正在這個時候，方磊的數據終端的藍色麵板上顯示出了宋琪生的圖像，仿佛他就在眼前一樣。
“請立即前往演武場彙合！”宋琪生下達命令。
隨後，藍色麵板上宋琪生的圖像就消失了。
“沒想到數據終端還有這個功能！”方磊感歎不已。
片刻後，方磊來到了演武場，他發現這裡聚集了很多人，同時他也注意到這些人都是武者。
宋琪生來到演武場說：“今天我將你們聚集在這裡，是為了告訴你們，你們現在已經是武者，有資格加入泰恩學院組建的精英特訓班！”
眾人聽後，紛紛發出歡呼聲。
一些學院弟子詢問：“如果我們加入精英特訓班，那麼宋導師，您還會繼續教導我們嗎？”
“這個問題無需擔憂，因為精英特訓班的導師就是我！”宋琪生解釋道。
“原來如此！”眾人恍然大悟。
“那麼，隻要加入精英特訓班，就可以學習內勁了吧？”一位弟子好奇地問。
宋琪生回應：“當然可以，不過內勁是精英特訓班後期的教學內容，首先要確保你們掌握外勁。”
方磊聽了有些疑惑，問道：“宋導師，不是修煉天地元氣嗎？外勁和內勁又是什麼？”
宋琪生看了方磊一眼解釋：“天地元氣那是以前的修煉方式，現在我們是用《養氣呼吸法》來修煉天地罡氣，至於外勁和內勁則是武者的攻擊方式！”
“攻擊方式嗎？”方磊呢喃道。
宋導師命令：“另外，天元大陸的武者們，你們的頭發過長，務必及時修剪，此外，衣著方麵也需作出改變。”
方磊聽到這番話後，方才意識到自己的頭發已經垂至腰際，而且穿著的衣物仍然停留在相當古老的時代，顯得相當過時。
於是，方磊前往理發店剪發，並將發型修整成板寸頭型。
同時，他更換了現代風格的服裝，換成了背心、連帽衛衣、工裝褲和運動鞋。
經過一番改變，方磊站在鏡子前，自言自語道：“這還是我嗎？簡直帥呆了！”
第二天清晨，方磊來到精英特訓班的教室來上課，很快，宋導師就到班級了。
“今天是精英特訓班的第一堂課，首先我要講的就是養《氣呼吸法》和勁！”
“所謂的養氣就是養住一口氣，舒筋活血，滋潤肺腑！”
“《養氣呼吸法》不僅有助於氣的養成，更能滋養心靈，實現身心雙修，內外兼顧，貫通氣血，有助於疾病的消弭，久而久之，自然使心境平和。”
“一旦心氣達到平和狀態，便可實現陰陽的平衡，進而協調六脈，平穩臟腑功能，疏通經絡，激活氣機。”
“注意：在進行《養氣呼吸法》練習時，請確保身體既非過於饑餓，也非過於飽滿的狀態。”
“《養氣呼吸法》通過打坐的方式進行修煉，采用腹式呼吸，以確保氣沉丹田。”
“養氣呼吸法》的步驟分為四個階段：
“一、吸氣：將氣吸入至下丹田，吸氣可以是淺吸或深吸。”
“二、閉氣：隨後開始閉氣，閉氣的時間可以長短不一。”
“三、養氣：在閉氣的過程中，將注意力集中於吸入的空氣，當吸入的氣體抵達下丹田時，將其想象為轉化為一團能量，被下丹田吸收。”
“四、呼氣：最後輕鬆、自然、緩慢地呼氣。”
“建議每日進行三次練習，每次練習時間應在十分鐘以上，如果能夠練習半小時則更為理想。”
“練習的次數和時間可以根據個人情況進行調整，但是要注意功夫要純熟，這樣效果才能更快，如果功夫不夠，效果就會顯得較慢。”
“練習的時間短則幾周，長則幾月，體質強壯或者用功的人甚至可能在幾天內就會看到效果，因為每個人的情況都有所不同。”
“初學者無需過於強求，要循序漸進，自然而然地，甚至在不知不覺中就能堅持默坐很長時間。”
“由被動化為主動，可以事半功倍。”
“你的下丹田會有一團“熱氣”，這團“熱氣”就是罡氣。”
“隨著訓練的時間延長，每次練習到一定時間都會出現這種“熱感”。”
“這種“熱感”可能在半小時內出現，也可能在十分鐘內出現，因人而異。”
“在日常生活中的行走、站立、坐臥之間也可以進行養氣呼吸法，這樣“熱感”和“熱氣”就能隨時伴隨，不僅在默坐時生效。”
“這是整個過程的第一階段，也就是打坐靜修。”
“一旦出現了第一階段所描述的現象，就可以進入第二階段的養氣呼吸法，即打坐呼吸。”
“在這個階段，你會發現不再需要閉氣，隻需要在呼吸的時候時刻觀想下丹田不停地吸收能量。”
“第三階段是整個過程的最後一個階段。”
“在這個階段，你會發現不再需要在呼吸的時候時刻觀想下丹田不停地吸收能量。”
“隻需在呼吸的時候時刻觀想下丹田，同樣可以達到相同的效果，甚至更好、更輕鬆、更自然。”
“至於勁乃是咱們武者的攻擊方式。”
“勁分為外勁、內勁、化勁、丹勁、罡勁、三花聚頂、五氣朝元。”