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餘至明和古青檸的晚飯,是在紫金苑小區附近的百味小廚吃的。
這一次,他們沒有打包飯菜回去,直接在餐館的大堂就餐。
“繡娘的手抖、化妝品店老板的色彩分辨退化,那位孟姨夫二十幾人的體檢,小雪英國老師一家人的體檢,還要組織蔡醫生、翁醫生幾人的飯局”
餘至明盤算了一番下周工作,發現除既定的工作安排,新添加的工作也有不少。
古青檸給餘至明盛了一碗魚肉羹,勸說道“工作太多的話,要不就把不著急的工作往後推一推”
餘至明搖頭道“越往後推,工作隻會越積累越多,還是爭取早點解決了為好。”
他喝了一口魚肉羹,點頭讚道“滑嫩鮮香,這魚肉羹,挺不錯的。”
餘至明放下湯碗,又略帶得意的道“我現在也算是無債一身輕了。”
“以後,可以挑挑揀揀的接私活,不必讓自己忙的沒有時間休息。”
古青檸語帶心疼的說“至明,你可以不用讓自己這麼辛苦的。”
“以你的本事,沒人可以強迫你工作。”
餘至明笑了笑,說“我知道。”
“隻是過去這段時間,發現錢竟然這麼好賺,一時情不自禁而已。”
他又自我批評道“說到底是我眼皮子淺,沒見過這麼多錢,一時被金錢駕馭了。”
這時,一位胖胖的女服務生,端著一盤下飯菜回鍋肉炒蒜苗來到了近前。
胖胖的女服務生把菜放在了兩人的餐桌上下,並沒有立時離去。
她麵帶緊張的問“餘醫生,可以谘詢你一個問題嗎”
她又忙不迭的說“就是一個小小的問題,就是如何能睡覺不打鼾”
餘至明迎上女服務生的訕訕目光,問“是你自己打鼾”
女服務生麵帶羞澀道“嗯,住一塊的同事說,我有時打鼾打的特彆響亮,像火車拉笛,吵得她們一晚上都睡不好。”
“餘醫生,你能幫幫我嗎”
“我我”
她看了看餐桌上的幾個菜,快速的在心裡算了一下價格,說“餘醫生,你這一桌,我請了。”
餘至明輕笑道“不用你請客,你靠過來一些,我先給你檢查一下。”
女服務生趕緊靠近了餘至明一些,並把身體彎了下來,方便餘至明的手撫摸喉部。
“說啊”
“啊”
成人打鼾的原因,比較複雜。
主要包括上呼吸道解剖結構狹窄。比如,扁桃體肥大、軟齶肥厚、舌根肥厚等,上氣道擴張肌主要是頦舌肌功能障礙,以及呼吸中樞調控功能障礙等。
日常的感冒,可導致鼻腔阻塞,導致張口呼吸,進而引起睡眠打鼾。
還有,鼻息肉、鼻甲肥大、鼻炎、鼻竇炎、過敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等疾病嚴重之時,也可導致鼻腔阻塞,出現張口呼吸,也能引起睡眠打鼾。
鼻部、咽部的腫瘤也會阻塞氣道,導致氣流經過氣道時軟組織振動,出現鼾聲。
一些內分泌疾病,如甲狀腺功能低下或減退者,由於氣道軟組織增厚,使氣道狹窄,也容易引起打鼾
餘至明細致感受了女服務生的呼吸道係統、還有鼻咽等部位片刻,把手撤了回來。
“你的打鼾,是因為肥胖引發的。”
餘至明進一步對女服務生解釋道“你的口咽部黏膜下,特彆是在軟齶處,有明顯的脂肪堆積。”
“它導致你晚上睡覺時,讓氣道變得狹窄,導致氣流流經時流速和力量增大,引發軟組織震動,出現鼾聲。”
女服務生摸了自己的脖子,問“餘醫生,也就是說,我想不打鼾,就得減肥”
餘至明點了點頭,又接著介紹道“除了努力減肥外,還有幾個方麵,你可以試試,有可能會減輕你的打鼾症狀。”
“餘醫生,您請說。”服務生一臉期待。
餘至明思慮了片刻,緩緩的說“儘量是側睡,而不是任何其他睡姿,這將防止你的舌頭接觸喉嚨後壁。”
“還有,養成良好的生活習慣,戒煙戒酒,保持充足的睡眠。”
停頓一下,餘至明又道“你喜歡唱歌的話,每天堅持練習發聲和唱歌,至少二十分鐘。這個方法,這會收緊你的喉部肌肉,對防止打鼾會帶來意想不到的效果。”
聽到這,女服務生是一臉的興奮。
“餘醫生,我挺喜歡唱歌的,那我以後每天做發聲練習,還有唱歌啦。”
“嗯,上午二十分鐘,下午二十分鐘。”
她又問道“餘醫生,還有嗎”
餘至明輕笑道“每天堅持鍛煉,既能減肥,也能鍛煉你身上的所有肌肉,防止氣道肌肉鬆弛,造成狹窄。”
“就這些了,解決根本還是減肥。”
女服務生接連感謝了餘至明幾聲,就跑回去乾活了。