柳鳴要求很嚴格，早上五點不醒的人沒有早餐吃，光是這點就為難到不少人。
“柳大哥，他們平常值班看守挺累的，這麼早起床不好吧。”勞柯說道。
“累？每天站在那不動，輕鬆的很你跟我說累？說累的可以選擇退出，免得丟臉。”柳鳴說的很大聲，故意讓後麵的士兵們聽見，一群大老爺們哪受得了這氣，紛紛答應柳鳴的要求。
“每天起床第一句，先給自己打個氣！全部人趴在地上，手掌撐著地麵，上下來回五十個！”柳鳴手裡撿著根樹枝，指導士兵們做好正規俯臥撐，哪個偷懶就一鞭子下去，打的他屁股開花。
“閣下！下麵又沒有女人，我們撐著沒動力！”俯臥撐還沒開始，就有釘子冒出頭對抗柳鳴，柳鳴笑眯眯走上前，蹲下看著那個士兵“沒動力是吧？今天你做不達標，晚飯都沒得吃。這樣有動力了麼？”
“你這是在針對我！”士兵不服喊道。
“傻子才看不出我針對你！有本事打的贏我就可以不練！”柳鳴掏出背後的弓箭，一箭將天上飛著的魔鳥射殺，眾士兵吵雜聲才消失，老實做起俯臥撐。
一箭就能殺了飛行的灰銅5級魔獸，這實力勞拉都未必能打贏。
做俯臥撐偷懶的話，五十個很簡單就完成，但標準卻能要人老命，尤其是第一次做這種訓練的士兵們，更是苦不堪言，五十個俯臥撐做下來手臂全麻。
“好了，熱身運動做完了！我知道你們不服氣，隻有你們在做，接下來我陪你們，我做一個，你們跟著做。”
“如果我先停下，那麼今天晚飯加菜，你們先倒下，今晚晚飯吃齋！敢不敢，弟弟們！”
“敢！”士兵們聽到柳鳴的嘲諷，咬著牙低吼。
聽見他們的承諾，柳鳴奸笑一聲，陪士兵做起俯臥撐，結果柳鳴做到200個時，最後一個士兵趴在地上不能動彈。
“真廢！我當初沒有魂醒都能堅持做100個，你們少說都是灰銅4級的人，這點氣力都沒，是花在女人肚皮上了麼！一群軟腳蟹，還不給我爬起來！”
“尤其是你，勞柯！彆以為我不知道你偷懶！想成為魔武雙修，身體素質擺在第一，你撐不下來就回帳篷讀書！”柳鳴沒給勞柯留麵子，勞柯被當眾批評，心裡委屈，抿著嘴一句話也不說。
“全體休息五分鐘，準備下一輪俯臥撐！”
“啊！”士兵聽到還有下一輪，發出絕望的呐喊。
兩小時後。
“青蛙跳！青蛙跳！青蛙不跳傻子跳！給我跳高點！蹲著走的跳多一圈！”柳鳴指揮士兵們開始蹲跳訓練，大家被柳鳴氣的快死，可又奈他不何，尤其是勞拉公開聲明支持柳鳴的行為。
自己隊長都說話了，還能如何？
早上體能訓練，下午柳鳴就給士兵們開課，憑著自己學到的中醫，告訴他們人體哪些弱點能一擊斃命，如何出拳之類的乾貨，中間夾雜近身搏鬥的要點。
“記住，你們上了戰場！要求不是打敗敵人，而是殺了他！所以不用管仁義道德，撩陰腳、吐口水、捅菊花，各種能惡心對麵的儘管用上！打不過就跑，保命要緊！”柳鳴普及著自己的戰鬥理念，勞拉捂著臉躲到一旁不說話。
到了傍晚，全部人背上大石頭繞著營地外圍跑步，灰銅3級的100斤，灰銅4級加多50斤，每人跑10公裡才能吃完飯。
高度訓練下來，士兵們疲憊不堪，吃飯也沒多少力氣，柳鳴找了些恢複類藥草，給他們放在洗澡水裡，通過泡澡消除他們體內，訓練產生的淤血。
這個過程連續一周，柳鳴同吃同喝同練，自己背著的石頭更是重達280斤，士兵們沒有怨言，咬牙堅持。
一周後，柳鳴讓他們卸下背後的石頭，問他們什麼感受。
“我好像輕盈了一些。”勞柯發現自己跳的更高了，出手速度也快上不少。
“這才一星期，訓練成果還行。你們保持下去，等適應背後石頭的重量往上加，彆一次性加太多，有害無益。”柳鳴說道，自己訓練方法傳達下去，也是時候走人了。
知道耽誤柳鳴這麼長時間，勞柯不好意思繞繞頭，說等自己回到王都，請柳鳴去喝酒。
“少喝酒，多讀書。這套訓練方法不僅能讓你們體質上升幾個層次，還能鍛煉你們的耐力、精神力，這對你學習魔法有幫助。”
柳鳴拍了拍他肩膀，拉著皮皮踏上隱藏好的傳送陣，準備傳送到王都。
“行，柳大哥，有緣再見！”勞柯站得筆直，右手握緊放在心臟上，表示自己的敬意。
“彆偷懶就好。”