比例。”
“你說的加速脂肪燃燒，脂肪是怎麼燃燒的？”
“這個是一個深一點的話題，您聽我慢慢說。”
“好。”陸婉婉對於這個話題很感興趣，燃燒脂肪？有意思。
就像老師喜歡愛提問的學生一樣，王一茗也喜歡愛提問的陸婉婉，這讓他很有成就感，接著他開始認真的解釋，
“當我們日常攝入的能量超過了身體消耗的能量，多餘的能量就會（以甘油三酯的形式）儲存到脂肪細胞中，轉化為脂肪，這就像是身體的能量儲備庫，如果你不斷的向這個能量庫中添加儲備，我們就會越來越胖。
很多人會有一個誤區，認為大量出汗就意味著脂肪在排出體外，但其實單純的出汗隻是身體在散熱，消耗的是水分而不是脂肪。”
如果這是在21世紀，王一茗一定會加上一句，所以保鮮膜和暴汗服是沒有意義的，因為一旦運動後水分及時補充，體重還會回到之前的數字，而且包裹後的身體，容易造成身體局部溫度過高，排汗不暢誘發皮炎濕疹。大量出汗，也會導致身體鹽分缺失，如果不能及時補充會直接導致身體酸堿失衡及電解質紊亂。
【當短時間內，汗量超過我們身體體重的2的時候，我們的運動能力就會開始下降，如果超6的時候，我們的中樞神經係統就會出現損害，如果超過8的時候，就會造成脫水後的昏厥、心臟衰竭等並發症。
所以，一定不要采用暴汗服這種類似的方式減肥，當然運動員賽前緊急脫水就是另一種情況了，畢竟人家是要上台打比賽的。和明星減肥一樣，付出對應是有oney上的回報的，正常人就不要模仿了，瘦下來也就是單純為了好看，沒必要犧牲那麼大，健康的瘦下來才是王道。】
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