常常聽到“內耗”這個詞。內耗，指的是內在的消耗，是一種自我為難的狀態。它可能源於多種原因，但最常見的是低自我價值感和過度取悅他人。
一、內耗現象
內耗通常表現為對自我的過度消耗，比如，一個人可能會因為顧及情麵而答應幫忙搬家，即使那天他已經有了彆的安排。這種情況下，儘管他們可能會在外人麵前保持微笑，但內心卻是疲憊和不滿的。
二、內耗的根源
內耗的根源在於自我價值感的缺失。那些習慣性地將他人的需求置於自己意願之前的人，往往通過取悅他人來獲得認同感和價值感。然而，當他們收到負麵評價時，就會不斷地自我檢討和否定。
三、擺脫內耗的方法
1停止討好他人，專注取悅自己
“老好人”可能會因為過度無私而掩飾內心的孤獨和痛苦。麵對這種情況，我們需要摘掉“好人”的枷鎖，學會說不。當我們真正麵對自己的內心，學會拒絕，會發現這並不像想象中那麼困難。
2向內生長，做個強勢的人
每個人都有缺點，與其自憐自艾，不如學會接納並花時間自我成長。培養興趣愛好，做自己喜歡的事情，用積極的聲音去武裝自己，這樣我們就能成為一個高價值感的人。
3擁抱內心低自尊的小孩
低自尊的人內心住著一個受過傷的小孩。如果你也是這樣的人，請擁抱自己內心的低自尊小孩，告訴他你有過很多高光時刻，你真的很好。
四、轉念與化解衝突
轉念是一種心理技巧，它可以幫助我們從不同的角度看待問題，從而減少內耗。當我們感到焦慮或生氣時，可以通過改變思維方式來緩解情緒。例如，焦慮時提醒自己換個思路，生氣時則可以通過鍛煉身體來轉移注意力。
五、情緒管理
情緒管理是化解內心衝突的關鍵。心理學家發現，壞情緒在生活中的占比雖然隻有1，但如果不能妥善管理，它就會無限蔓延，讓我們的每天都過得很累。因此，學會和壞心情斷舍離，看到自己的價值，避免因為一些小事過度內耗，是非常重要的。
六、愛情與自我價值
愛情是生活中的一個重要組成部分，它可以給我們帶來極大的快樂，也可能帶來痛苦。當愛情沒有走到一起時，我們需要花費時間去忘記曾經的愛人。在這個過程中，我們可能會經曆內耗。然而，通過正確的愛情觀和自我價值的認同，我們可以更好地處理這些情感。
七、自我價值與自我成長
自我價值感的提升是擺脫內耗的關鍵。通過自我認知和情緒管理，我們可以更好地理解自己的需求和欲望，從而做出更符合自己內心的選擇。同時，通過不斷學習和成長，我們可以提升自己的能力，增強自我價值感。
創作日誌時間過得真快。今天已經是寫作的第80天了。最近文章能夠寫出來，創作日誌寫不出來了。之前有過想法，要寫一本關於《資治通鑒》的書。最近讀書一直力度不足，《資治通鑒》的寫作也停下了。這很不好。心不苦則事難成，其實心一直是苦的。該努力了。（堅持的第00080天，間斷5天；101novel.com24年6月3日星期一於中國內陸某四線大城市）
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