養生係神豪！
健身房播放的動感音樂
“呼，嘶”
躺在瑜伽墊的葉寧，按照董佩所教的姿勢不斷練習
什麼仰臥舉腿！
還得15次做4組平躺瑜伽墊，伸直雙腿向上舉起。
據說這個動作，是完全針對小腹設計的訓練。
他覺得，不說為了有八塊腹肌吧。
但至少脫了有點肌肉，而不是啤酒肚，平滑肚子上有幾條輪廓就行
“呼，呼”
看似簡單的動作，可練久了，葉寧也是會有些吃力。
倒是一旁喝水的董佩平靜看著，與上次打扮不同。
這次她穿著是粉色的背心款，搭配相同色係的短款緊身瑜伽褲，顯得身材很炸！
蜜桃也完美稱托出來，肥，大，且翹
倒是對於他這種新人的表現，已經見怪不怪了，甚至已經可以說是習以為常了。
不過還是放下水杯，董佩走了過去幫他稍微抬了下雙腿糾正姿勢，一臉微笑說道“稍微高點，這樣比較不會累。
減脂運動主要包括慢跑、遊泳和騎車等有氧運動，以及進行深蹲、快跑等無氧運動。
一般主張以慢跑為主，其實像你這樣，隻要每天早上堅持跑步半個小時以上，鍛煉的時候需要達到出汗或者身體發熱的感覺，才能燃燒脂肪，從而達到減脂的目的。”
她知道葉寧並不胖，也知道來健身房的要求，所以還是計劃一些比較有效果鍛煉方法。
感覺身上已經出不少汗，葉寧也是同意說“確實，不過我很少進行晨跑，平時也沒有鍛煉，看來以後還得加強鍛煉。”
新手真是小白了，不過他練了一會也是能感覺腹部，逐漸開始出現酸爽。
拍了拍他手臂，示意可以停下了，董佩笑道“放下吧，休息一下，咱們等下換個新的姿勢。”
“呼，又要解鎖新姿勢麼。行，我坐會。”
聽到這話，直接由躺變成坐著，隨後葉寧坐在瑜伽墊上問道“那像一些戶外運動呢？列如等個自行車之類，效果可以麼？”
想了下，一並坐在旁邊的董佩按照經驗說道“有氧運動效果最好，但是要記住有氧運動必須要保證足夠長的時間，以及適當的強度。
在生活中經常用的有氧運動，有跑步、遊泳、打太極等等，這些運動在生活中都比較容易實現。所以按你說的騎自行車之類，完全沒有問題。”
“厲害了！自行車就算了，遊泳倒是不錯。”葉寧還選擇一項，那就是遊泳了。
說來也不怕被笑，身為沿海人居然不會遊泳。
其實不是他不想去，主要是家裡人從小就告誡過，不許沒有大人在等情況下，偷偷去海邊遊泳。
尤其這是事情，每年都有不少小孩偷去遊泳而出事，所以葉寧也一直沒敢跑去海邊學遊泳。
“確實，這是個不錯運動。”對於遊泳，董佩很是認可，畢竟自己也喜歡。
但還是儘職儘業說道“減肥塑形，提高體能，遊泳確實是一種比較耗體力的體育運動。
能夠促進人體新陳代謝，有效消耗身體熱量，同時遊泳過程中水壓的作用，讓脂肪都均勻地分布到身體各部位，可以塑造體型。”
打開自己帶來的水杯，葉寧笑道“看來像董教練，這麼專業的教練很少了啊。”
確實，她除了教授各種課程，還會耐心講解各種相關的知識。