燒烤慶祝活動結束後的第二天早晨，張猛一如既往地早早起床，但這次他並沒有像往常一樣一覺睡到大中午。他起床後第一件事就是站在鏡子前，盯著自己看了半天，然後深吸了一口氣，突然做了個深蹲。
“是時候開始我的健身大計了！”張猛雙手叉腰，滿臉決心。
他一邊活動著肩膀，一邊自言自語“昨天的燒烤雖然好吃，但吃得太多了，現在得好好鍛煉一下，不然我這塊完美的腹肌就要消失了！”
楚天從床上迷迷糊糊地爬起來，看到張猛站在鏡子前擺弄著各種奇怪的姿勢，忍不住打趣道“張猛，你這是要上演什麼‘大力士傳說’嗎？”
張猛沒有理會楚天的調侃，反而更加認真地說“兄弟們，經過這麼多次夢境訓練，我意識到一個道理——我們不僅需要腦力，還需要保持強大的體力！所以，從今天開始，我決定帶領大家進行一場力量訓練，全麵提升我們的身體素質！”
秦風和葉璃也從房間裡走出來，聽到張猛的計劃，秦風笑著說道“力量訓練倒是個好主意，畢竟我們最近確實沒怎麼關注體能。”
葉璃也點頭附和“不過，張猛你確定這不是因為昨天你吃了太多燒烤，覺得有點負罪感？”
張猛一臉嚴肅地搖搖頭“當然不是！這是一個長期的計劃！不僅僅是為了彌補昨天的燒烤，我要讓自己變得更強大！”
“好吧，既然你這麼有決心，我們就陪你一起訓練吧。”楚天打了個哈欠，顯然還沒有完全清醒，但對張猛的健身計劃表示了興趣。
張猛聽到大家的支持，瞬間乾勁十足。他立刻帶領大家來到學院操場，準備展開他的“健身大計”。操場上早晨的空氣清新，四周都是綠油油的草地，太陽剛剛升起，照耀著一切都顯得格外美好。
“今天的訓練分為三個部分。”張猛揮舞著手臂，像個真正的健身教練一樣開始安排任務，“第一，熱身跑步；第二，力量訓練；第三，核心肌肉訓練。聽起來是不是很簡單？”
楚天點點頭，雖然覺得張猛有點過於認真，但也不打算打擊他的積極性“那咱們就從跑步開始吧，先活動活動筋骨。”
“沒錯，跑步是最好的熱身運動！”張猛帶頭在操場上開始慢跑，其他人緊跟在後。開始的時候一切看起來都很順利，大家都輕鬆地跑著，呼吸勻稱，步伐一致。
然而，沒過幾分鐘，張猛的速度突然加快，他一邊跑一邊喊“大家加速啊！熱身也不能偷懶！”
楚天被張猛突然加速搞得有點措手不及，他邊跑邊喊“張猛！你這叫熱身嗎？你這是比賽！”
葉璃看著張猛衝在前麵，不禁笑了出來“他還真是說乾就乾啊！”
秦風也笑了笑，雖然跑得有些氣喘籲籲，但他依舊保持著沉穩的步伐，輕鬆應對著張猛的“熱身賽跑”。
跑完幾圈後，張猛停下來，深吸了一口氣，說道“好了，接下來就是力量訓練，準備好舉啞鈴了嗎？”
楚天一臉無奈“啞鈴？你哪來的啞鈴？”
張猛神秘一笑，從身後的包裡掏出四個小型啞鈴，遞給了大家“我早有準備！這些啞鈴雖然不重，但足夠咱們用來鍛煉肌肉了！”
秦風接過啞鈴，感覺這重量確實適中，便點頭說道“好吧，力量訓練開始！”
於是，四人按照張猛的指示開始舉啞鈴，先是常規的手臂彎舉，接著是肩部推舉和深蹲。雖然動作看似簡單，但隨著時間的推移，肌肉開始感到疲勞。
“張猛，這強度還真不小啊。”楚天一邊舉啞鈴一邊抱怨道，“感覺我手臂快要廢了。”
“這才哪到哪？你得堅持！”張猛熱情滿滿地鼓勵著大家，自己則像個無敵的健身達人一樣，不斷增加訓練的難度。
葉璃雖然看起來輕鬆，但她也承認“這個訓練還真是有點超出我的預期，不過對身體確實有好處。”
經過一輪力量訓練後，張猛終於宣布可以進入最後的“核心肌肉訓練”。他一邊擦著汗，一邊對大家說“核心肌肉是我們身體的支撐！尤其是在戰鬥和訓練中，強大的核心力量能讓你更加穩定和敏捷。”
“好吧，最後一項了，加油吧。”秦風喘著氣說道，顯然已經有些疲憊。
核心訓練主要是各種平板支撐、仰臥起坐和腿部提升動作，雖然看似簡單，但隨著訓練時間的增加，肌肉逐漸變得酸痛，四人都咬牙堅持著，尤其是張猛，他仿佛打了雞血一樣，不斷加大難度。
“你們看！這才是核心力量的鍛煉！”張猛一邊做平板支撐，一邊誇耀自己的堅持。
楚天趴在地上，氣喘籲籲地說道“我感覺我的核心都要碎了……張猛，你是魔鬼嗎？”
葉璃咬著牙，保持著平板支撐的姿勢，雖然累得不行，但她也不甘示弱“魔鬼教練！不過還好，咱們快結束了。”
最終，經過了一個小時的“魔鬼訓練”，張猛滿意地宣布今天的健身計劃圓滿完成。四人坐在操場的草地上，筋疲力儘，但每個人臉上都掛著微笑。
“張猛，你的健身大計……的確管用。”秦風擦了擦額頭的汗，笑著說道。
“是啊，不過我得睡一覺才能恢複過來。”楚天一臉無奈地躺在草地上，享受著涼爽的微風。
葉璃點點頭，輕笑著說道“雖然辛苦，但這次訓練讓我覺得身體輕鬆了不少，果然體能訓練還是有好處的。”
張猛得意地笑了笑“這才隻是開始！以後我們要堅持訓練，變得更強！”
四人相視一笑，雖然張猛的“健身大計”看似有些突然且嚴苛，但他們都明白，在這條充滿挑戰的道路上，身體和精神的全麵提升是不可或缺的。
“那我們就繼續努力吧，無論是體能還是力量。”秦風說道，眼中閃過一絲堅定的光芒。
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