先前在訓練場時，江辰就向李剛請教過四百米障礙的技巧，而作為偵察三連的尖子，李剛的水平毋庸置疑，他在四百米障礙上的最好成績，曾經甚至達到過一分三十秒左右。
這個成績代表著什麼呢？
這麼說吧，目前四百米障礙全軍最快記錄是一分十九秒，隻可惜這個記錄因為年代久遠資料缺失並沒有被記錄在案。
而有公開報道的四百米障礙最快記錄是一分二十三秒。
李剛的最好成績距離全軍記錄隻差七秒鐘！
現在228團四百米障礙的團記錄就是由他保持的，可見李剛的實力有多強悍。
在傳授江辰四百米障礙跑的技巧時，李剛並沒有將一些自己摸索出來的竅門告訴他，並非是李剛吝嗇，而是，每個人都有自己的習慣，適合自己才是最好的。
李剛能有現在的成績，很大一部分原因是他在參加特種兵集訓時，學到了很多特種部隊的戰術動作，還在此基礎上根據自身情況做了些許微調。
想要跑，得先學會走！
若是一上來就教江辰這些東西，不是幫他，反倒是在害他。
李剛教給江辰都是最基礎的技術動作。
江辰此時就在利用夢境空間的回溯功能，仔細認真的觀察著李剛演示時的每一個動作。
剛進入夢境時，江辰就專門翻出三連士兵跑四百米時的場景看過一遍，現在再看李剛的動作。
怎麼說呢……
相較於三連那些老兵，李剛的動作沒有那麼多花裡胡哨，也沒有給人非常快，非常牛逼的感覺。
就突出四個字，樸實無華！
李剛儘可能將每一個動作都做到最標準，幾乎跟教科書上看到的圖畫沒什麼區彆。
這是他班長當年教給他的方法，李剛現在原封不動的將其傳授給了江辰。
動作雖然簡單樸實，可李剛每一個動作的銜接轉換都非常流暢，有一種獨特的美感。
用前世某巧克力品牌的那句廣告詞來形容就是……
縱享絲滑！！！
一分五十五秒三二。
這是李剛的最終成績。
很顯然，為了讓江辰能看清楚他的動作，李剛已經儘可能在放慢速度了。
又認真看了幾遍李剛的動作，江辰熱了熱身，準備開啟爆肝模式。
第一步，百米直線衝刺，這沒什麼好說的，經過這段時間的訓練，江辰一百米跑個十二三秒輕輕鬆鬆。
當然，這是他不顧一切才能跑出來的成績，四百米障礙肯定不能一上來就這麼搞。
用稍微慢一檔的速度跑完百米衝刺，繞過標誌旗，開始進入障礙。
跨越三步樁，跨越壕溝，跳躍矮牆，通過高板跳台，通過雲梯，通過獨木橋，攀越高牆，鑽爬低樁網……
到這裡四百米就已經完成了一半，很多人剛開始跑四百米障礙多數時候就倒在這裡。
前麵的衝刺和接連翻越障礙消耗大量體力，導致最後二百米體能儲存不足，浪費時間都是小問題，嚴重點的就像白天那幾個新兵一樣，高板跳台爬不上去，跳進壕溝後爬不上來等等……
江辰同樣有類似的問題，即便已經跑過兩次，可在體能分配上麵他處理的依舊不夠好。