羽半仙！
聽到了董明的選擇，湯老師也激動了起來，她的手用力拍在了董明的肩膀上麵，注視著董明，用力點頭道，“好樣的，董明，對於你來說，我知道，哪怕沒有器械輔助訓練，以你刻苦的作風，通過素質四項不是什麼難事，在器械訓練中選擇羽毛球而不是素質四項的針對性訓練，將來對你的素質四項仍然會有幫助，但是不會像選擇素質四項那樣對你體育素質成績幫助明顯。目前康寧師範的升級改造的消息已經傳了出來，關於三、六、九的招生政策，想必你已經聽到了，到你參加中考的時候，他們對初中生招生的比例將僅有一成，你知道你將要麵臨的難度吧？”
“我知道，我會儘力去爭取，現在我應該做的，是努力去訓練，而不是去想那些取巧的手段，湯老師不是經常說，素質成績隻是基礎，專項成績才能決定一個人能走多遠，我知道老師是對我好，放心，我不會讓您失望的。”董明鄭重保證道。
“好了，這份器械訓練手冊還給你，裡麵夾了一份針對羽毛球運動員的器械訓練方案，你年齡還小，這份方案，暫時每天做一到兩組就可以了，過一兩年之後，再增加到三組，一定要量力而行。”
收起了手冊，董明又開始了他的訓練，今天的訓練，考慮到董明的肌肉還有些酸漲，湯老師特意給他降低了強度，一直訓練到了五點，董明返回學校。洗過澡吃過飯，董明又替袁秋容帶了一份飯菜，直接奔向了五金公司家屬院。
剛一進門，董明發現屋內晾著他這兩天用過的床單和被罩，而外屋的桌子上，擺了幾樣剛做好的菜，還有一大盤紅燒肉，冒著熱氣。袁秋容則是笑嗬嗬地從裡屋走了出來，“董明來了啊，本來想著告訴你，晚上不用再幫著我帶吃的了，你看，現在我已經沒事兒了。”
見到袁秋容的臉色居然比中午好了一大截，怎麼會有這麼大的變化呢？董明也有些錯愕，難道是說，心情愉悅，對整個人的影響會有那麼明顯？但細心的董明，發現了袁秋容說話時底氣仍顯不足，是了，這才是現在真實的她。心境的變化，或許會讓人振奮起來，但絕沒有那麼大的功效，哎，隻要她能開心起來，那就什麼都好。“雖然我吃過了，但我飯量大，還能讓袁姨大吃一驚的！”董明說完，也嘿嘿笑了起來。
把手裡的粥還有一份素菜擺在了桌子上，然後將書包扔回了小屋，不出意外，他睡了幾晚的床上，床單被罩已經煥然一新。董明心裡一動，從小屋出來後道，“袁姨，我也是農村出來的，沒那麼多講究，真是讓您費心了。”
“哎，都是我沒用，讓你在我這裡用了好幾天舊的，我心裡真是不好受。”說著眼圈開始泛了紅。
在臉盆裡洗了洗手，袁秋容已經坐到了桌子邊上，將董明帶過來的粥分成了兩碗，這才又道，“今天在婦幼保健院，從頭到尾都是潘院長帶我辦的手續，非常順利，明天我就可以去上班了。”
“那裡的工作您還滿意嗎？”董明也坐到了桌邊，隨口問道。
“婦幼保健院原本有一個負責收發的大姐，見到我去了後，她還緊張了一陣呢。”袁秋容樂嗬嗬地道。
“哦，那位大姐後來咋安排的？”
“沒變，我們都負責收發，隻是做了點兒調整，原來她每周上六天，周日休息，早八點到晚五點，現在保健院說了，為了讓收發工作與時俱進，也要做出相應調整，現在我每天負責早上六點到十二點，她負責十二點到晚上六點，但我們就沒有周六日了。”
“每天都沒有休息日，那袁姨您行嗎？”
“我們相當於每天隻上半天班，那還有啥不行的？每天都有休息日呢，這麼調整了一下啊，原來的那位大姐也挺滿意的呢。”
董明再次感受到了汪母送自己的這份人情，雖然汪茂華說得好聽，隻是一句話的事兒，這件事情辦起來，汪母還真是需要花一番心思，首先要做通院裡的工作，然後還要考慮原來的人事安排，哎，董明心裡燃起了小小的感動。
袁姨今天顯得很健談，把她今天聽到，看到了婦幼保健院裡所有的事情，都跟董明說了一通，看得出來，她對這份工作，太滿意了。
或許今天做得事情有些多，袁姨比較累，又或許明天一早要到醫院上班，袁秋容七點剛過，就休息了，董明則是回了小屋，他要首先把湯老師給他找來的那份訓練方案仔細研究一下。這份訓練方案，與素質四項的方案有著很明顯的不同，特彆是針對胳膊上麵的訓練增強到了原來的兩倍，其他方麵比如腿部、腰、腹和肩部等訓練也有增強，隻是針對鉛球推力的胸部等肌肉的練習降低了要求。他清楚，這份訓練方案是他人經驗的總結，自己不好隨意改動，記下其中要點之後，這才繼續練習他的架拍，之後是修煉。
早上的董明仍然五點就起了床，起來的時候，發現袁姨已經開始準備早餐，見到董明已經起來，袁姨笑了笑道，“早上六點要到單位，有些睡不著了，沒吵到你吧？”
董明看到袁秋容今天的氣色似乎更好了一分，這才安心了一些，樂嗬嗬地道，“我早上沒有睡懶覺的習慣，在您這裡，比學校休息得還好呢。”
袁秋容隻道董明客氣，一邊擺弄著手裡的麵團，一邊看著董明猶豫了一下，還是說道，“早上還要到潘院長家去吃飯嗎？”
董明知道袁秋容的意思，仍然想了解一下自己到底與汪母的關係，他也沒有回避，直接道，“我跟潘院長的兒子一起訓練，所以，在一起的時候相對多一些。”
“這樣啊，還想著給你弄好早點帶著呢，那袁姨就省事兒了。”說著，帶出一副似是失落，又似是釋懷的神情。
剛過五點半，董明與袁姨同時離開了五金公司家屬院，袁姨仍然繞d縣醫院那邊前往婦幼保健院，董明直接回了學校，將書包扔進了教室，他溜溜達達到了練聲的場所，今天他到得太早了，董明也不在意，來得早的話，就多吼兩嗓子唄！
上午無事，一晃就到了第四節，董明三人器械訓練的時間，幾人一路說笑，向著體育局進發，“你們今天肌肉還酸嗎？”吳小歌有些得意地問道。
董明的反應跟第一次區彆不大，他沒吱聲，看了看汪茂華，汪同學則是又看了看董明，然後想了想道，“早上仍然是感覺起不來床，但起來後就基本沒事了，怎麼，你有啥發現了？”
“沒啥發現，就是我爸給我找了個氧瓶，說是運動後吸氧會緩解酸痛，這不是還沒試過嘛！”
“那你得好好試一下，有啥效果趕緊告訴我，如果效果好的話，我也弄一個，給董明也弄一個。”汪茂華一臉興奮地道。
很快幾人到了體育局，開始了訓練，但到了幾人訓練的時候，眼尖的汪茂華突然發現董明在訓練中與他們的不同，皺了皺眉道，“這個腹推按照方案不是每組二十次嗎，怎麼好像你一口氣做了不止二十次？”
“湯老師讓我改的，我現在訓練不按照素質四項的方案了，改為羽毛球專用方案。”
“那你不擔心素質四項的成績？”
“我心裡有數，沒事兒，好好練你的吧！”
若有所悟的汪茂華忽然來了一句，“是不是我也應該找一份適合籃球的方案去訓練？”
“我不反對，除非你覺得能順利通過素質四項考核！”白了汪同學一眼，董明輕飄飄地回了一句。
汪同學登時氣結。
董明的這一套器械訓練隻做了一組，花費的時間大約在三十分鐘左右，他做得並不快，因為今天增加了一些肌肉的訓練比重，同時有一些肌肉訓練的比重相應減少，他要讓自己的慢慢適應這種訓練，循序漸進的道理他懂。
今天是周四，到了下午體育生訓練課，又是郭老師帶著董明這些人訓練鉛球。郭老師先檢驗了一番大家對鉛球技術的掌握情況，具體說來，就是讓大家每人做一次投擲，同時，針對每個人的錯誤，在全體同學麵前加以糾正，來增強大家對鉛球技術的掌握與熟悉。
這麼一糾正，問題最多的當然出在新生身上，比如吳小歌，或許他的肌肉現在到了酸痛的時候，無論是他的投擲動作，還是投擲距離，都差強人意。而整個新生之中，一個名叫李卉的瘦高女生，是整個體育班裡麵，最讓郭老師頭痛的一位。要力量沒力量，要技術沒技術，最基本的技術動作都做不出來，似乎上一次郭老師講的課，都被她當成了夢給忘掉了。
“老師，這鉛球實在太重，拿著它什麼動作都忘了。”李卉弱弱地道。
看了看鉛球堆裡個頭最小的鉛球，郭老師輕輕搖頭，“你要增強力量訓練，比如做做俯臥撐、雙手投擲、還有啞鈴，今天你先徒手訓練投擲技術吧，我看上次課有幾位同學都在做徒手練習。”說完，還有意無意地向董明看了看。
“哎，看來上次課我們的訓練，沒逃出郭老師的眼睛。”吳小歌輕聲道。
“力量這麼差的人，怎麼也進了體育班？”董明倒是覺得這個女生有些奇怪。
“你怎麼什麼都不關心，她可是新生運動會跳高第一名，她的頭一跳成績就比第二名高了一截，你說牛不牛，快點兒，該你上了。”兩人正嘀咕的時候，卻輪到該董明上場了。
董明投擲的距離仍然不算遠，還是八米多，在新生裡麵排個中等，但他的技術動作，卻幾乎沒被郭老師挑出任何毛病，隻在細微處稍稍糾正了一些，就過關了。
最讓董明瞠目的就是他們班的彭康樂，隻見他直接就投出了幾乎不弱於董新中的成績，讓他感歎不已。見到董明這幅神情，吳小歌樂了，“你們班的這位彭同學專項就是鉛球，忘了嗎，他在新生運動會上這項還拿了個第一！”
董明當然沒忘，隻是歎息道，“早知道選個素質四項當專項多好，訓練時就省了大事了。”
誰想到，董明的話，卻招致了吳小歌的不滿，“要是能選素質四項以外的項目，誰也不會選四項當成自己的項目，人多競爭激烈！”
董明忽然想笑，這個吳小歌的專項，不就是百米麼，難怪他的反應那麼大。