“侯爺您的訓練法子是不是太溫和了些？”孟仲訕笑，“沒來侯府之前，他們也是吃過大苦的人，您放開了練。”
“一會你把人召集到前院的訓練場。”薑玄思索道。
孟仲眼睛一亮，咧了咧嘴，“好嘞，老漢這就去。”
而此時訓練場，兩百護衛還不知噩夢將近，三三兩兩聚集在一起，談笑風生，一派悠然自得的愜意模樣。
“滾過來！”孟仲暴跳如雷，臉龐的傷痕宛若活過來一般，肆意遊動著，“若不是侯爺發話，老夫非得讓你們掉幾層皮。”
“副首領，您有何指示？”人群迅速聚集，一個高身材、寬肩膀、腰板筆直、結實得像一座石碑的年輕人忙恭敬地詢問。
“餘歸海！”孟仲繃著臉，冷冷地掃了一眼眾人，“太散漫，瞅瞅你們這慫德行，一個個吊兒郎當的，上了戰場都活不過一刻鍾。”
“副首領教訓的是。”餘歸海旋即麵露慚顏，他本是個秉性純樸的年青人，被這麽一訓，便悶悶地愣在原地。
薑玄老遠就聽見孟仲的咆哮聲，進了訓練場一瞧，兩百漢子似霜打了的茄子杵在那裏。
“參見侯爺！”兩百護衛齊齊拜道，震耳欲聾。
薑玄淺淺一笑，“都起來。”
高台下方，人頭攢動，呼聲戛然而止，動作勉強整齊劃一，就是氣勢差了些，外強中幹。但勝在年輕，可塑性挺大。
“我長話短。”薑玄斂起笑容，鄭重地宣布，“明開始，你們將進行體能訓練，早晚各一次。”
“體能訓練是什麽？”孟仲訝異問。
薑玄揚了揚手中的訓練計劃表，“六為一個周期，每都必須嚴格按照我製定的計劃訓練。”
護衛們麵麵相覷，都想知道訓練內容到底是什麽，但侯爺的威儀不得冒犯，隻好豎耳聆聽。
“明第一，六裏勻速慢跑，俯臥撐三組，每組十個。引體向上三組，每組十個。肱三頭肌下降三組，每組十五個。”薑玄跳下高台，打量著他們，“訓練科目很熟悉吧，都是你們這些日子接觸過的。”
“侯爺，早晚各訓一次？”孟仲訝異問。
薑玄點點頭，“對的，第二，三裏間歇式疾跑。”
“咦第二這麽輕鬆嗎？”護衛們不明白這樣的安排，聲議論著。
“第三，俯臥撐三組，每組十個。引體向上一組，二十個。曲臂懸垂堅持七十聲的時間，仰臥起坐三組，每組二十個。肱三頭肌下降三組，每組十五個。”薑玄環視一周，笑了笑，“這樣的訓練程度能堅持吧？”
“侯爺，我王鐵錘要求加量！”人群中一個酒槽鼻、寬額頭的護衛大聲稟報。
薑玄循著聲音找見他，欣慰的道，“鐵錘，我記住你了，除了體能訓練，隔段時間還會進行特殊訓練，我希望你一直保持這種力爭上遊的良好心態。”
王鐵錘撓了下腦袋，憨笑道，“侯爺，啥是特殊訓練？”
“為了凸顯它的殘酷性，我稱之為地獄行。”薑玄微微一笑。
“嘿嘿”王鐵錘騎虎難下，笑容逐漸消失，“願為侯爺赴湯蹈火，在所不辭。”
“我看好你。”薑玄遞給他一個鼓勵的眼神，接著道，“第四休息，第五半個時辰混合訓練，俯臥撐三組，每組十個。引體向上三組，每組三個。曲臂懸垂三組，每組二十聲時間。仰臥起坐一百，肱三頭肌下降三組，每組十五個。”
“侯爺，每隻訓練這些內容嗎？”孟仲提問。
薑玄搖搖頭，“這是早晚的訓練計劃，期間還有別的內容。”
“呼”護衛們齊齊深吸一口氣，任誰都知道，好日子要結束了。
“第六，十裏定時跑。”本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!