“來，深呼吸，來回多走幾步。”高希做著演示。中
朱高熾學著高希的樣子，幾個深呼吸之後，果然氣息平順了許多：“行，你彆走得太快，否則我可跟不上你。”
於是，高希和朱高熾便並肩走了起來。
“大哥，這麼走著，挺無聊的。你選自己最熟悉或最拿手的文章背上一背，我也好跟著你學一學。”
“這行，沒問題。”
“不過，無論你覺得身體有多累，背誦文章不要停。”
“好。”朱高熾覺得高希的法子很奇怪：背書難道還能讓人身體變好？
他開口了，是每一個皇室子弟一進學堂就要學的《太祖寶訓》：“甲辰二十月丁巳，太祖謂廷臣曰”
“甲辰二十月丁巳，太祖謂廷臣曰”
“元本胡人，起自沙漠”
“元本胡人，起自沙漠”
朱高熾念一句，高希跟著念一句。
高希見他背誦輕鬆，便加快走子，朱高熾氣喘得厲害起來，背誦的不再流暢。
高希便將速度總是維持在朱高熾正好能一次講一句的程度上。
“吾昨觀輿地圖”
“所得州縣“
“天下三分”
兩人快步走著，越往後，朱高熾越是大口喘氣。他已經累得不想再背書了，卻總被高希催促：“大哥，背啊，你不是想要身體好嗎，你不是說要聽小弟的嗎，快背快背，大哥。”
就這麼，兩人快快慢慢地走了約半個時辰，終於結束了，朱高熾的汗水已經將衣裳從裡到外全部打濕。
朱高熾此時就想一屁股坐到地上，再也不起來，他覺得自己的肉體從來沒有這麼累過。
高希卻不肯放過他。
“大哥，彆停，照著我的樣子來做一做。”高希又是幾個放鬆和拉伸的動作。
朱高熾咬著牙堅持了下來，不管這麼說，難道肯定要比當初靖難之時，他與道衍和尚麵對朝廷平叛亂的幾十萬南軍，苦守北平府一個月要容易多了。
終於半個時辰的晨練結束了。高希又讓朱高熾在一間新式客房裡好好地洗了一個洗水澡。
一會兒，朱高熾煥然一新，穿著一身便服出來，在院子裡轉了兩圈，早晨的清風拂過他的臉，他感受到一種從未體驗過的由內而外的自在與輕鬆。
他深吸了兩口氣，對高希說道：“好清爽的感覺，誒，四弟，你看，今天你並沒有幫我拉伸腰，但現在照樣不怎麼酸了。”
他邊說著，邊又努力扭了幾下腰，確實不怎麼酸痛了。
“大哥，彆扭腰了，你不餓嗎？”
“哦，餓，當然餓。”朱高熾這才想起來，一早起來到現在還沒有吃東西呢！
高希這麼一提，他確實覺得餓得不行，感覺自己現在可以生吞一頭牛下去。
高希揮了揮手，兩個夥計便將一些早點端了上來。
兩大碗黃澄澄的小米粥，幾個清水煮過的玉米棒子，幾個肉饅頭，還有一些下飯的鹹菜，還有兩隻山梨。
這樣的早餐，對於太子朱高熾來說，實在是太“粗糙”了。
但今天他起了大早，隻喝了一小杯蜂蜜衝的白開水，就開始鍛煉，此時饑腸轆轆，也顧不上什麼粗糙不粗糙了。
反而，適當運動激發了他的食欲，他不管不顧地吃了起來，且吃得十分香甜。
“四弟，你這些吃食，都是哪裡來的，又是請誰做的，怎麼這麼香甜？”朱高熾吃得很狼狽，滿嘴都塞著食物，卻還要說話，舌頭都打結了。
“大哥，我這些就是會館裡的客人平時普通的吃食，老百姓平時也吃這些，比不了大哥家裡的飲食。就早上這一頓你隻管吃飽就行。”
朱高熾吃了大約九分飽就止住了，他的教養不允許他吃到能將肚皮撐破的地點。
他滿足地放下碗筷，喝了幾口送上來的香茶。
“大哥，這是今天晚上兩頓的食譜，你照著這個吃，其他都不能吃，行不行？”
朱高熾打開一看，笑了起來：“這有啥不行的？”
原來，食物清單上以肉食、水果、蔬菜為主，食用量雖然有所減少，但朱高熾也能接受。
他收起了清單：“四弟，我就告辭了，明日我再來。”
朱高熾雖然胖，不愛動，但他這次想改善身體狀況的決心，確實特彆大。
這或許有兩方麵的原因，一方麵是人到中年，他明顯感到身體大不如前，精神不濟、體力不支、腰酸背疼來回折磨著他。
另一方麵，父皇每每回宮找他問話，從眼神裡就可以看出對他的不滿。這種不滿除了和對漢王朱高煦的偏愛有關，也和朱高熾日益肥胖的形象有關。