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當天晚上,周宇昂被成功抓包，含淚在群裡連發了三個拚手氣紅包，還老老實實地給蘇嶼送上了一個不用拚手氣的單獨小紅包。
彆問,問就是貧窮少年心很痛。
而蘇嶼也沒有吝嗇跟周宇昂分享自己的配速經驗，隻是周宇昂在速度方麵的控製確實不是太擅長,因此在糾結之後,覺得自己隻能靠更多的反複磨練。
蘇嶼倒是不覺得這種事情隻能靠磨練，有很多事情都是有技巧的，包括對速度和時間的感知。
第二天，在看到裴定山之後，蘇嶼就直接提出了這個問題。
裴定山笑了笑“正好，今天原本也準備帶你們一起打擾一下劉欽龍教練。”
劉欽龍負責的是400米這個單項,而由於400米這個單項的特殊性,會有部分100米和200米上較少進行的訓練單項。
就比如分段計時訓練。
“借用分段計時器嗎沒有問題、沒有問題。”
劉欽龍看到裴定山帶著蘇嶼和周宇昂來找他，還以為有什麼事兒，聽到裴定山要向他借用分段計時器，當即就讓助理教練去倉庫協調安排了。
劉欽龍還追問了一句“場地就在這兒嗎或者要不要去開6號館”
因為分段計時器需要沿著跑道每隔50米安排一個,雖說隻是插一個測試杆,但是因為分段計時器還帶有計時警示效果，所以多少會對周圍的其他選手也產生影響，目前他們所在的這個2號館是短跑項群和跳躍項群共用的,兩個項群的人加起來也不老少,如果單獨在跑道上裝上分段計時器使用，是有可能影響到其他選手訓練的。
裴定山隻是短暫考慮了一下,就果斷道“我會向裴指導申請，單獨開一下六號館，也要麻煩劉教練您這裡安排一下6號館的分段計時器布設了。”
劉欽龍這會兒簡直笑得見牙不見眼,整個兒彌勒佛似的，特彆好說話“沒問題沒問題，你這是要帶蘇嶼和周宇昂做配速訓練嗎”
配速訓練很常見，但是一般來說教練都是手計時就好，很少會再用到分段計時器。
但是在400米這裡，常用的有一套同樣出自萊爾斯學院的經典金字塔訓練法，匹配這套訓練法的情況下，分段計時器的使用才比較普遍。
裴定山看了一眼笑容燦爛的劉欽龍，解釋道“周宇昂的配速能力不太好，借用分段計時器主要是為了周宇昂的配速訓練。”
劉欽龍聽到這個，頗為遺憾地哦了聲。
唉，不是蘇嶼跟著一塊兒練啊
裴定山順著劉欽龍的眼神，早已經看出了劉欽龍什麼意思，他也沒解釋蘇嶼會一同訓練的事情。
畢竟，劉欽龍的想法他知道，但以蘇嶼目前的體能狀態，兼項200米已經是極限了，繼續兼項400米對蘇嶼沒有好處也暫時沒有必要。
雖然分段計時器的布設不是為了蘇嶼，但劉欽龍也沒有就不幫忙的意思，在助理教練帶著倉庫
的工作人員把分段計時器的測速杆都從倉庫裡搬出來後，他還是帶著人一塊兒去了隔壁的6號館來看最新章節完整章節，幫忙把該做的布設工作給完成了。
同時他也把分段計時器的設置和使用方式都跟裴定山交代清楚了，另外也跟裴定山表示，如果有需要幫忙隨時喊人，這才離開了六號館。
而隨著裴定山打開了6號館，裴永勝也沒浪費場地，將原本場館中使用率叫高的一些訓練設施也在6號館重新布置了一遍，分流了部分選手過來，讓眾人的訓練空間也能更寬裕一些。
自從轉移到六號館並且啟用了分段計時器後，周宇昂感覺自己聽到分段計時器的計時警示聲時就像是巴普洛夫狗的經典條件反射實驗裡麵的狼狗一樣，條件反射就開始控速了。
他也終於明白，蘇嶼所說的訓練也有技巧究竟是幾個意思了。
雖然麵對這個訓練方式，周宇昂總有些覺得自己像是個人形狗子，但好在他挺想的開的，狗就狗了吧，隻要訓練有效就行。
還真彆提，在分段計時器的輔助下，他已經完全適應了他們教練給他設置的50米速率，他們裴教練也不是他的每一次配速訓練都會開啟分段計時器的警示音提醒最初時，裴定山關掉警示音提醒時，他的分段速度都會出現較大的波動變化，但隨著訓練時間的增加，他的配速能力也得到了顯著提升。
不隻是周宇昂，蘇嶼同樣也增加了使用分段計時器的配速訓練。
與周宇昂不同，蘇嶼原本的配速能力就已經十分出色，分段計時器對他的輔助就已經不再是最基礎的平均分段速度，而是會根據蘇嶼的訓練需求，重新調整分段距離和配速，通過不同分段距離和配速的訓練，讓蘇嶼對於每一個分段距離的速度有了更加準確的認知和把握。
同時，蘇嶼和周宇昂兩人的訓練當然不隻是局限於分段速度能力的訓練。
在對蘇嶼和周宇昂兩人的訓練中，裴定山引入了一個叫做絕對精準的概念，這個概念涵蓋了蘇嶼和周宇昂兩人日常的每一個訓練項，包括技術動作、力量訓練、爆發力訓練和這個分段計時訓練，所有的訓練都要求蘇嶼和周宇昂兩人儘可能地做到絕對精準。
用裴定山的話來說就是我不需要你們超量訓練，但在我給你們的規定訓練量中，希望你們可以做到我所要求的精準程度。
“訓練並不是越多越好，更精準的訓練可以給你們帶去更多的好處。”
這是裴定山從萊爾斯學院的學習中所帶回來的理念，和國內傳統教練多學多練的理念有些衝突，但這段冬訓生活中，蘇嶼也並沒有落下對訓練科學相關內容的學習，他能夠明白，有的訓練確實不是練得越多就越好的。
就以借了他們分段計時器的劉欽龍教練所帶的400米為例對於400米選手來說，乳酸耐受能力是400米選手所必備的一個訓練環節，正因為如此，許多教練都會對選手進行高強度的乳酸耐受訓練，希望選手可以在耐力上得到足夠的提升。
這個邏輯看起來是沒有問題的，但蘇嶼透過裴定山給他的另外一份測試資料發現了一個事實過量的乳酸耐受訓練其實對選手沒有好處，有可能會破壞選手的神經係統，而且大量的乳酸訓練會讓運動員的身體長時間的處於疲勞狀態中，從而影響選手在其它訓練項上的訓練效率和狀態。
適當和適度的概念，反複地會在裴定山給他的學習材料裡麵出現。
蘇嶼雖然覺得這很正常，但有時也會微妙地覺得，裴定山像是故意將這些學習材料擺到他麵前的。
國家隊的冬訓，從十月下旬一直到3月份為止，橫跨5個月時間，也是運動員們儲備來年賽事體能的重要階段。
冬訓的時間看起來很漫長，但當冬訓接近尾聲時，又讓人覺得時間真是走得飛快。
從2017年的十月底一直到2018年的3月份，蘇嶼在國家隊度過了整整5個月的時間，這期間包括十二中的期末考試他都是通過遠程監考和電子試卷在線上作答的雖然在國家隊呆了5個月的時間，但在期末考試中，他仍舊毫不客氣地拿下了十二中初二年級的斷層第一。
十二中初二一班的班主任林正廷還有教數學的鄭華對於蘇嶼的期末考試表現非常滿意，並再一次表示，下學期咱們的遠程網課繼續不停課。
江源當然也同樣參加了這一次的遠程考試，他的成績一貫是比蘇嶼要差一些的，但也能穩定在年段前十的位置上。
江明川和陳毓婷夫妻倆原本以為，自家兒子的頭腦不如蘇嶼，長時間的冬訓多少會對成績造成影響，但夫妻倆原本就做好了心理準備，覺得自家兒子難得找到了自己感興趣的奮鬥方向，在學業上隻要能夠保持正常水平就行了。
結果沒想到，這一次的期末考，江源的成績不降反升，從上個學期的年級第八提升到了年級第五。
江明川、陳毓婷
初二一班的全體同學
新學期開學之後，當林正廷在初二一班的班級裡宣布完蘇嶼和江源兩人的期末考試成績排名時，初二一班的這群學霸們都紛紛痛苦麵具了起來。
“s，學神不愧是學神，雖然我早就知道學神的腦子和我不是同一個品質，但是我以為他的腦子是s級的話，那我好歹也能是個a吧但是現在看起來，學神他的腦子大概是個金色傳說，我的腦袋大概率是個白卡大腦qaq”
“學神就算了，我之前也猜到學神可能會繼續當他的分霸，但是學霸的成績怎麼也提升了”
“茫然，難道國家隊的冬訓還附帶補課服務的嗎”
鐘文作為江源的同桌，當即含恨掏出手機，在微信上跟江源一頓哭訴，但哭訴完了之後倒也不忘問問江源和蘇嶼這段時間在國家隊的訓練情況如何。
江源還不錯。
鐘文怎麼個不錯法兒比賽去了嗎
江源是，冬訓周
期快結束了，參加了一場室內巡回賽。
鐘文
鐘文還真有比賽啊等等，現在不是才二三月份嗎我記得田徑項目的比賽不是都四五月才開始的嗎你和學神的成績怎麼樣早說呀這我不得讓我哥去現場給你們加加油
當初鐘文和他哥王陽明打的賭他還記著呢，反正他哥摳歸摳但對田徑真的是真愛，讓他去看比賽也不算是完全的傷害。
江源室外賽季還沒到，目前都是室內賽，我和小嶼的成績還可以，觀賽的話，室內巡回賽不對外售票的，等後麵的機會吧。
鐘文看到不對外售票之後，也隻能無可奈何地歎了口氣內部賽啊，那這種就真沒辦法了。
但在和江源聊完了之後，鐘文還是打開了田徑王國的論壇看了一眼，發現確實有人在聊全國室內田徑巡回賽，多看了兩眼才明白，這個階段的室內賽確實受到的關注不多，主要是選手們在室內賽上也都不會太拚。
室內巡回賽主要是給冬訓末期的選手們用來重新找找比賽感覺的，相對於室外賽季的賽事，室內循環賽更偏向於練習賽的感覺，隻不過是從隊內練習賽變成了全國各省市選手都會參加的練習賽。
田徑王國論壇上的田徑迷們在憋了足足五個月之後，哪怕是國內的室內巡回賽對他們來說也是個不錯的談資，所以論壇上談及室內巡回賽的帖子討論熱度還不低。
鐘文點進去看了之後，就看到有田徑迷在討論蘇嶼和江源。
沒辦法，畢竟是上個賽季冒出來的兩個疑似紫微星的選手，又以14歲的年紀被國家隊征召冬訓，田徑迷們對他們關注度高也是正常的。
但關注度高也就意味著期待值高。
也因此，在江源和蘇嶼已經參與了一場室內巡回賽的情況下，論壇裡對於江源和蘇嶼的表現就有些褒貶不一了。
對於江源，這些田徑迷們還是非常讚賞的江源的跳高，在一眾仿佛劃水般隻跳出215米甚至210米的選手中，江源以220米的成績輕鬆摘得冠軍頭銜。
不過鐘文現在看這些也能看出點門道了，就是說這些來參賽的跳高選手好像都是比較年輕的各個省隊的選手，有些還和江源蘇嶼他們一樣是少年組的，主打就是一個適應比賽。
而鐘文看了半天才發現，室內賽沒有100米和200米的比賽，100米、200米的選手統一參加60米的短跑比賽。
這倒也沒什麼，和江源一塊兒去比賽的蘇嶼也打進了決賽圈，但好像論壇上的這些田徑迷覺得蘇嶼在60米上的表現不夠驚豔，擔心蘇嶼上個賽季的百米成績和表現是曇花一現。
鐘文
鐘文看到這裡有些冒火了不是都說這是練習賽性質了嗎怎麼還帶用室內賽60米的成績來拉踩他們學神100米的成績的
他當即在這個帖子裡劈裡啪啦一通回複，堅決抵製這種賽季初就唱衰他們班學神的家夥
罵完了之後，鐘文覺得還不痛快，就又在微信上戳了他哥，把他和那人互相對噴的截圖丟給了他哥。
王陽明
王陽明我看這樓有一會兒了，這個學好中文原來是你啊，不錯不錯，好罵。
鐘文
鐘文原本以為他哥會讓他彆在網上跟人罵仗，結果沒想到他哥居然是這麼個反應，他戳他哥其實是想找找理論支持的，看看是不是像那人說的一樣，說蘇嶼60米成績不行，在國家隊冬訓沒有半點效果。
王陽明翻白眼jg，彆聽他瞎扯淡。
鐘文。
王陽明你還不知道吧這人是之前s省體工隊少年組的選手，叫方林森的，就這段時間發了不少蘇嶼的黑帖，因為之前發言太偏激了，而是開口閉口都在唱衰蘇嶼，結果他自己以前帖子沒刪乾淨，一下就被人把他的身份翻出來了。
王陽明論壇裡有人認識s省體工隊的人，說這個方林森之前冬訓的時候退隊了，說是因為s省體工隊有奧訓基地多餘的推薦名額但沒給他，他就直接退隊了，還揚言s省體工隊不公平，覺得s省體工隊的教練組沒把他推薦給裴定山，所以才導致他成績一直無法提升就這智商和腦回路，以後估計也就隻有在網上罵一罵蘇嶼的份了。