飛機穩穩降落在昆明長水國際機場，林芷淇拖著略顯沉重的行李箱，步伐匆匆地走出機場。夜幕早已籠罩大地，城市的霓虹燈閃爍，與夜空的繁星相互映襯，然而她無心欣賞這夜景，滿心都是對訓練基地的奔赴和對即將到來的高強度冬訓的期待。
抵達訓練基地時，已是夜深人靜，隻有幾盞路燈散發著昏黃黯淡的光，勉強照亮著前行的道路。林芷淇躡手躡腳地走進宿舍，生怕驚擾到熟睡的程玉潔。剛放下行李，手機屏幕驟然亮起，是唐錢婷發來的消息：“小淇，你可算回來了，明天蛙泳專項訓練，就等你啦！”林芷淇嘴角不自覺地上揚，快速回複道：“婷婷，我到啦，明天泳池見，看我不跟你好好較量較量！”
次日清晨，天邊才泛起魚肚白，清脆的鬨鐘聲便打破了宿舍的寧靜。林芷淇條件反射般迅速起床，簡單洗漱後，熟練地穿上那身陪伴她無數個訓練日的訓練服，和程玉潔一同邁向遊泳館。
遊泳館內，葉詩文和唐錢婷早已在熱身。見林芷淇走進來，葉詩文熱情地笑著招手：“小淇，好久不見，就等你一起開啟今日的‘蛙泳大戰’了！”林芷淇快步迎上去，笑著回應：“詩詩姐，婷婷，我這不是回來了嘛，今天可得好好練，爭取突破自己！”
教練鄭珊邁著沉穩的步伐走過來，目光堅定地看著她們說道：“今天的訓練重點是200米蛙泳的速度和節奏把控，大家務必全力以赴。林芷淇，你剛歸隊，正好借著這次訓練找回最佳狀態。”林芷淇眼神中透著堅毅，用力地點點頭：“鄭教練，您放心，我一定緊跟訓練計劃！”
訓練正式開始，林芷淇站在起跳台上，深吸一口氣，眼神中透露出堅定與專注，仿佛整個世界都安靜下來，隻有眼前的泳池和心中的目標。隨著教練的一聲尖銳哨響，她如離弦之箭般躍入水中，濺起小小的水花，迅速消失在泳池之中。
一開始，唐錢婷憑借出色的爆發力衝在前麵，她的動作輕盈而有力，每一次劃水都帶出漂亮的水花，如靈動的魚兒在水中穿梭。林芷淇緊緊跟在後麵，她的目光緊緊盯著唐錢婷，仔細觀察著她的節奏，暗自調整自己的呼吸，力求每一次呼吸都恰到好處，為後續的發力積蓄力量。葉詩文則不緊不慢地遊著，她憑借著豐富的經驗，合理分配著體力，每一個動作都沉穩而流暢，仿佛在訴說著她多年來在泳池中的故事。
遊到100米處，林芷淇的呼吸逐漸急促起來，但她的眼神卻愈發堅定，她漸漸加快了速度，雙臂有力地劃動，每一次劃水都帶起大片水花，雙腿迅速而有力地蹬水，濺起的水花更大了，仿佛要衝破水麵。她在心中不斷給自己加油打氣：“林芷淇，你可以的，再快一點！再快一點就能超越了！”唐錢婷感受到了後麵的壓力，也絲毫不敢鬆懈，咬緊牙關，奮力向前遊去，每一個動作都充滿了力量和決心。
到了150米，林芷淇和唐錢婷幾乎並駕齊驅，兩人你追我趕，互不相讓。泳池邊的葉詩文喊道：“婷婷，小淇，加油啊，就剩最後50米了！”林芷淇咬緊牙關，爆發最後的力量，她的速度越來越快，手臂劃水的頻率越來越高，雙腿蹬水的力度也越來越大，濺起的水花幾乎要將她淹沒。終於在最後20米，她憑借著頑強的毅力和出色的爆發力超過了唐錢婷，率先觸壁。
“小淇，你太棒了！”唐錢婷遊到岸邊，笑著對林芷淇豎起大拇指，眼中滿是讚賞。林芷淇喘著粗氣，臉上洋溢著勝利的喜悅：“婷婷，你也很強，我們一起進步！”葉詩文也遊過來，說道：“小淇這爆發力，真不錯，不過婷婷的節奏把控也很穩，繼續加油，下次比賽咱們都能取得好成績！”
休息片刻後，三人又開始了新一輪的訓練。這一次，她們重點練習蛙泳的技術動作，互相糾正，互相學習。林芷淇的腿部動作有些不夠規範，葉詩文耐心地給她示範：“小淇，你看，腿部蹬水的時候要再伸展一些，這樣能獲得更大的推進力。你試著感受一下，從腿部發力，一直傳遞到腳尖。”林芷淇認真地看著，然後按照葉詩文的指導反複練習，一開始還有些生疏，但經過多次嘗試，逐漸找到了感覺，動作也越來越標準。
唐錢婷在劃水的力度上還需要加強，林芷淇給她出主意：“婷婷，你可以試著在劃水的時候，手臂稍微彎曲一點，增加劃水的麵積，這樣力量就能更大。而且在劃水的過程中，要注意發力的時機，配合好呼吸。”唐錢婷試了試，果然感覺輕鬆了一些，速度也有所提升，她開心地說：“小淇，你這個方法真不錯，感覺一下子就找到竅門了。”
就這樣，在相互學習和鼓勵中，她們度過了一上午的訓練時光。中午，三人一起去食堂吃飯，一邊吃一邊討論著上午訓練的情況。“今天的訓練真過癮，感覺自己又進步了不少。”林芷淇笑著說，臉上洋溢著滿足的笑容。唐錢婷點頭表示讚同：“是啊，和你們一起訓練，我總能學到新東西。每次看你們的動作，再對比自己的，就能發現很多問題。”葉詩文也笑著說：“大家一起努力，一起進步，這就是團隊的力量。而且在訓練中互相交流，能讓我們更快地成長。”
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