次日清晨，陽光透過白色的窗簾灑在程星欣的臉上，將她從甜美的夢鄉中喚醒。她睜開眼睛，臉上平靜如水，仿佛昨夜的痛苦與糾結從未發生過。她熟練地將那些深沉的情緒藏在心底最深處，用堅強的外殼包裹自己。
起床後，程星欣像往常一樣開始忙碌的一天。她整理好床鋪，洗漱完畢，然後坐在書桌前開始工作或學習。她的生活充實而有序，仿佛一切都在她的掌控之中。然而，隻有她自己知道，那些被深深埋藏的情感，在無人的時候，才會悄悄地在心底泛起漣漪。
就在這時，手機微信的提示音清脆響起，猶如一顆石子投入平靜的湖麵，打破了房間裡的寧靜氛圍。程星欣輕輕放下手中的事情，拿起手機查看。屏幕上顯示著一條新的好友申請，簡單的四個字“我是蘇瑾”引起了她的注意。
她的心跳突然加速，微微一愣，心想是他嗎？儘管有些意外，但她沒有過多的猶豫，認為可能是有什麼重要的事情需要交流，於是迅速通過了申請。
隨著指尖輕輕一點，程星欣仿佛打開了一扇通往新世界的門。雖然她的臉上依然保持著平日的淡定和從容，但內心深處卻泛起了層層漣漪。好奇與期待如潮水般交織，讓她難以維持那份平靜。
就在這時，“你好，我是蘇瑾。”的消息如春風拂麵般傳來。
程星欣深吸一口氣，試圖平複內心的激蕩。她輕輕敲打著手機屏幕，斟酌著回複的話語。
“你好。”她簡潔地回應道，努力保持著聲音的平靜。
然而，她的內心卻無法像表麵上那樣波瀾不驚。
另一邊的蘇瑾早早地從床上爬起，迎著清晨的微光，於六點半準時踏出家門，向小區球場跑去。他一邊奔跑，一邊不時地查看微信，急切地等待著那個特彆的好友申請能夠通過。時間一點點流逝，直到七點半，那個熟悉的提示終於出現“你已添加了‘歲月無聲’，現在可以開始聊天了。”看到這行字，蘇瑾的內心湧起一股難以言喻的欣喜。
他立刻打下第一條信息，再次自我介紹，然後充滿期待地等待程星欣的回複。當看到屏幕上顯示“你正在輸入中……”時，他的心情瞬間變得緊張而激動。然後，程星欣簡單的“你好”兩個字映入眼簾，蘇瑾的嘴角不由自主地上揚，露出了一絲愉悅的微笑。
他迅速回複“不好意思，如果打擾到你了，請原諒。其實，我有一個關於心理學方麵的疑惑，覺得你可能會給我一些建議，不知道能否向你請教？”這條信息透露出他的期待。
當程星欣瞥見這條信息時，她心中難免掠過一抹淡淡的失望。原來，這便是他主動添加她為聯係人的原因，然而，她並未沉溺於過多的猜測與揣想。
她沉浸在與蘇瑾建立新聯係的喜悅中，沒有注意到蘇瑾所找的借口其實充滿了漏洞。同樣沉浸在喜悅中的蘇瑾，也沒有意識到這個蹩腳的理由會讓程星欣感到困惑。
兩人就這樣開始了他們的交流，雖然其中充滿了誤會和不解，但正是這些不解和誤會，為他們的關係增添了幾分趣味和期待。
在秋意漸濃的9月1日，程星欣背著她的單肩包，步履輕快地踏入了熟悉的大學校園。原本，她的計劃是直接前往導師的工作室，投身於繁忙的實習生活。然而，昨日一通來自輔導員的電話打亂了她的節奏。電話那頭，輔導員誠懇地詢問她是否能抽空返回學校一趟，因為院新生開學典禮急需一位老生代表上台發言。麵對這一突如其來的請求，程星欣稍作思索，便爽快地答應了。
在她看來，這不僅僅是一次簡單的發言機會，更是一份對學弟學妹們的責任與擔當。況且，導師之前曾委托她在新生中舉辦一場心理教育的知識講座。而那場講座的時間，恰好與開學典禮僅相差一天。如此一來，她此次的返校之行，不僅可以完成輔導員的囑托，還能為即將到來的心理教育講座做好充分的準備。
帶著這樣的想法，程星欣滿懷期待地回到了學校。她期待著在開學典禮上，用自己的經驗和知識為新生們帶來一份力量與鼓舞；同時，她也期待著在即將到來的心理教育講座中，為新生們鋪設一條通往健康心理的道路。這不僅僅是一次發言和講座，更是她作為學姐，對學弟學妹們的一份深情厚意。
這種情感的傳遞，恰如她當初作為新生時，曾受到那些充滿熱情的師兄師姐們的鼓舞與幫助。這種代代相傳的精神，正是校園裡最寶貴的財富。如今，程星欣成為了傳承的接力者，她用自己的行動和言辭，為新生們描繪出一個更加美好的未來。這份傳承，對於程星欣來說，不僅僅是一種責任，更是一種榮譽。
程星欣步履輕盈地走向宿舍，手中緊握著手機，專注地回複著蘇瑾的信息。蘇瑾在前天已經重返《烽火救民》劇組，正全身心地投入到緊張的拍攝中，此刻他正在北京的東郊民巷拍攝剩餘的戲份。
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近日，蘇瑾不時地將心理學領域的知識分享給程星欣，兩人的討論總是深入而持久，有時甚至延續一兩天。儘管蘇瑾在拍戲的間隙，回複信息總是斷斷續續，但這並未影響他們交流的熱情。
此刻，程星欣正專注地回應著蘇瑾的上一條信息，內容關於cbt的。
【cbt（認知行為療法）其實是一種心理治療方法，它主要通過幫助個體識彆和改變不良的思維模式和行為習慣來改善情緒狀態。cbt強調個體思維、信念和行為對情緒的影響，認為通過調整這些方麵，可以有效地緩解焦慮、抑鬱等心理問題。一般cbt治療法的展開通常包括以下幾個步驟
建立治療關係治療師會與患者建立一種合作和信任的關係，這是整個治療過程的基礎。治療師會傾聽患者的問題，了解他們的需求和目標。
問題識彆在這一階段，治療師會與患者一起識彆和分析他們的心理問題。這通常包括討論患者的情緒、思維和行為模式，以及這些模式如何影響他們的生活。
製定治療計劃根據識彆出的問題，治療師會與患者一起製定個性化的治療計劃。這個計劃通常會包括一係列的目標和活動，旨在幫助患者改變不良的思維模式和行為習慣。
實施治療治療師會教授患者各種cbt技巧，如放鬆訓練、思維重構、行為激活等。這些技巧旨在幫助患者減少焦慮、增強自我控製力、提高生活滿意度等。
評估和調整在治療過程中，治療師會定期評估患者的進步，並根據需要調整治療計劃。這可以確保治療的有效性和針對性。
結束治療當治療師認為患者已經實現了治療目標，且他們能夠獨立運用cbt技巧處理問題時，治療就會結束。然而，即使治療結束，治療師仍會定期與患者保持聯係，以確保他們的持續進步。
我翻閱過一些案例，cbt方法雖被廣泛認為有效，但其適用性因個體差異而異。不同的人群可能對cbt的反應和效果各不相同。因此，在具體應用時，需要根據患者的具體情況進行細致評估，以確定cbt是否適合作為他們的主要治療方法。】
程星欣感到這幾天仿佛置身於一場夢境之中，然而眼前的聊天記錄卻無情地揭示著這一切的真實性。起初，她可能還對這一切感到有些恍惚，但隨著時間的推移，她開始產生了疑問蘇老太太不是心理學教授嗎？既然她擁有如此豐富的知識，為何蘇瑾會選擇來問自己呢？
這個謎團一直困擾著程星欣，讓她不得要領。最終，她隻能將這個問題歸結為蘇瑾不願意打擾老人的安寧。雖然無法得到明確的答案，但她學會了在這份疑惑中找尋安慰。
她非常珍視與蘇瑾的每一次交流，哪怕隻是通過冰冷的屏幕，哪怕討論的內容對彆人來說顯得枯燥乏味。然而，在程星欣眼中，這些聊天時光卻是無比珍貴，讓她覺得自己離蘇瑾又近了一步，心靈的距離在不斷縮短。
出乎程星欣的意料，身處娛樂圈、技能多樣化的蘇瑾，竟始終保持著對其他技能的探索與學習熱情。對於程星欣而言，心理學是一門充滿趣味的學科，但在許多人眼中卻顯得枯燥乏味。在與蘇瑾的交流中，她驚訝地發現，儘管蘇瑾對心理學的涉獵並不深入，但他所掌握的知識已經足夠令她讚歎。
然而，這份讚歎之餘，程星欣的內心也彌漫著淡淡的苦澀。她意識到，蘇瑾的優秀與成長速度，讓她感到有些難以追趕。這種感覺讓她既為蘇瑾的進步感到高興，又為自己的無力追趕而略感失落。
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