第138章 亞健康各症飲食調理【補鐵膳食(一)】_熱療養生_思兔閱讀 
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第138章 亞健康各症飲食調理【補鐵膳食(一)】(2 / 2)

4熱鍋涼油,將油燒至六成熱,放入裹好麵糊的雞肝片,用中小火炸至金黃色,撈出瀝乾油。

5將炸好的雞肝片放入盤中,即可食用。

三、功效

補肝明目雞肝中含有豐富的維生素a,能夠促進視網膜的發育,提高視力,預防夜盲症。

養血補血雞肝中含有豐富的鐵元素,能夠促進血紅蛋白的合成,提高血液的攜氧能力,預防貧血。

四、注意事項

1雞肝中含有較高的膽固醇,高血脂、高血壓、冠心病等患者應適量食用。

2炸雞肝時,油溫不宜過高,以免炸焦。

3雞肝應選擇新鮮、無異味的雞肝,以免影響口感和健康。

雞腐蛋卷——

雞腐蛋卷調養藥膳

雞腐蛋卷是一道美味可口的家常菜,它不僅口感鮮美,而且營養豐富。此外,雞腐蛋卷還具有一定的調養作用,適合一些身體虛弱、需要調養的人群食用。

一、材料

雞肉100克

雞蛋3個

豆腐100克

蔥薑蒜適量

鹽適量

料酒適量

生抽適量

澱粉適量

香油適量

雞精適量

二、製作步驟

1將雞肉洗淨,切成小塊,放入碗中,加入適量的鹽、料酒、生抽、澱粉,攪拌均勻,醃製15分鐘左右。

2將豆腐洗淨,切成小塊,放入碗中,用勺子壓成豆腐泥。

3將蔥薑蒜洗淨,切成末,放入碗中備用。

4將雞蛋打入碗中,加入適量的鹽,攪拌均勻,備用。

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5將平底鍋加熱,倒入適量的油,油熱後,將雞蛋液倒入鍋中,攤成雞蛋餅,煎至兩麵金黃,取出備用。

6將平底鍋再次加熱,倒入適量的油,油熱後,將蔥薑蒜末放入鍋中,煸炒出香味。

7將醃製好的雞肉放入鍋中,煸炒至變色。

8將豆腐泥放入鍋中,與雞肉一起煸炒均勻。

9加入適量的鹽、料酒、生抽、雞精,調味均勻。

10將炒好的雞肉豆腐泥放入雞蛋餅上,卷起來,切成小段,放入盤中。

11將平底鍋加熱,倒入適量的香油,油熱後,將雞腐蛋卷放入鍋中,煎至兩麵金黃,即可出鍋。

三、調養功效

1補充營養雞肉富含蛋白質、維生素和礦物質等營養成分,豆腐富含蛋白質、鈣、磷等營養成分,雞蛋富含蛋白質、維生素和礦物質等營養成分,三者搭配在一起,可以為身體豐富的營養。

2增強免疫力雞肉中含有豐富的蛋白質和氨基酸,可以增強身體的免疫力,提高身體的抵抗力。

3促進消化豆腐中含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,幫助消化,預防便秘。

4補腎壯陽雞肉中含有豐富的鋅元素,可以補腎壯陽,提高男性的性功能。

四、注意事項

1雞肉和豆腐的比例可以根據個人口味進行調整。

2煎雞蛋餅時,要注意火候,不要煎糊了。

3煎雞腐蛋卷時,要注意翻麵,不要煎糊了。

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