在宿舍樓下，看著曾離上樓了，餘道才快步回到宿舍，這時劉葉幾人正在在打牌，桌子上瓜子，飲料都有，幾人圍坐在一起。
餘道在邊上看了一會，但並沒有參與進來，他自己也並不喜歡打牌，看了一會後，就自己出去在陽台鍛煉了起來。
因為他前世是練拳的，所以不喜歡這種身體單薄瘦弱的感覺，所以想到後世那本《囚徒健身》，按照書上方法鍛煉起來。
他自己也想看看自己麵板對於其他方麵有沒有提升，如果是真的，那他就可以進行很多的騷操作了，不急，先試試看。
先給自己定個小階段目標，連續完整做完3x100俯臥撐鍛煉上半身肌肉、仰臥起坐鍛煉腹部肌肉、蹲起鍛煉腿部肌肉）。
第一天3x10，第二天3x20，第四天3x40，第八天3x60，第十六天3x80，第三十二天3x100。
這個是麵板加成之後才能做，普通人千萬不要這麼做，身體受不了）
先做了一會拉伸動熱身）作就開始完成起目標來了，第一天的任務很容易就完成了。
不經常鍛煉的人如果準備鍛煉，前期不做太多，主要是因為身體承受不了，不然接下來一段時間身體就廢了。
做完之後又開始了拉伸放鬆肌肉、拉筋），感覺不太過癮，又開始趴在地上做平板支撐練平衡以及腰部力量），身體端著一條線。
腦子則在思考，想著上輩子作為一個普通人，因為種種限製，做不到知行合一，這輩子有時間、有經驗、還有外掛，一定可以做到知行合一。
上輩子他就一普通人，想法多，但是執行困難，俗稱拖延症晚期，以前淨想仰望星空了，這回先腳踏實地。
有大目標先立著，立常誌，然後分化到每一個小時間段內，嚴格完成任務，最後彙總大目標，反正有麵板在，不怕努力了沒那個結果。
想著想著，已經堅持了差不多2分鐘了，實在做不動了就起身了。
背靠在牆上，貼緊牆身，慢慢吸氣，直到吸滿，然後憋氣至少5秒，然後大口吐氣，從腹部到口吐出來，連續5次，身體體能、呼吸節奏基本恢複。
真實有效，一般不外傳）
然後又按照上輩子學的腹肌撕裂者練了會腹部，然後出去打水洗漱一番。
時間已經來到9點半了，又在筆記本上把自己規劃寫了下來，短期規劃，校內目標與具體執行步驟，不涉及被和諧的部分，也沒有未來太多具體信息。
劉葉幾人也打完了，開始洗漱起來，餘道這會在看學校發的教材，雖然有記憶。
但到底是穿越過來的，沒有接觸過，所以從頭開始翻看起來。
這時劉葉坐在旁邊凳子上八卦道：
“餘公子，下午跟曾離去哪約會了？”旁邊洗漱完的其他人也一臉八卦。
餘道回應道：“沒有，下午打完球就去食堂吃飯了，章紫怡與胡婧也在，之後我跟曾離去圖書館看書了。”
閒聊了會也到10點多了，宿舍熄燈，都開始睡了起來。
男生宿舍在八卦，女生宿舍一點也不例外，小鋼炮章紫怡開始八卦道：“曾大美，你們吃完飯乾什麼去了？”
另一邊，胡婧則有模有樣地拿起宿舍的筆筒，重重拍在桌子上也道：“坦白從寬，抗拒從嚴，還不如實招來？”
眼看其他人站在對麵，曾離一人坐在桌子這邊，曾離隻好糯糯回到：
“就去圖書館看了三個多小時書而已。”
胡婧撇了撇嘴：“那家夥真是沒情趣，竟然讓這麼個大美人陪著她去看書。”
這時大姐頭梅亭說到：“好了，大家彆鬨了，都早點睡吧。”
。。。。。。
轉眼間時間來到第二天，餘道上的是5點的鬨鐘，由於昨晚睡得早，所以醒的也快，決定不拖延了就直接起床了。
上邊劉葉也醒來了，迷迷糊糊問道：“幾點了？”
餘道邊穿衣邊回應著：