太後的花樣年華！
“你需要有耐力去完成一些最基本的動作，諸如俯臥撐、仰臥起坐和蹲起。這些都是練習跑窟的基礎，在你正式開始跑酷前，你需要具備完成二十五個俯臥撐活動開手腳。
如果你不知道如何恰當、安全的下降、著陸，那當你完成高跳動作時，你將會感到疼痛。同時，你需要靠旋轉移動來結束你的動作。
最後就是跳躍練習、攀爬演練，這些較難的演練是為了讓你能夠在坊間的障礙物間自由穿梭，多加練習，你就會找出你偏愛的動作，並形成練習中的獨特風格”
對於索倫講的跑窟知識，蕭錦娘和耶律平聽了也是一知半解，一頭霧水。
也難怪，這麼複雜的東西，正常人很難一次聽個明白，可是索倫又懶得再去解釋一遍。
於是隻好親自做起了示範。
無論從哪個角度上來說，索倫的跑酷技能在當世來說都是一絕。
以往蕭錦娘親眼看到人在建築物上飛來飛去不是電視劇裡就是動畫片裡，沒有一個是真的，沒想到今天碰上個真的，而且還要去學，她可是興奮的不得了。
可是興奮歸興奮，學不會可是要被索倫罵的。
“這麼聰明的女娃，怎麼連這點東西都學不好啊！可真是夠笨的！”
蕭錦娘沒有責怪索倫的毒舌，因為她知道索倫的時間不多了，他這麼說是為了激起自己的鬥誌和信心。
蕭錦娘不笨就是不認學，經過索倫和耶律平的鼓舞，半個時辰後她終於掌握了跑酷這項技能。
蕭錦娘在房頂上向索倫顯擺自己的成績，正洋洋得意的時候，腳一滑從房上摔下來了，疼了她好一會。
看著疼的呲牙咧嘴的蕭錦娘，索倫拿出金瘡藥給她塗抹疼痛的地方。
蕭錦娘皺著眉道。
“這個東西那麼難，你乾嘛要學啊！”
索倫歎了口氣。
“我從小是個孤兒，在景教寺裡長大，因為俏皮總是惹事被師傅打，後來把我實在打急了，我就從院牆上跳出去了，那是我第一次看到寺外的景象，那天，我在房頂上，草垛上，窗戶上攀爬，跳躍很享受這樣感覺，後來我就特意學會了這些”。
師傅說，腳下走的什麼路，以後就會成為什麼樣的人，成為什麼樣的人，就會走什麼樣的路，我走了偏門成了…我希望你不要向我一樣，繼承我的衣缽一定要幫助需要幫助的人！
蕭錦娘和耶律平點點頭，表示自己知道了。
不遠處忽然傳來喪屍大軍的嘶吼，索倫對蕭錦娘說一定是你剛才從樓上掉下來的聲音太大了。
蕭錦娘嘿嘿一笑，沒說什麼。
蕭錦娘，耶律平和索倫用跑酷尋找安全的地方，而熱格爾則是用自己的身體撕開一條血路到時候與他們回合。
一開始他們三人很輕易的上房爬牆，後來索倫不知道是不是因為漸漸體力不支還是病毒發作，腳一滑差點跌下去辛虧被蕭錦娘拉住。
樓下的喪屍興奮的跳起腳，伸出手去抓懸空的索倫，有的成功了但也隻是抓了一把腳底板的一小塊肉。
“放手吧蕭姑娘，我不想連累你們，反正我也是要死的，死在哪裡有什麼關係呢！隻是沒想到玩了一輩子跑酷，死因居然是失手腳滑，真是太可笑了！”
蕭錦娘流著淚咬著牙堅持道。
“索倫大哥你放心，我一定會把你救下來的！”
索倫為了能讓蕭錦娘放手，於是重重的拍了她的收一下，蕭錦娘吃痛不住竟然收了回去，等她回過神來伸手去抓索倫，卻看見他早已成為了喪屍們的盤中餐。