陳冕：李教練說，向北如果能改成丁字式起跑，會比她現在用的平行式起跑快0.2秒。
張樂相信李貴民對兩種起跑方式的數據分析不會出錯。
但是想得到快0.2秒的這個結果，需要一個充分條件，即向北能熟練掌握丁字式起跑。
比起平行式起跑，丁字式起跑的優勢在於起跑時選手支撐腿通常是右腿）蹬冰的那一腳。
這一腳蹬好了，借助反作用力，選手起跑時可以獲得較快的加速度。
但要是沒蹬好，就會出現各種問題。
在蹬冰的時間方麵，如果蹬早了，容易搶跑；如果蹬晚了，會落在其他選手後邊，因為其他選手同樣會采用丁字式。
在蹬冰的力度方麵，如果用力過猛，選手在向前衝時容易摔倒；如果用力不足，加速度不夠，同樣會因為落後被卡位。
平行式起跑的優勢在於不易失誤，不會搶跑，起跑的節奏比較穩。當然不足就是沒有起跑時蹬冰那一腳的加成。
從平行式改成丁字式，而且不能影響成績，這對向北來說，挑戰非常大。
李貴民讓向北調整起跑的初衷是向北到了瓶頸期，他希望向北靠改起跑突破自己之前的最好成績。
而且這次四國邀請賽隻有女子500米項目剩一個參賽名額。李貴民雖然看好向北，但名額需要向北自己贏回來。
李貴民的觀點是向北不改起跑，成績無法得到突破，她在隊內選拔賽拿不到這個參賽名額。
陳敬業覺得數據說明不了問題，固執地認為向北改不了起跑。如果強行改丁字式，肯定會對向北的成績產生負麵影響。
張樂支持向北改起跑，因為他知道向北可以做到。
現在向北的成績不足以和國家隊的主力隊員爭奪國際比賽中女子1500米和1000米項目的參賽名額，改起跑非常有必要。
對某些選手來說，使用平行式起跑照樣比其他使用丁字式起跑的人快，但向北顯然做不到這一點。
補上起跑這塊短板有利於向北未來爭奪國家隊主力隊員的名額。
為了實現給向北補短板這個目標，張樂的計劃分兩步。
首先，借助陳敬業教練的力量幫助向北突破之前的最好成績。
然後，在考核賽中讓向北明白，不改起跑，她在500米比賽中沒有獲勝的希望。
這個計劃的第二步需要女生裡500米成績靠前的隊員參與，張樂想到了楊佳雯和郭可靜。
如果說向北在女子a組隻有起跑這一個短板，被李貴民直接安排到a組的陳冕短板可就多了。
高速自行車訓練，李貴民給a組其他人安排了6分鐘，考慮到陳冕體力不足隻讓她練3分鐘。
要強的陳冕偏要練6分鐘，結果她無法完成，連累全組一起被罰。
冰上慢速滑行訓練，陳冕依然落在最後，被向北扣了好幾圈。
想到日常訓練結束後還要陪向北加練起跑，陳冕頭都大了。
“冕，你怎麼才回來？”侯思源關心地問道。
“剛練完。”陳冕已經精疲力儘。
“陳冕同學，采訪你一下，在a組的第一天感受如何？”徐朵朵有些好奇。
“彆提了，簡直就是噩夢般的一天。”這一天練下來，陳冕發現a組確實和c組不一樣。
“那你能適應嗎？”侯思源湊了過來。
“不能適應也得適應啊。”陳冕不是輕易服輸的人。
“張樂，你有什麼辦法嗎？”遇到困難，陳冕想到向張樂求助。
“我也沒有什麼好的辦法。要不你每天陪向北加練完後去找隊醫按摩一下？”張樂知道到陳冕的江宏叔叔上場的時候了。
你要說隨便找個隊員學會這個腹式呼吸法就能像陳冕一樣快速進步，張樂是不信的。它應該隻能作為輔助，本質上是高強度的訓練激發了陳冕的潛力。
因為張樂穩進國家隊，鄭凱新經常找張樂了解其他隊員的情況。
今晚，鄭凱新翻看著張樂發給他的最新成績排名。
女生裡羅竹君成績最好，陳冕和徐朵朵排在三十名左右，侯思源是第三十九名。
自六人進入國家隊後，鄭凱新時刻關注著六人的成績。
張樂和張浩宇兩個男生以及羅竹君不用他操心，侯思源她們三個不一樣。
“思源，你在宿舍嗎？把大夥兒都叫過來，我看看。”鄭凱新向侯思源發起視頻通話，“教練想你們了。”
“教練。”
“開心教練。”看到鄭凱新的臉，陳冕她們雖然高興，說話的聲音卻一個比一個小。
“怎麼了？一個個的苦著臉。”
“太累了，開心教練，我都沒力氣了。”陳冕的訓練量現在是四個女生裡最大的。
“教練，國家隊太累了，我特彆懷念在琴島隊的日子。”白天的訓練量徐朵朵還受得了，但是晚上也要去加練，徐朵朵感覺快吃不消了。
加練吧，身體累。不加練吧，心累。