首先你要準備一個桑枝棒，有賣的。
沒有賣的呢，就自己用報紙卷一個空心的棒子，不用太緊實，要有點重量，有點彈性。
那麼就遵循黃帝內經的理論
肺心有邪，其氣留於兩肘；
肝有邪，其氣流於兩腋；
脾有邪，其氣留於兩髀；
腎有邪，其氣留於兩膕。
哪天不舒服了，或者日常保健的時候，拍打這幾個位置。
如果是保健的話，可以每個位置每天都輕輕拍打拍打。
但是如果治病的話，每天隻能拍打一個位置。
比如，最近總是覺得胸悶心慌，就拍打兩個肘部。
轉圈拍，內側多拍。
拍的時間稍微長一些，力量稍微大一點，以自己能夠接受為主。
那拍了這一個位置了，就不需要拍彆的位置了。
這是治病和養生的區彆。
解釋一下原理。
這就好比派兵打仗。
現在這個地方有問題，我們就派兵對著一個地方猛攻，這樣效果才好。
如果說，你每個地方都派兵，那就隻能導致兵力鬆散，不能攻擊。
所以養生還是治病，這個要區分開來。
這是五臟拍打養生法。
可以自己拍，也可以給彆人拍。
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再說一下十二經絡養生法。
還是治病與養生的問題。
養生很簡單，就用剛剛我說的那個棒子，沿著經絡的運行拍打就可以了。
比如說，你膽囊有問題，每天總是口苦，焦慮，脅肋脹痛
就拿著棒子你就沿著膽經，從腳丫子往上拍，每天拍，每天拍，效果自然就出來了。
還有一種更為精準的方法，這個可以給自己用，也可以給彆人用。
就是需要自己的大拇指。
沿著經絡運行的方向，就這麼一直按，一點點的，一寸也不要放過，就這麼按，一定是從開始按。
按按按，你會發現，有的地方感覺是不一樣的，有的酸的嚴重的位置，又疼的嚴重的位置，也有疙瘩和結節的。
隻要是對著這個位置猛攻，時間一長，問題自然解決。
把兩個養生法記錄於下，為的是讓大家有健康的身體。
如果你得益於這個養生法，回來留言，並且把這個方法傳播出去，謝謝。