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第89章 亞健康五臟飲食調養【肝調養藥膳(二)】(2 / 2)

4加入適量鹽和雞精調味,即可出鍋。

三、注意事項

1雞肝要選擇新鮮的,顏色鮮豔、質地柔軟的為佳。

2菟絲子要選擇顆粒飽滿、無雜質的為佳。

3燉煮的時間要足夠長,這樣才能使湯品的營養充分釋放出來。

4鹽和雞精的用量要適量,以免影響湯品的口感。

四、功效與作用

1滋補肝腎雞肝和菟絲子都具有滋補肝腎的作用,能夠緩解肝腎不足引起的頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等症狀。

2明目養血雞肝中含有豐富的維生素a,能夠保護眼睛,預防夜盲症。菟絲子和枸杞子也具有明目養血的作用,能夠改善視力模糊、貧血等症狀。

3增強免疫力紅棗中含有豐富的維生素c和多種礦物質,能夠增強免疫力,預防感冒等疾病。

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五、適宜人群

1肝腎不足者雞肝菟絲子湯具有滋補肝腎的作用,適合肝腎不足者食用。

2視力模糊者雞肝中含有豐富的維生素a,能夠保護眼睛,預防夜盲症。菟絲子和枸杞子也具有明目養血的作用,適合視力模糊者食用。

3貧血者紅棗中含有豐富的維生素c和多種礦物質,能夠增強免疫力,預防感冒等疾病。適合貧血者食用。

六、禁忌人群

1高血脂者雞肝中含有較高的膽固醇,高血脂者不宜食用。

2高尿酸者雞肝中含有較高的嘌呤,高尿酸者不宜食用。

3過敏體質者對雞肝、菟絲子等食材過敏者不宜食用。

菊花魚丸——

菊花魚丸調養藥膳

菊花魚丸是一道傳統的中式菜肴,以魚肉和菊花為主要原料,製作成丸子後再進行烹飪。這道菜肴不僅口感鮮美,而且具有一定的調養功效。

一、材料

魚肉300克

菊花10克

蔥薑蒜適量

鹽、料酒、生抽、澱粉、雞精、胡椒粉、香油適量

二、製作步驟

1將魚肉洗淨,去掉魚刺和魚皮,切成小塊,放入料理機中打成魚泥。

2將魚泥放入碗中,加入蔥薑蒜末、鹽、料酒、生抽、澱粉、雞精、胡椒粉、香油,攪拌均勻,醃製15分鐘。

3將菊花洗淨,用開水焯燙一下,撈出瀝乾水分。

4將醃製好的魚泥搓成丸子,放入開水中煮熟,撈出瀝乾水分。

5熱鍋涼油,放入蔥薑蒜末煸炒出香味,加入適量的清水,放入魚丸和菊花,煮5分鐘左右。

6加入適量的鹽、雞精、胡椒粉調味,淋入香油即可。

三、調養功效

1魚肉魚肉富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等營養成分,具有滋補身體、增強免疫力、促進生長發育等功效。

2菊花菊花具有清熱解毒、平肝明目、疏散風熱等功效,可用於治療頭痛、眩暈、目赤腫痛、風熱感冒等病症。

3菊花魚丸菊花魚丸將魚肉和菊花的營養成分結合在一起,具有滋補身體、清熱解毒、平肝明目等功效,適合身體虛弱、免疫力低下、眼睛疲勞等人群食用。

四、注意事項

1魚肉要選擇新鮮的,去掉魚刺和魚皮,以免影響口感。

2菊花要選擇新鮮的,用開水焯燙一下,以免影響口感。

3煮魚丸時要注意火候,不要煮得太久,以免影響口感。

4調味時要根據個人口味適量添加調料,以免影響口感。

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