武道爭鋒路荊棘，
道長且阻意誌堅。
雄強剛猛降龍掌，
龍出雲海嘯九天。
午飯後，段澤華告訴大家，本次特訓會傳授給大家一個強大的修煉功法“龍嘯訣”，以及一個身形步法，也是自己正在修煉的“風行流雲步”。
其中，“風行流雲步”習練到小成，可以一步四五米，修練至大成，可一步六七米，隨著境界提升，步距和速度都會不斷精進。
“風行流雲步”，進退間，可瀟灑飄逸，雲卷雲舒；攻防時，可快如疾風，迅如閃電。
段澤華的“風行流雲步”已修煉至入微境界，他目前一步可達五十米左右。
他給大家演示了一下，隻見他輕輕邁出一步，二三十道殘影一閃而過，就已在三十米開外，一晃，又是一串殘影，又是三十米開外。
大家一個個看得瞠目結舌，隨後爆發出雷鳴般的掌聲。
段澤華告訴大家“站樁吸氣時，真氣從湧泉穴升騰而起，沿足少陰經上行至長強穴入督脈，沿督脈上行至頭頂百會穴，再繼續沿督脈到達印堂穴，隨即到達口內齦交穴，在此通過舍抵上顎與任脈相交，吸氣結束，暫停兩三秒。
接著呼氣，真氣沿任脈一路下行，流轉到丹田，再到腳底湧泉穴，如此循環往複。
經過鍛體丹的洗毛伐髓，你們現在的十二經絡和部分奇經八脈、以及三分之一以上穴位已經暢通無阻，等修煉出了真氣，氣血就會旺盛如洪水般奔流。
有了這種感覺，就可以開始習練“風行流雲步”。
大家平時站樁時，意念隱約到達丹田、湧泉、命門、百會這四個穴位很重要。”
段澤華告訴了大家呼吸要領，並強調武道修煉，下盤修煉非常重要，隻有下盤穩固，上身才會靈活。
接下來，段澤華笑著說道“你們想不想擁有像小說、電影、電視裡邊郭靖、喬峰使用降龍十八掌時的風姿和功力?”
每一位學員都激動得禁不住大聲高呼道“想！”
段澤華通知工作人員抬過來一根事先通知準備好的長三米，直徑約五十公分粗的鬆木
兩名士兵，稍微有些吃力地抬著這根鬆木走到一個位置固定好，這根鬆木估計重量有四百斤左右。
段澤華讓大家退後，然後他站在距離這根鬆木樁三十米外，接著，雙腿呈馬步下蹲姿勢，雙手緩緩在身前畫圈聚力，突然大喝一聲，雙掌猛然推出。
一聲高亢的龍嘯之音疾速衝向那根鬆木，隻聽見哢嚓一聲，直徑約五十公分的鬆木應聲而斷。
現場靜止了十秒左右，霎時，掌聲雷動，歡呼一片，久久不能停歇。
段澤華告訴大家，剛才這一招就是降龍十八掌的第一式“亢龍有悔”。
大家聽後個個神往不已。
以武入道是一條遍布荊棘，危險重重的修煉之路，唯有勇者和強者才可以一路攀登不止。
山高人為峰，每一位修煉至極致的強者，就如同矗立在武道界的一座座萬仞之山，在一次次磨礪中修養成就了一覽眾山小的胸襟、自信和舍我其誰的氣度。
武道修煉是一路不斷突破體能和心境極限的艱險曆程，正是因為武道之路道長且阻，就必須要讓每一個人先樹立起一個個挑戰身體和心理極限的目標，然後帶著極大的熱忱和信念，以及始終秉持極其強大的意誌和毅力去突破這些極限，才能一次次脫胎換骨，破繭化蝶。
接下來的訓練項目是負重跑步一萬米。