南郭子綦招呼來了眾人，道：“徒兒們，接下來為師將引導你們進入道中，感受道的玄妙。”
說完，南郭子綦盤腿坐在地上，“你們也像我一樣坐下。”
“是！”眾人應了一聲後，皆像南郭子綦一樣坐了下來。
南郭子綦緩緩閉上眼睛，“來，閉上你們的雙目，我們準備進入道中。”
眾人也跟著閉上了眼睛。
南郭子綦平靜地說道：“道，不在天邊，它就在眼前。道，不在未來，它就在當下。既然道就在眼前，就在當下，為什麼你們卻感受不到呢？因為你們的心不在當下，你們的心總是跑到過去和未來，這使得你們喪失掉了對當下此刻的覺知。你們目光總是著眼於眼前這個有限的自我，這使得你們喪失掉了對道的覺知。你們就是這樣遠離道的，哪怕你們與道沒有距離，你們也覺察不到它了。”
“讓我們靜下心來，拋去心中的一切掛礙，不再管這個虛幻的自我，也不再去理會過去未來的事情，隻是靜靜地感受道。”
“來，都按為師說的去做。”
“深深地吸氣……”
“再深深地呼氣……”
“再來一遍。”
“吸氣……”
“呼氣……”
“吸氣……”
“呼氣……”
“吸氣……”
“呼氣……”
“……”
“道，就在這一呼一吸中，你們能夠覺察到自己的呼吸，證明你們已經處在當下此刻中了。”
“喪失掉當下此刻的人，是覺察不到自己的呼吸的。他們呼吸短淺，腦子裡充斥著過去未來的事情，他們徹底地喪失掉了對當下此刻的覺知。”
“聖人的呼吸直達腳跟，常人的呼吸隻到咽喉。這說明聖人的呼吸很深沉，常人的呼吸很短淺。呼吸深沉，證明心處在當下。呼吸短淺，證明心不在當下，心已經跑到過去未來去了。你們隻需要觀察自己的呼吸，便知道自己有沒有處在當下了。”
“來，我們繼續深呼吸，繼續感受當下，感受道。”
“吸氣……”
“呼氣……”
“吸氣……”
“呼氣……”
“吸氣……”
“呼氣……”
“……”
“是不是感到很舒服？在當下，你們還有任何煩惱嗎？”
“然而，你們一旦回到日常生活中，心又會繼續離開當下此刻，繼續跑到過去未來，為生活中的瑣事而煩惱了。”