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隻有正式練過瑜伽的人才知道冥想的難度。
它不是閉眼打坐，靠著調整呼吸節奏就能隨意進入的，而是一種極為特殊的生理狀態。
“入定的源頭，是古印度梵語中禪那三昧的修行方法，這種方法傳入華夏佛門然後被古代的高僧翻譯成了禪定。”
“在哈他瑜伽中，冥想一共分為三個階段，第一階段是dhyana凝神，第二階段dharna入定，第三階段saadhi三摩地，三摩地用漢語翻譯就是三昧的意思。”
“這三種冥想階段，實際作用原理是讓我們大腦進入波狀態。”程教練耐心地解答起來。
原來我們人腦中存在四種基本腦波，分彆是波、β波、θ波、δ波。
每種腦波借助頻率和振幅進行區分，現代醫療中治療診斷精神類疾病的頭皮腦電圖，就是根據這四種腦波的特性來進行生成、診斷。
像腦波的頻率就處在813赫茲，振幅為20100微伏，它的作用是連接人體意識和潛意識的橋梁，隻會在人清醒、安靜、閉目時出現。處在深睡、激動、恐懼、憤怒狀態下，大腦中的波就會消失。
當大腦充滿波時，人體的意識活動會明顯受到抑製，無法進行邏輯思維和推理活動。
這時候的人腦全憑直覺、靈感、想象進行接收和傳遞信息。
而現代科學中波又分為三種，89赫茲的慢速波，這時候人體處在類似臨睡前頭腦茫茫然的狀態，意識逐漸走向模糊；912赫茲的中間波，腦中的靈感、直覺發揮威力，人的注意力開始集中；1214赫茲的快速波，頭腦進入高度警覺，無暇顧及其它。
這三種波狀態正好對應了瑜伽冥想的三個階段。
“冥想入定可以增強腦波，減少緊張、壓力和焦慮，從心理影響到生理，進而提高我們身體的免疫力。”
“所以冥想入定後的生理狀態，又被稱作波狀態，同時還能激發人的創造力和想象力。”
“如果陳同學你是做藝術創作相關工作的，可以多嘗試冥想入定，對創作激發靈感方麵很有幫助。”程教練笑著介紹道。
“原來是這樣”陳覺聞言也是大為受教。
在沒有麵板之前他一直以為所謂的冥想應該是一種類似氣功內功一樣玄學的東西，但是有了麵板之後他發現這玩意兒其實有一定科學依據的。
一直到今天從程教練口中學習到了腦波方麵的知識，才算是真正明白冥想也不過是一種人工調節生理的方法。
與人類開發出的各項運動一樣，大部分肢體運動是用來鍛煉軀乾和四肢的，而冥想也算是一種運動，不過這種運動比較另類，主要鍛煉人的大腦。
“能增強個人的創造力嗎”
“難怪古代的僧人、道士都是靠打坐入定後開始各種頓悟，悟道參禪，實際還是腦波在參與創造方麵性方麵的工作。”陳覺心中暗歎。
學習了一下與冥想相關的科學理論知識後，陳覺就開始跟著程教練練起了新的瑜伽體式。
基礎的冥想體式後跟著的是拜日式以及拜月式，這兩種體式的難度已經開始大幅度增加。
像拜日式裡的直立體前屈，程教練示範起來可以輕鬆地把腦洞埋到膝蓋上，但是陳覺因為腰椎間盤突出的毛病，下腰非常困難。
腰背處就像是板結成一塊一樣，下彎時腰背處出現了異常的隆起彎曲。
“你這是第四、第五脊柱突出了，不能做到正常下彎。”
“現在很多人躺著刷手機，在電腦前葛優躺，時間長了都有這種情況。”
“要多練習體式，還要去醫院接受治療才行。”程教練上手摸了摸陳覺的脊柱情況，一臉的惋惜。
她本以為陳覺有很好的冥想天賦，能比普通人更快地掌握瑜伽體式。
沒想到剛教到進階的拜日、拜月就觸發了bug一樣，直接卡在了這裡。