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這一場的全國大獎賽分站賽參賽,看似突如其來，但是蘇嶼在仔細看過手裡的報名表後才發現來看最新章節完整章節，實際上作為本賽季最後一場的田徑大獎賽分站賽,s市分站賽的報名工作早在8月下旬就已經展開,賽事的報名截止時間是9月8號,也就是大約一周前。
也就是說，裴定山和劉文健兩人在8月底就已經籌謀好了要讓蘇嶼和江源參加這一次的大獎賽分站賽，隻是在今天的報名結果通知下來之前並未告知兩人而已。
裴定山也察覺到了蘇嶼的視線方向,但他並沒有解釋太多，隻是對蘇嶼道“今天是9月1日賽事開始還有大約20天的時間。”
“在過去的一個月時間裡，針對你的訓練規劃更趨向於日常化，目的是為了讓你的身體更加熟悉鍛煉的感覺,但僅僅隻是這樣的訓練內容是不足夠的。”
“所以在接下來賽前的這段時間裡，你將麵對的是我為你準備的備戰期訓練方案。”
“你需要投入更多的精神和專注力到訓練中,通過對自我身體的更進一步熟悉和訓練、通過我為你準備的功能性訓練,更好地提升你的運動表現。”
“或許你已經適應了之前這一個月,又或者包括夏令營周期內的訓練,但接下來的訓練項目隻會比之前的要求更嚴苛”
說到這裡,裴定山平靜地雙眼看向了蘇嶼“你做好準備了嗎”
麵對裴定山的問題,蘇嶼在低頭看了眼手裡的大獎賽分站賽報名表之後，倔強的麵孔對上了裴定山的視線，應聲道“是，我準備好了。”
s市9月的傍晚，夕陽灑在人的身上，仍舊帶著滿滿的熱意。
而在省體工隊的訓練場上，一個看起來隻有十四五歲的少年身影,他的腰間捆著一條阻力帶，阻力帶的一端鎖死在一道橫杆上，而他則在阻力帶的限製下，正在進行起跑訓練。
晶瑩的汗珠布滿了少年的額頭，但不論再怎樣疲憊他也始終咬著牙倔強地完成著自己的每一組訓練。
這種阻力訓練是在此前的夏令營階段以及夏令營後的常規訓練階段中並未采用的訓練項，主要的訓練目的是增強蘇嶼的起跑力量和爆發力。
之所以增加了抗組訓練，是因為在前一天傍晚明確了蘇嶼參加全國田徑大獎賽分站賽的意願之後，裴定山就帶著蘇嶼、周宇昂還有王鵬飛先回到了省體工隊的會議室中同樣作為裴定山手底下的選手，裴定山既然給蘇嶼報名了大獎賽的分站賽，自然也不會刻意落下周宇昂。
於是那晚，裴定山帶著蘇嶼、周宇昂和王鵬飛幾人一同耗費了2個小時的時間，將蘇嶼、周宇昂過去一段時間，包括夏令營訓練周期內的側跑錄像都逐一回顧了一遍。
這些側跑視頻都是過去一段時間裡，在蘇嶼和周宇昂的日常訓練中由裴定山親自架設設備拍攝的，清晰地記錄了這一段時間以來蘇嶼在百米跑動過程中從技術到速度甚至是整體節奏上的轉變。
當這些經過整理、剪輯之後的視頻快速地播放、對比時，再匹配上裴定山這段時間結合他的運動力學等專業內容為這些視頻做的技術分析視圖，即便是普通人也能很快速地看出了蘇嶼在這段時間的變化以及當前階段仍舊存在的問題。
通過裴定山所做的視頻分析可知，在過去的這段時間裡，蘇嶼成績上的提升主要還是歸功於他對裴定山灌輸給他的全套技術上的學習以及理解，還有伴隨著體能訓練、力量訓練等身體素質相關訓練的進行所得到的身體素質條件上的提升。
這些能力和成績上的大幅度提升主要也是歸功於蘇嶼此前的身體條件太差以及原始成績太差，所以在得到改善之後，再匹配上蘇嶼的個人天賦以及裴定山的專業指導，使得在過去的這段時間裡，蘇嶼的成績仿佛坐了火箭一樣地向上狂奔。
但隨著蘇嶼身體條件的短板逐漸地被修補，接下來他的成績想要取得提升，在難度上必然要比此前艱難上無數倍。
“從現在開始到10月3日的全國大獎賽分站賽前，你的賽前備戰期有限，如果你不想在接下來的大獎賽分站賽上預賽一輪遊，除了保持功能性訓練以及基礎的體能訓練之外，你必須至少在這兩點上做出足夠的提升和改變。”
所謂的這兩點，是裴定山在視頻中圈出的重點。
“首先是你的起跑。”
這裡的起跑指的當然不是蘇嶼的起跑反應速度，作為一個能夠穩定將起跑反應速度保持在013秒左右的選手，蘇嶼在起跑反應速度能力上的提升幾乎已經到了提無可提的地步，但是起跑反應速度並不等於起跑能力的全部。
排除掉起跑反應速度之外，起跑階段的爆發力、力量以及起跑加速度能力都關乎著選手在整個百米賽程之中的最終成績。
“在起跑階段，你目前的優勢主要集中在你的起跑反應速度上，這一部分的反應能力為你抵消掉了與其他選手之間的能力區彆，也容易讓人忽略你在起跑能力上的缺陷。”
說著，裴定山點了點特地放慢之後的一個畫麵，這個畫麵上出現的是蘇嶼和周宇昂兩人的起跑階段視頻記錄。
從畫麵上可以觀察到，從發令槍響起的那一刻，蘇嶼的起跑反應明顯要比周宇昂要迅速，所以第一時間蹬踩爆發起跑的人是蘇嶼，而與此同時，由於蘇嶼在爆發力與力量上和周宇昂之間的懸殊，導致周宇昂雖然是在蘇嶼之後一步完成對發令槍指令的響應，但在更加強勁的爆發力和力量的條件增幅下，周宇昂的初始加速度是比蘇嶼要更為強勁的。
當然，因為周宇昂在技改之後還經曆了一段時間的新技術不適應期，同時他在個人技術的學習和理解上確實不如蘇嶼，就導致蘇嶼仍舊可以通過個人在起跑階段的技術來彌補他和周宇昂之間的起跑能力區彆。
但也正因為蘇嶼通過自身的聽槍反應能力和技術上的能力彌補了他和周宇昂兩人之間原本應該更為明顯的起跑能力區彆，因此在之前的比賽之中，諸多觀眾包括各個省隊的教練都沒能第一時間
反應過來蘇嶼實際上是個在起跑能力方麵還需要進行大幅度提升的運動員。
“接下來這段時間的功能性訓練和整套訓練計劃雖然無法在短期內達到足夠完美的爆發力、力量提升效果，但是對你而言，這已經是這不到20天的備戰期中能夠達到提升效果的最具性價比的方案。”
對於裴定山的這個說法，蘇嶼沒有反對。
在既往的時間裡，關於訓練的要求，裴定山一慣說的很少，但是關於某項訓練背後所帶來的影響卻是裴定山並不吝嗇分享的內容，就像是眼前的這一場側跑視頻技術分析討論課，即便是在備戰期訓練時間已經非常有限的情況下，裴定山也仍舊堅持讓蘇嶼了解選擇這種訓練方案背後的意義。
用裴定山的話來說就是“你需要了解自己的訓練方案，就像是了解你的身體、了解你自己的時極限一樣，隻有你知道為什麼、怎麼做之後，在未來的成長道路上，當你必須獨自遠征出戰時，當你遇到我無法為你及時解答問題的困境時，你才能憑借自己的知識來為自己解惑”。
對於運動員和教練員而言，從一而終的教練與選手其實很少，大多數選手在自己的職業生涯之中都會經曆不同的教練團隊，從一而終的教練與選手關係其實很少，因為同一個教練團隊的風格相對固定，在和運動員的長時間互相磨合、配合之後，很有可能會因為雙方的長時間合作，反而忽略掉運動員某些真正需要提升的方麵和細節。
當一名運動員需要對自己的能力瓶頸嘗試突破時，往往會選擇尋找新的教練、技術團隊，或者往自己的教練團隊中引入新人，通過新人的視角來給自身的能力提升方向做出啟發。
裴定山話裡的意思也很明確我會認真地幫助你，但我未必有機會一直陪伴你的成長，所以我希望，一旦遇到我不在的情況，你能夠知道怎樣解決自己遇到的麻煩。
在最初與裴定山相處之前，因為裴定山過於敏銳的洞察力，讓蘇嶼本能地對他有了一種抗拒感，但是隨著長時間的訓練相處之後，裴定山始終的從容平穩也讓蘇嶼逐漸放下了曾經的防備和抗拒。
他明白裴定山說的沒錯，教練和運動員雖然有著指導與學習的關係，但是兩者之間並不可能永遠綁定就以各項大賽為例，當中國隊出征海外時，並不是每一個選手的帶訓教練都能隨同出征的，而當選手在海外的場地出適應性問題以及競技狀態的調整過程中遇到問題時，選手所能夠依靠的唯有自己。
畢竟，就算隨同出征的還有其他教練，但一個對你情況並不了解的教練，又怎麼比得上運動員自己呢
當裴定山帶著蘇嶼在觀看分析側跑視頻時，王鵬飛和周宇昂兩人實際上也是在場的，隻是不論是王鵬飛還是周宇昂聽著裴定山和蘇嶼兩人之間的溝通交流，都有些懵逼得不知道應該怎麼插話。
因而在裴定山和蘇嶼兩人這樣平靜坦然地溝通時，邊上的王鵬飛和周宇昂兩人也在互相瘋狂地眼神交流。
王鵬飛好家夥，他倆
平時都是這麼交流的嗎
周宇昂qaq是的啊
這倆人在邊上你一下我一下地用眼神瘋狂互相交流完畢之後，最後的結論就是學霸的世界我不理解，我不懂。
當然，學霸的交流方式他們不懂，但是周宇昂和蘇嶼兩人溝通過程中提及的蘇嶼的缺陷兩人倒是聽得一清二白了。
看著會議室裡投影大屏上的起跑對比畫麵，周宇昂這才知道在起跑反應的那一瞬間蘇嶼究竟比自己快了多少，單純數據上的01秒在這一刻被具象化地體現在了側跑視頻的畫麵上。
而周宇昂也是直到這時才恍惚地想起自己一直以來覺得違和的地方為什麼蘇嶼分明身體很弱，但是在起跑爆發階段感激並沒有比他們看起來差太多。
原來其實不是沒有差，而是蘇嶼憑著聽槍反應的能力和他的起跑技術硬是彌補了爆發力和力量上的缺陷。
想到這裡，周宇昂收起了不太正經的神色，跟著認真看起了這個裴定山專門為蘇嶼所做的側跑分析視頻。
在講述完起跑階段所需要提升的內容之後，第二點則來到了蘇嶼的途中跑技術中。
作為一個在平時的訓練和比賽中在技術角度都表現得相當完美的選手，在裴定山真正指出蘇嶼的問題之前，周宇昂甚至想不到蘇嶼的問題會存在於哪裡。
但是在裴定山預備要和蘇嶼講解第二點問題時，周宇昂卻發現，裴定山同時也指了指他“接下來的問題，也是你的問題。”
aaadquo關於跑動途中的腳掌落地點問題。來看最新章節完整章節”
話音落下，投影屏幕上的視頻已經被切換到了下一組，新的這一組視頻不再單純是蘇嶼一人，而是蘇嶼和周宇昂兩人跑動過程中腳步落地點的放大視頻。
上下兩個畫框，上框周宇昂，下框蘇嶼，都隻有兩人下半身的跑動畫麵，而與這兩個跑動畫麵所匹配的還有兩組火柴人骨架如同骨骼一樣分節點綁定在了周宇昂和蘇嶼的跑動動作上。
也正是因為這兩個火柴人骨骼的存在，這才讓原本單純看跑動視頻看不出太大問題的畫麵呈現出了新的變化。
在不斷跑動的視頻畫麵裡，周宇昂和蘇嶼兩人的腳掌落地點呈現了兩種完全不同的表現在周宇昂的半截兒畫麵裡，幾乎在整個跑動過程中，周宇昂所采用的都是前半腳掌落地的姿態，而蘇嶼則不同，他的落地腳掌問題主要出現在最後衝刺的階段，途中跑時雖然也出現過部分類似情況，但是絕大多數情況下，蘇嶼在途中跑的過程中采用的都是後腳掌落地的姿態。
隻是這一次的視頻，裴定山雖然給出了用於輔助視頻分析的火柴人骨骼，但是並沒有直接給出這樣的奔跑動作會有什麼問題的評價。
在第一輪的視頻播放完畢之後，當時的裴定山回頭，將問題拋給了在場的王鵬飛、周宇昂和蘇嶼三個人。
“說吧，都想想，為什麼前腳掌落地是需要修正的技術。”
“畢竟我知道，在國
內之前的論調裡也有過相當一部分的前腳掌落地支撐的技術流派。”
這三人之中，王鵬飛雖然也是省體工隊的助理教練，但是他的這個助理教練比起裴定山就要真實得多了簡單說來就是，裴定山雖然掛名助理教練，但人家的水平就連主教練都未必趕得上，而他掛名助理教練，純粹就是因為他的水平就隻到這裡而已。
這會兒突如其來地麵對裴定山的提問，王鵬飛也是忍不住地有些懵。
結果就在他發懵的時候，蘇嶼卻先一步地給出了解答“是阻力。”
王鵬飛
不止是王鵬飛懵逼，同樣在一看到視頻意識到裴定山想要讓他和蘇嶼調整腳掌落地點時就在思考的周宇昂，剛剛也一直沒能想明白裴定山要求他們這樣改正的意義，他自詡自己因為熱愛短跑也看過不少中外論文了，正在搜腸刮肚地想要找出這個問題的答案，但邊上的蘇嶼卻已經先一步地開口回答。
也是在蘇嶼率先給出回答之後，王鵬飛和周宇昂的腦中才逐漸出現出合理的答案。
“在采用前腳掌落地姿勢時，我們在跑動過程中所取得的不是向前的推力，而是一種速度上的阻力。”
就是這樣，裴定山在宣布蘇嶼將要參與接下來10月3日在s市當地舉辦的全國田徑大獎賽分站賽之後，他先是耗費了一個晚上的訓練時間帶著蘇嶼、周宇昂還有王鵬飛進行了蘇嶼以及周宇昂兩人技術問題上的分析討論，然後才就這些技術問題重新為蘇嶼以及周宇昂梳理了接下來的訓練重點偏向。
在s省體工隊的訓練場上，夕陽下的蘇嶼依舊白得發光，每一次竭儘全力的訓練與奔跑隻增加了疲憊與汗水，卻沒能讓他的皮膚黑上一星半點。
直到蘇嶼完成了他的當前一組訓練內容時，邊上同樣剛剛得到休息機會的周宇昂這才湊到了蘇嶼的身邊。
“哇，小嶼你覺得怎麼樣人沒事吧”
剛剛完成一組訓練的蘇嶼已經沒什麼力氣了，在剛剛的抗阻訓練中，他不僅需要對抗彈力繩帶來的阻力，還需要竭儘全力地釋放自己的爆發力和力量，同時還得注意自己的每一個腳步的落點腳掌位置，即便是在訓練之中一慣全神貫注的他也不由得覺得注意力上有些分身乏術。
看到蘇嶼因為疲憊而懶得說話的模樣，周宇昂也沒說什麼彆說蘇嶼了，這些天他都累得沒什麼力氣調戲他們303寢室的小祖宗了。
不過相對於這種訓練上的疲憊，周宇昂覺得在裴定山手底下受訓是真的還挺痛快的，畢竟就像是裴定山教導蘇嶼一樣，包括裴定山在指導他時，也會跟他說明白他的問題存在在哪裡，以及應該怎樣進行調整改進的思路。
雖然對比蘇嶼來說，他理解到的內容或許不夠多，但這也絕對比他過去跟著教練不知道應該怎樣訓練提升來得要痛快太多了。
至少一點周宇昂清楚地知道，如果他要把跑動途中究竟應該前腳掌還是後腳掌落地的問題交給他過去
的教練，那他們必然無法給出一個足夠清晰且正確的回答。
在忙碌的訓練之中，不論是蘇嶼還是周宇昂，兩人的訓練間隔時間都有限，也就是不同組數的訓練之間的休息時間是有明確規定的。
因此不論是有沒有說話，在休息時間掐表結束後，蘇嶼和周宇昂就又同時進入到了新一輪的訓練流程之，如此循環往複，直到一整天的訓練流程結束為止。
晚間，在蘇嶼終於結束了他一天的訓練之後，打開手機，率先看到的就是蘇嶼和他的朋友們這個群聊又已經彈出了上百條的消息和。
蔣若輝蘇嶼，怎麼樣怎麼樣還有一周s市分站賽就要開賽啦我和葉子馬上就要來s省體工隊暫住啦