但胳膊上就有區彆了，之前石敢的馬步就是手在腰間。
於老教了另1個手上動作氣沉丹田，也沒有那麼玄乎。
要把兩臂抬起，如摟抱大樹，掌心向內，十指微分，虎口撐圓。
這個動作叫拉弓，也就是開弓。
意思是，把身體上的弓，都站出來。
這些個弓，全是發力的基礎。把它們站出來，人身上的勁力，就整齊，圓滿了。
於老說，人身很多弓，脊柱、倆胳膊，倆條腿是人身上的5張大功，如果能把這5張弓合在1起那就是破城弩。
另外手指頭，也是弓。老話講：寧挨3拳，不挨3肘，寧挨1肘，不挨1指。
在沒有兵刃的情況下，手指就是人身上最靈活，最毒辣的武器，猴子偷桃，2龍取珠這些名字聽著有點搞笑，但是效果…………
石敢下馬，借著馬上到感覺很快的找到了敲門，十多分鐘後，於老就不讓站了，讓他起來走幾步，溜達了有十分鐘，在重新上馬找到感覺，再下馬站十分鐘，再走，連續循環。
於老特意解釋了1下：馬步，頭1段時間站，1定不可貪功。要重感覺，輕時間。
也就是說，把姿勢，做標準了，然後用心體會，身體每1個細微之處的感覺，疼，痛，脹，酸，麻，癢。再時不時的微調理，這樣站到1定階段，再把時間拉長。
否則，1上來，就往死了站，很容易，把馬站錯了，養成了壞習慣就不好改了。
還得注意站的時候，特彆要注重精神上的感悟：心閒，體累。神清，氣明，呼吸自然。
石敢有種閉關修煉的感覺，早上和老爺子1起聯係完8段錦，1大家子人吃過早飯後，上午跟著老爺子去學馬步，中午回來吃個午飯，下午進行藥浴，傍晚的時候練習套路。
過得枯燥切充實，就是受了大罪了，每天晚上睡覺，渾身骨骼和肌肉，酸癢難耐。好在有靈泉，不管是多累，幾口靈泉下去，第2天起來又是1條好漢，弄得於老和老爺子噴噴稱奇，這娃兒抗造啊。
不過胡勇和大師伯這幾天就沒有那麼幸運了，老爺子給來了次特訓，具體怎麼練的沒有注意，不過這倆看這倆每次去盛飯的時候，走路是1瘸1拐的。
這幾天石敢的馬步進步神速。開始的時候借著馬上到感覺，站個十分鐘，就停下來，然後走1會兒，高頻率，短時間。
後來隨著練習的次數越來也多，石敢用的時間越來越短，等到了第8段錦天，已經不用騎馬，也能有站出1匹馬的感覺，又用了兩天的時間鞏固1下，就徹底把軍馬放棄了。
後5天於老套路又改了，全名：走著紮馬步。
就是在行走中紮馬步，也叫紮活馬，這主要是培養石敢在任何地形都可穩紮穩打的下盤功夫外，還要兼顧步法轉變及腰腿發力的技巧。
如果沒有師傅手把手的提點指導，並輔以武門的秘藥來配合有經驗的老拳師給疏通經絡，推拿按摩，1般人練上幾天雙腿恐怕就得廢了。
前幾天站著不動的馬步可以歸為靜馬，蹲靜馬時，常常要求凝神靜氣呼吸自然，要蹲得深、平、穩，把身上的勁站出來，形成整勁。
紮活馬，就是為了把靜馬那股勁，時刻留在身上，相用的時候隨時就有。兩者的區彆就像玩王者榮耀，靜馬是大招有前搖的呂布，活馬是大招取消前搖的呂布，兩者攻擊力不可同日而語。
這種活馬樁是動功，練習的時候幅度1定要小，與走路略有不同即可，隨著肌肉和骨骼適應後，方可逐漸加強肌肉與呼吸的幅度，所以能有效提升在實戰時人體的反應能力與靈活度。
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