阿迪意識到，晁釗的水恐懼症如果不及時克服，不僅會影響他的日常生活，還會在訓練和比賽中成為他的致命弱點。為了幫助晁釗克服恐懼，阿迪決定像師傅教導自己那樣，采取一係列循序漸進的措施。
讓晁釗接觸水，從最輕微的刺激開始，慢慢增加強度。和晁釗大致說了辦法，晁釗也知道裡麵的利害關係。
這天阿迪把晁釗帶到井邊大水槽邊上。阿迪知道，晁釗現在最需要的是安全感，“你放心了啦，無論什麼時候，我都會在你身邊。那，如果你感到害怕，就抓住我的手……哎啊了啦，你抓太緊了”
“咱們之前已經克服了一點點的水，沒問題是吧。”得到肯定得回答後，阿迪提議晁釗再接觸一下水。晁釗小心翼翼地伸出手指，觸碰了一下水麵。他感到了一絲涼意，並沒有感到恐懼。
“很好，小釗你做得很好。”阿迪鼓勵道，“你試著把手放進去。你看，水很溫暖，不會傷害你。”晁釗深吸一口氣，慢慢地將手放入水中。他感到水包圍著自己的手。
“現在咱們試著洗洗臉。你看，水很舒服，不會傷害你。”阿迪鼓勵道。晁釗學著阿迪慢慢地捧起水，輕輕地拍打在臉上。他感到水在臉上流淌，但並沒有感到恐懼。
”太好了！太好了！“阿迪比晁釗還高興，然後掏出準備好的葫蘆，葫蘆底部被他打了很多細細的小孔，”現在咱們來模擬下雨，你不會受傷的。“
阿迪把水裝進葫蘆，晁釗就看著水霧從葫蘆中噴出，落在自己身上。他感到了一絲涼意，有阿迪在，並沒有感到恐懼。
阿迪特意從不同的角度多淋一會晁釗，一邊淋一邊說道：”霄靡那壞蛋做的就是這樣了，隻是水一下子比較多罷了。“晁釗睜眼看著水霧，又閉眼感受，最後主動讓阿迪加大水量，阿迪欣喜若狂，加大水量的同時儘量避開晁釗的口鼻。
等到晁釗充分感受了水，阿迪說：”接下來咱們來學憋氣功，練好了咱們就再也不怕水。“
阿迪詳細把”玄武冥功“的要領和注意事項對晁釗說了一遍，這是墨家的入門功法，功法不難，難在堅持。所謂玄武，就是龜蛇，它代表北方，五行主水，代表冬天。冬天龜蛇會把自己的呼吸和其他生命體征壓縮到極地，極限下就好像沒有了呼吸一樣，但是能夠繼續存活著。
烏龜在漢是祥瑞，所以練這個並沒有任何的不敬和尷尬，晁釗欣然接受。選擇一個舒服的位置坐下來，做一個深呼吸，再把它緩慢地吐出來，呼氣完成以後，試著不呼吸。一開始隻有數秒鐘，但是當你不斷地嘗試，你就會注意到，逐漸地能夠閉氣更久。
晁釗捏著自己的鼻子，想以此堅持的更久一些，阿迪又好氣又好笑，說這是揠苗助長呢。然後晁釗就認真地按功法來，直到基本能收放自如。阿迪又教他下一個步驟。
這個環節從靜態中加入運動成分，如甩動胳膊、跑步、同時閉氣，這樣的鍛煉方式不但能夠改善心肺機能，而且能夠增強肌肉的強度與韌性。阿迪總怕晁釗憋氣過度，不斷提醒要量力而行。
到晁釗基本掌握，而且能控製好分寸，阿迪教他”吞氣法“，先靜態地來，憋到快極限的時候，控製鼻子不呼吸，而是張大嘴巴猛吞一口氣，再憋氣，緩慢呼出，呼出中隨時控製停止。
這一關晁釗費了一些周折，但終於慢慢熟練，從十秒到十五秒，到二十秒，然後一個循環一個循環地增加。阿迪看時機成熟，開始準備下一步。
在下一步之前，阿迪特意讓晁釗把頭揚起，再讓他往自己鼻孔裡滴幾滴水，體會嗆水的感受，以免沒控製住驚慌失措，到時候反而加大了恐懼。
當晁釗掬了一點水，很小心地往自己鼻孔裡送，送進去的一瞬間，仿佛尖銳的刀子刺入了鼻腔，強烈的灼燒和窒息感席卷而來，全身不由自主纏鬥起來。阿迪緊緊握住他的手，然後晁釗一個噴嚏，隨後自然地閉住呼吸，然後睜著眼睛直直地看著阿迪。
噴嚏帶出的口水鼻涕濺了阿迪一臉一身，但他顧不上擦，緊張地注視地晁釗。就怕他再臉色突變，自己已經很小心很小心，可不要功虧一簣。晁釗看著緊緊握住自己，滿臉緊張關注的阿迪，也反手緊緊握住阿迪，沒頭沒腦地來了一句：”就是這個味道！“
”什麼味道？你吃了什麼？你彆嚇我！“阿迪不明所以，不會水恐懼恐傻了？晁釗鬆開阿迪的手，說道：”我再試試！“
晁釗再次掬水，這次特意多捧了些，然後仰頭，往自己鼻孔裡呼去，然後又是一陣強烈的咳嗽。咳嗽還沒完的晁釗看著驚訝的阿迪，一把抱了過去，阿迪想把他推出去，終於沒有用力，就張著兩隻手。
晁釗激動過後，平靜下來，鬆開阿迪，認認真真地對他說道：”我抓住它了，魔鬼的味道，就是那天掉河裡的感受！這該死的感受，我現在憋氣能控製住它了。“再次想抓阿迪的手，被阿迪躲開了，嫌棄道：”乾什麼呀你！“晁釗不以為意，認認真真地說：”謝謝您！“
一時心魔儘解！
”你就得意吧你！又哭又笑的。“阿迪喜笑顏開，燦若暖陽，又故意板著臉，說道：”還有一步，要不要練了？“
接下來的訓練就是在水中閉氣，如果在寒冷的水下閉氣更有挑戰。但現在晁釗初學，阿迪隻讓他在水井邊的水槽裡嘗試。現在晁釗完全不怕水了，就是鼻子進了水，也是抬起頭想落水狗抖落身上的水一樣抖一抖，抖的阿迪渾身都是，嫌棄的不得了，找了根藤條來加強執教權威。
然後上難度！
必須在水裡屏住呼吸數到一百，不到時間抬頭，腦袋上就會挨一鞭子子——阿迪知道怎樣把人打疼還不打傷！阿迪要快速數完也就算了，晁釗還能撐住，可數著數著就數錯了，好不容易熬到七十，接下來就成了五十一，晁釗想提意見，剛抬頭趁機張大嘴巴拚命呼個吸，然後就又挨了揍。
我真是太難了！
然後就聽到更恐怖的：”下次休沐咱們下水去試試。“
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