這般高強度的體能訓練，還得不到食物補充，對身體的消耗可想而知。
如果按照科學的運動學來看，這種訓練方式絕對是不合理的。
但事實就是，想要短時間出成績，或者說達到常人達不到的高度，按照科學的方法來，那練一輩子也不可能。
徐可欣他們都是體育學出身，自然明白這種訓練方式對人體傷害。
但他們相信餘誠，絕對的相信。
他們不覺得餘誠會為了成績讓他們的身體出現問題，神仙一般的師兄，一定會有他的方法。
上午的訓練主要以力量訓練為主，餘誠能夠以精神力，像顯微鏡一般關注他們的肌肉狀態。
讓他們的訓練時刻保持在極限的狀態，而又不會出現大的損傷。
一上午時間，練的動作就極其簡單，就一個擰腰的動作。
訓練室裡有輔助用的繩索，固定他們的上半身。
餘誠坐在椅子上，一手拿著那本《太乙金華宗旨》在看，另一隻手捏著三根繩子，讓徐可欣三人以擰腰的力量拉動他的手臂。
一開始，三人還以為這會相對輕鬆一些。
可是真正試過才知道，餘誠就像是一塊千斤巨石一般，根本無法撼動。
隻有三人合力，用儘全身力量，才能將餘誠彎曲的手臂拉直。
見此，三人才真正體會到餘誠的力量有多麼恐怖。
一上午的時間，就在這個枯燥乏味又極其困難的過程中度過。
當“好了。”這兩個字從餘誠嘴裡吐出來的時候，三人瞬間癱軟在地上，再無半點力氣。
此時，他們甚至連饑餓都感覺不到。
全身上下，隻有呼吸時胸口的起伏在動。
餘誠笑了笑，說道：
“怎麼樣？能堅持嗎？”
三人都沒有說話，這一上午的訓練強度確實讓他們有種想要放棄的打算。
但是看著餘誠那溫和又鼓勵的眼神，那放棄的打算，便徹底消失。
“能。”
三人有氣無力的吐出一個字。
餘誠點了點頭，給他們豎起一個大拇指。
如果這三個年輕人連這個都堅持不住，餘誠雖然依然還會留下他們，但絕對不會在花費心思培養他們成為紀元武館的代表人物了。
“好，先休息一下，等會吃完飯，我給你做個理療。”
隨後餘誠便不再管他們。
聽到吃飯兩個字，三人都不由得心頭一震。
他們可記得，早上因為回來晚了，餘誠直接將所有的食物全都吃的乾乾淨淨。
想到這裡，三人不知從哪裡冒出來了一股新的力量。
他們掙紮著起身，相互攙扶著，拖著沉重的步伐向食堂走了過去。
好在，中午餘誠並沒有為難他們，給了他們充足的休息時間，以及一桌子極為豐盛的飯菜。
其中有好幾道都是藥膳，是餘誠專門給他們準備的藥膳。
都是強筋壯骨，滋補氣血的藥膳。
但此時，三人因為體能消耗過度，卻根本沒有胃口。
這就是過度運動帶來的弊端，腸胃功能的運行也需要體力。
所以才會有科學運動的說法。
但這一點，在餘誠這裡根本不是問題。