羽半仙！
董明的訓練安排，不算晨跑與器械訓練，上午是跟隨湯老師在球館正式訓練，而下午則是他的自由訓練時間。
董明在晚上沒有安排訓練，一方麵是因為晚上球館通常有人占用，另一方麵，卻是目前的訓練強度，已經足夠滿足了董明的常規訓練要求。
由左婕的喂球，董明一次次的起跳、扣殺，他仍然在“內視”功法的監測之下，慢慢調整著自己殺球動作，隨著不斷地調整，他的動作也逐漸得到完善。
董明對自己提出的第一個要求，就是要做到不用時時啟動功法監控，完全依靠技術動作，便做到下墜、腰腹及揮拍三力合一，很顯然，他的這種調整難度較高，好在方向正確，他有信心在一到兩個月之內，將這個調整計劃完成到位。
董明在完善著自己殺球動作的同時，另一個想法，已經在他的腦海之中醞釀，前段時間還是一段模糊的影子，此時已經慢慢成型，隻是還沒有來得及付諸實施。
董明的想法是什麼呢？他在考慮，既然他可以監測體內的力量遊走方向，並且可以通過這種監測，來改善他的進攻威力，那麼，這種監測，能否運用在他的步法之上呢？
步法，是在董明剛開始接受訓練時的全部訓練內容，並且這種單一的訓練模式，一直持續了長達半年。
長期而枯燥的步法訓練，估計也隻有董明才能堅持下來，不過他之所以能夠堅持下來，出發點也不是為了訓練，他的目的是為了修煉，因為耗儘體能可以大幅提升董明的修煉進度，這才使得他心甘情願地堅持了下來。
嚴格的訓練，為董明打造出了近乎完美的步法，使得他僅憑短短的訓練時間，便能在兩次比賽之中，速度不會落於其他選手下風。
即便如此，董明也很清楚，他的速度與那些同齡高手來說，還存在著一定差距，並且與一些種子球員的差距還不算太小。
形成這種差距的最主要原因，是由球員間身體素質差異造成，比如有些球員天生暴發力好，身體協調能力突出，在接受訓練之後，他們的速度自然會具有明顯優勢。
董明的身體素質情況好嗎？按照他對自己的理解，隻能算是一般，既便是經曆了大量訓練，他目前所展現出來的速度，也隻處在中等偏上水平。
當然，董明也擁有著他自己的優勢，比如他的耐力，至於他的耐力由何而來，董明卻比誰都清楚，那是得益於他的修煉，在他完成磨穴期第一階段之時，他得到了耐力的加成。
天賦好的球員具備著優良的身體素質，這是董明羨慕也沒有用的，董明深知，如果他的速度無法與這些高手抗衡，一旦與他們在比賽之中相遇，仍然會受到對方強烈的壓製，這種情況是董明不願意見到的。
羽毛球運動之中，速度是生命，進攻是靈魂，假如生命不複存在，靈魂又將在何處寄托？
通過加強訓練，可以提高董明的速度能力，但是這個提高是一個緩慢的過程，同時，即便他每天都在進步，他的對手們難道會止步不前嗎？
通過監測體內力量流動，來提高奔跑中對力量的使用效率，應該可以加強他的速度，董明已經決定，在下午的自由訓練時間，嘗試將這種想法付諸實施。
整個一個上午的訓練，董明除了一直在調整自己的進攻技術動作之外，其餘技術連碰都沒有碰，湯老師不是講過嗎，對於自己需要加強的技術，可以適當傾斜。
在湯老師眼中，董明此時的跳殺動作，已經沒有繼續精雕細琢的必要，不過也沒有阻止，她也瞧出來了，董明演練的技術動作看似變化不大，但每一擊的進攻威力卻有著天壤之彆！
跳殺，是羽毛球最重要的技術動作，沒有之一，當然，跳殺技術的難度係數，也位列所有羽毛球技術動作之首。
或許有人會問，步法與跳殺，哪一種技術難度更高？對於這種問題，董老怪一定會鄙視一番，羽毛球的技術分為腳下技術與手上技術，跳殺屬於手上技術，步法當然是腳下技術，這本是兩類不同範疇的技術，卻要拿它們兩個進行比較，不是腦袋進水，還能是什麼？
不要認為跳殺中包含雙腳起跳動作，就把它劃為腳下技術，如果這麼劃分的話，手上技術就不存在了，試問，哪項手上技術能夠缺少步法的配合，當然，坐著輪椅打球的那是例外。
步法技術最簡單，除了並步、交叉步及跨步之外，還有必不可少的啟動步，也有些人也喜歡把啟動步稱之為“小跳”，怎麼稱呼沒關係，這些便是步法的全部內容。
誰都能看得出來，步法技術在羽毛球技術之中，簡單得不能再簡單，但是，這麼簡單的動作，在業餘選手之中，能夠真正將其掌握的人，卻少之又少。
枯燥、辛苦還有見效慢，是步法學習之中，最不容易克服的障礙，這也是為什麼絕大多數業餘選手，明知道步法的重要，卻很少有人去用心練習步法。
當前大量的業餘選手，不乏技術精湛之輩，但他們的技術再如何炫酷，仍然是一群隻懂得用上半身打球的人，在場上沒有高速啟動及移動能力的球員，永遠隻能停留在業餘層麵。
好了，不再討論業餘與專業之間的區彆，存在不同意見的人一定很多，董明很清楚，如果沒有速度，賽場上的結局隻有被碾壓的份兒，縱使你的進攻能力再強，手上動作再如何花哨，沒有速度的話，還有施展出來的機會嗎？
董明的第一次訓練，在中規中矩地地結束了，一上午的訓練，董明堅持著進行了跳殺的練習，期間還有左婕替他喂球，左婕也在湯老師的監督之下，哀聲歎氣地進行了步法訓練。
訓練結束之時，左婕表現得比較乖巧，董明並沒有受到她的特彆“關照”，讓他的小心肝不需要受到摧殘，大家像往常一般，各回各家，各找各媽，呃，董明要去找的……，是左婕的老媽。
董明的生活軌跡，再次回歸從前，器械訓練之後，去替劉漓清理腰傷。董明療傷的力道仍然在逐漸加重，而劉漓的耐受能力，似乎也在不斷地增強。
董明非常清楚，當初替湯老師治療瘀傷之時，出手的力道，是相當輕的，但即便如此，每每也讓湯老師痛苦難當，然而，劉漓的韌性卻著實讓董明驚訝，他甚至經常懷疑，劉漓是不是由特殊材料構成！
董明不知道劉漓是不是由特殊材料構成，但董明發現，現在劉漓對他說話，卻忌諱越來越少，不管是該聽的還是不該聽的東西，隻要劉漓願意說，通通都會被塞入他的耳朵。
“……，如果你不是個體育生該多好，學習成績那麼出色，將來怎麼也能考一所大學，你沒有向往過大學生活嗎？真想不通，你怎麼就做了一名體育生，唉，我看小婕倒是挺願意跟你玩的……。”
“……，小婕的體育成績一直挺不錯，她的身體素質隨我，什麼跑啊、跳啊的，都不比彆人差，但她的體育成績再好，原本在班裡也隻能算中上水平，上個學期，她的體育成績，竟然達到了班裡的前三，特彆是她的百米成績提高最明顯，以前她的百米確實不錯，但我也沒想到，這一次百米竟然得到了滿分。”
董明是體育生，不需要參加班裡普通生體育課，對於班裡普通生的體育成績，他也並不清楚。董明對班裡消息的了解，基本都源於李和頌，如果李和頌不跟他講，他也不會多問，事實情況是，李和頌從來沒跟他講過班裡體育課的情況。
董明暗中偷笑，肯定李和頌這小子的體育成績不咋地，哪怕李和頌的體育成績能達到中等，說不得也會跟他叨叨幾句，因為李和頌就是一個什麼話都藏不住的主兒！
“老祁已經如願以償，他真是命好，小婕她爸還有最後一關，不過卻還要等到一個月後才能知道結果……，嗬嗬，董明，你今天的力道好像不太足呢？”
還不是怕你受不了嗎？需要增加力道簡直太簡單了，雖然董明距離煉氣一層，距離還很遙遠，但他好歹也處在向煉氣一層衝擊的階段，要知道，現在他的固脈階段已經完成，真氣他沒有，內氣卻並不缺乏。
殺豬般的嚎叫聲從劉漓口中傳出，吼出一聲之後，劉漓才顫抖著道，“董明，其實剛剛阿姨已經處在了忍受的邊緣，以為你已經沒再留有餘力，是我自大了……，咦，董明，不用減力，阿姨還是能承受的！”
“噗！”董明好懸沒有笑噴，暗想著劉漓的心態也忒好了吧，剛剛還在哀嚎的那是誰啊？現在覺得能夠適應了，就準備得瑟嗎？
董明的功法再次加速運轉，一道道內氣灌入劉漓的穴竅，受到董明內氣的刺激，劉漓的穴竅劇烈顫抖，將劉漓體內增生之物，加速溶解，然後湮滅。
哀嚎之聲再次傳出，可是劉漓卻仍然嘴硬，“挺好，董明，沒事的，阿姨還能忍……！”
董明繼續加速催動功法，這一次，劉漓的話還沒說完，不受控製的叫了起來。