第156章亞運備戰！
“哈——！！！”
“嗯啊——！！！”
廣州二沙島訓練基地的健身房內，如果你聽到這樣一陣嗯嗯啊啊的叫喊聲，那麼不用懷疑，一定是有運動員在進行爆發性的力量訓練。
“哎喲喂，我的老腰啊.”
剛剛結束一組高翻訓練的胡愷，接過文浩為他拿著的眼鏡，扶著腰誇張地走到一邊看戲。
彆看胡愷長得斯斯文文的，實際在平日的訓練生活裡，該有的搞怪也絕不會少。
“才120公斤就叫苦連天的，以你這76公斤的體重，按照標準來說高翻應該得達到130公斤才行，以後還得繼續努力往上提才行！”
黎慶笑罵了一句，又指了指一旁的文浩：“去，上去給你師兄做個示範。”
“好嘞~”文浩點頭應聲，脫掉上身的短袖，將那無論男女看了都會垂涎無比的健碩肌肉展露了出來。
“加到多少？”梁佳宏向文浩打了個招呼，他和蘇炳天一人站一邊，負責給杠鈴加重。
蘇炳天雖然不是國家接力隊成員，但因為這次集訓調用的是廣東隊的場地，再加上溫永義和梁佳宏都是此次亞運會的國家隊成員，所以也被元國強拉著一起開了小灶。
文浩往手上搓了點鎂粉道：“加到150吧。”
“好嘞，一百.”梁佳宏剛拿起一片5公斤的杠鈴片，又立刻放下，瞪眼道：“一百五？真的假的？”
文浩還未回答，黎慶便在一旁點頭道：“一百五剛剛好，再多就沒必要了，一組翻三次，沒問題吧？”
“沒問題。”文浩扭了扭脖子，看了看愣住的二人，好笑道：“彆愣著啊，趕緊幫我把重量加上！”
梁佳宏與蘇炳天對視了一眼，搖晃著腦袋把手裡的杠鈴片換成了15公斤的，仔細地安裝好。
150公斤的高翻重量，這回他們可真是大開眼界了。
高翻這種爆發式的力量訓練，他們兩人還是在上個月元國強從燕京歸來後，才正式加入到訓練內容當中的。
梁佳宏的身高有184公分、體重82公斤，比177公分、76公分的胡愷高出不少、壯了不少，但他目前最高也隻能能翻120公斤而已。
蘇炳天的身體相對還比較瘦弱，身高172公分、體重64公斤的他，目前的高翻重量隻能達到90公斤。
以他們的親身體驗，能承受自身1.5倍的高翻重量，便已經是“神力”了，而文浩.
昨天體測的時候，分明看到文浩的體重是84公斤，如果他真能完成150公斤的高翻重量，那就是接近1.8倍了！
黎慶這時又開啟他的小講堂了，這幾日開展集訓以來，每次遇到文浩進行某項遠超隊員們平均水平的訓練內容時，他都會適時的將一些訓練學的內容。
“如果伱們想要成為一名具備國際一流水平的短跑運動員，光摳技術是沒有用的，因為跑步技術深入到一定的程度，就是生物力學的範疇了。”
“而短跑的生物力學對運動員的最基本要求就是：隻有你的力量能力達到了一定程度，才能發揮出足夠的技術水平，記住——力量是技術的絕對基礎。”
“目前國際上的一流短跑運動員，也就是能跑進10秒的選手，他們的高翻重量普遍能達到自身體重的1.7左右，如果能再高一點那更好，但不需要高出太多。”
“現在暫時達不到1.7倍不要緊，因為力量這個東西根據每個人的體質，增長過程短的可能幾個月半年，長的話則可能更久，但這個目標一定要明確起來並且付諸行動！”
黎慶一番話講完，也無需他們應聲好、鼓個掌，立刻就示意讓文浩開始高翻訓練。
文浩也沒有拖泥帶水，三下五除二就將150公斤的杠鈴來了三次高翻，引得健身房內眾人的連連讚歎。
高翻是爆發力訓練的經典，甚至是所有對爆發力有著高要求的運動項目必練的動作！
而且這項動作由於需要一定的技術支撐，所以不僅能鍛煉提高運動員的爆發力，同時還能鍛煉運動員的協調能力。