羽半仙！
董明迎來了泰山中學的第一天訓練，雖然地點差了一些——教學樓的一樓樓梯間，但環境還算舒適，首先，一樓樓梯間的空間足夠大，並不比羽毛球場小，在這裡他的變速可以充分發揮，其次，教學樓是正規建築，挑高不錯、外牆厚實，在這裡訓練變速，不會感受到難以忍受的高溫，這也是讓董明最開心的地方。
變速的精髓，在於啟動步，啟動需要爆發力，爆發力強則變速快，而爆發力恰是董明的短板，將三股力量聚為一股，等於利用變通手段增強自身爆發力！
如果沒有功法，董明根本不可能想到，力量也可以這般彙集，如果沒有功法的監測，想把幾股力量彙集一處，他也根本做不到，功法具備內視能力，董明可以清晰“看”到力量的流動時間及方向，這才使得他的這種操作具備了可行性。
調節力量的手段隻有一個，是通過對技術動作細節進行微調，來促成這些力量媾和，除此之外沒有更加有效手段。
即便如此，對董明來說足夠了！
董明甚至在想，那些爆發力強的選手，他們實際上是否同樣實現了力量彙集，隻是他們不自知罷了？
是不是這個原因，並不重要，重要的是，董明已經擁有了增加爆發力的手段，儘管將其實現還需要付出大量的汗水與努力！
訓練之中，董明的心裡已經有些暗爽，儘管實現三股力量彙聚成一非常困難，但在多次的嘗試之中，已經偶爾可以成功，哪怕成功率極低，卻已經證明了他方向的正確。
接下來，董明隻需要有足夠的耐心，細致分析成功時的經驗，然後再慢慢將動作還原，最終達成三力合一還是問題嗎？
上午的訓練，由董明獨自完成，而中午兩小時的場地訓練，卻需要有湯老師的指導及喂球。
因場地緣故，師徒二人，早早用過午飯，頂著太陽來到了球館。
潘大媽顯然非常重視湯老師這對師徒，不僅早早預留了場地，當二人走進球館時，小山般的大媽特意從值班室裡跑出來迎接，表示出了超出常規的熱情，雖然大媽的笑容看起來比較違和。
目前董明的場地訓練有兩個項目，其一進攻、其二防守，董明的進攻早已實現了三力合一，訓練內容是變速進攻，而防守，同樣是適應變速條件下的防守，實際上，兩項訓練均圍繞著變速進行。
變速是基礎，進攻與防守則是應用。
進攻與防守前的熱身，需要嚴格遵守訓練規程，這兩項技術都存在力量爆發過程，哪怕董明對熱身再如何懈怠，此事他做起來仍然比較認真。
進攻訓練前的熱身，球員需要完成幾組無球進攻動作，速度可以不快，強度也不需要多大，但這些動作卻很好地將肌肉進行拉伸，不僅可以更大程度上避免受傷，也可以使進攻發揮出更強的威力。
防守熱身也很簡單，是左右摸邊折返跑，這種摸邊跑也是有要求的，需要球員每次正常啟動步法，然後使用執拍手，將手摸到單打邊線。
對董明來說，他是右手執拍，那麼在摸邊跑時，需要使用右手接觸邊線。
董明首先進行的是防守訓練，湯老師站在網前，左臂拿著一疊羽球，喂球時，拋起一隻，然後隨機打向董明的左側或右側邊線，這是在模擬進攻。
董明則按照要求，將攻來的羽球，擋至對麵前後左右四個點位。
防守的要點是反應速度，隻有反應足夠快，才可以做到正常發力，才可以減少失誤、保證接球質量，否則，哪怕勉強將球救起，大概率也會形成死球，可以被對手輕易擊殺。
變速能力是反應速度的保證，董明的變速，經過假期前的探索，加上假期期間不間斷的練習，已經獲得了一些心得，他在做防守訓練之時，會時常有速度爆發，這讓董明小有得意。
因此，訓練之時，董明經常會想，假如，他能夠做到穩定變速，那麼，他的全場都不會存在弱點，到時，便可以在場上肆意發揮，拉打隨心，縱橫馳騁！
想像是想像，現實仍是現實，董明想像中的三力合一，非但遠沒達到穩定發揮，甚至成功的幾率還比較低下，能否出現三力合一全憑運氣，說明了他還有很長的一段路要走。
也是因為董明變速的嚴重不穩定，他接殺球訓練，進展相對緩慢。
隻有在董明的變速爆發時刻，訓練才會出現閃光點，也隻有這個時候，董明才能感受到接殺球時的順暢。